中职生心理健康教育讲座 张兰.pptxVIP

放飞心灵;1;2; 心理实验;4;什么是情绪？;情绪正常与否的判定;反应适度 刺激强弱与反应强弱成正比，即刺激强就反应强，刺激弱就反应弱，这就是正常的情绪；反之弱刺激反应强，强刺激反应弱，就是情绪不正常了。 比如说，别人不小心踩到你的脚，你就大发脾气，把别人臭骂一顿，甚至还想动手打对方，这就是一种反应过度的表现，是不正常的情绪状态。 ;8;稳定而灵活 情绪一旦发生，开始反应比较强烈，而后随着时间的推移，反应渐渐减弱，这是正常的情绪。 如果情绪发生之后顿时减弱，变化莫测即为情绪不稳；如果情绪发生之后，减弱过缓，甚至“固着”，则情绪变化不灵活，这两种情绪都是不正常的情绪。 比如说，因为一件小事，一位同学惹你生气了，结果呢？你一气就气了一个星期，这样的情绪状态，也是不正常的。; 2013年4月1日晨，上海复旦大学黄???饮水后出现中毒症状，后经救治无效于4月16日去世。经初步查明，舍友林某因生活琐事与黄某关系不和,对黄某的不满日积月累，经事先预谋，将剧毒注入黄某使用的饮水用具。4月19日，上海市公安局宣布，以涉嫌故意杀人罪逮捕嫌疑人林某。;情绪的自制性 正常的情绪可以受自我的调节和控制，所以人们可以情绪转移，可以掩饰情绪，也可以把消极情绪转化为积极情绪；不正常的情绪则自我调节能力差，一旦激情爆发，犹如脱缰的野马，不可驾驭，如果是消极情绪还会酿成不良后果。;12; 因为在打牌过程中与同学发生口角，批评了马加爵的为人，2004年2月13日晚杀一人，2月14日晚杀一人，2月15日再杀两人后从昆明火车站出逃。2004年3月15日被公安部列A级通缉犯；2004年6月17日被执行死刑。; 枝江职高的一年级张某和王某，两人因矛盾曾两次大打出手，两次都是王某打输了，所以王某一直怀恨在心，试机报复。在2010年11月14日上晚自习前，王某趁张某不注意，用买来的水果刀捅了其两刀。张某因动脉血管破裂，流血过多于15日凌晨十二点半左右去世。王某以故意杀人罪判以死刑。;What 我现在的情绪是什么？我现在有什么感觉？ Why 我为什么会有这种感觉（情绪）？ How ??何有效地处理情绪？;情绪调节;夸大化，即夸大负性事件的影响。如被老师批评，就天天闷闷不乐，担心老师以后会一直对自己有看法。 过分概括化，这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。如一门考试不及格，就对所有科目失去信心，产生自卑感。 绝对化要求，它通常与“必须”、“应该”、“一定”等词连在一起。如我对别人怎样，别人必须对我怎样；别人必须喜欢我，接受我等。 ;积极自我心理暗示法 心理暗示是指用间接、含蓄的方式，对人的心理和行为产生影响。 每个人都存在受暗性。一些不良情绪都是受到消极暗示的影响。如“读书这件事让我头疼”、“他这种做法真让我难受”等。生活中，凡是经常说“没劲”、“难受”、“苦恼”这样的消极字眼的人通常情绪都比较低落。; 在使用积极自我心理暗示法时，要注意以下几点： 使用积极词语，避免消极词语。 请同学们体验，用下列方式暗示自己，哪种效果会更好！ ;我现在很放松！;我不能掉下去;养成重复暗示的习惯 暗示的内容要经常性的重复，时间久了，它会置于意识中，成为一种习惯。 暗示方式多种多样，有触觉暗示，如将暗示的语句写在纸上；听觉暗示，如将暗示语大声读出来；语言暗示，如将暗示语在心中默念；视觉暗示，如将暗示语贴在醒目位置。依据不同场景，将不同暗示方式结合起来，更能加深印象。;转移法 从不良情绪反应的情境中转移到其他事物上，包括环境转移和注意力转移。 音乐法 当听到节奏轻快的音乐时，我们会感觉很愉悦。当听到旋律低沉、缓慢的音乐时，我们会感觉很忧愁。因此，音乐可以调整我们的情绪。当你情绪不佳时，可以通过听一些轻音乐来缓解心理，调整情绪。 ;幽默法 幽默能使紧张的心情得到放松，压抑的情绪得到释放，从而消除不良情绪的影响。 环境转移法 你可以去操场跑步，通过跑步把压抑情绪释放出来，不愉悦的心情也会消失大半。你也可以约一群同学出去游玩，在游玩中，感受愉悦的心情。 哭泣法 哭泣是人类宣泄不良情绪的一种本能行为。大多数同学哭一场后，不良的情绪会缓解很多。 ;大声叫喊法 当心情不好想爆发时，还可以找个空旷的地方，大声地叫几句。当叫累了，恢复平静时，你的不快会少很多。 倾诉法 有时，不良情绪光靠自己调节还是不够的，需要别人的疏导。当自己意识到不良情绪时，可主动找身体的父母、老师或同学、朋友诉说，把闷在心里的苦恼说出来，在倾诉