脊柱健康讲解课件.ppt

脊柱健康及传统保健方式 1 脊柱健康管理的产生背景 2 颈椎病 3 胸椎小关节紊乱 4 骨盆歪斜 5 脊椎病的运动防治方法 背景 2014年度北京健康白皮书发布 每天坐着不动近6小时 静态行为时间过长等不良生活习惯也成了健康“隐形杀手”之一。 静态行为是指除了睡觉以外，以坐、靠或躺等姿势进行的工作、学习、娱乐等活动。随着体力劳动和家务劳动的能量消耗逐渐减少，开车、坐车、电动车等体能消耗低的出行方式越来越普及，这些都导致静态行为时间的不断增多。? “白皮书”显示，2011年，北京市18~79岁常住居民平均每日静态行为时间为5.7小时，其中城区居民每日静态行为时间为5.5小时，郊区居民为6小时，郊区高于城区。从年龄角度来看，18~30岁女性每日静态行为时间最长，高达6.6小时，而静态行为时间最短的反而是60~70岁之间的老年人，为4.5小时。?? 北京市疾病预防控制中心慢性病防治所李航博士指出， 累计超过4小时的静态行为是慢性病的一个独立危险因素，对健康的危害会逐渐显现。 以电视为例，无论男女，如果看电视时间增加，活动时间减少，体重和腰围就会增加，血压也会呈现上升趋势。不仅成年人，越来越多的青少年也深受其害。研究显示，青少年每天看电视2小时以上可能导致锻炼不足、自卑、社会能力过低，甚至学习成绩下降。相反，静态行为的减少则有助于体重的控制和身体素质的全面提升。 专家建议，要想减少静态行为，首先要有意识地增加身体活动，谨记“锻炼就比不锻炼强”；第二，减少坐着的时间或工作一定时间后适当运动；第三，在公共和工作场所，可以通过减少休息座位或增高座椅高度的措施，强制人们减少静态行为时间。 胸椎小关节紊乱 案例一：高女士，中戏舞蹈学生，因做舞蹈动作引起后背疼痛，胸闷，老是感觉到自己胸部似乎被捆绑住，走几步路就气喘得厉害。当心脏病到医院看，病情一直不见好转。经我院诊断，高某某的胸闷和背痛，都是为胸椎小关节紊乱症，经特色正骨手法一次痊愈。 案例二：王女士，外企高管，喜欢练习瑜伽，由于动作姿势掌握不到位，强行练习后出现后背胸椎处疼痛，经治疗后一次好转90%。 长时间伏案或低头工作的白领、司机、会计等，由于颈背部肌肉经常性处于紧张状态，最容易被胸椎小关节紊乱症缠身。 　　除了白领阶层的中青年人群，特别要提醒的是，小孩子也可能得这个病。因为孩子们骨骼发育还不成熟，如果书包背得过重，再加上坐姿不正确时写作，椎体排列就容易出现问题。 　　医生建议，如果出现莫名其妙的胸闷背痛、头痛、恶心、烦躁、心慌等，建议去查查胸椎问题。 　胸椎是叠瓦状的，位置居于脊柱中段，有近50个小关节，外面由12对肋骨保护着。随着现代生活方式的改变，人们长时间对电脑，坐姿不当，晚上躺在沙发上看电视，睡觉枕头过高，这些都可能导致一个或多个胸椎受力不均，致使椎体上众多小关节发生错位或半错位，医学上叫“胸椎小关节紊乱症”。 　　“胸椎小关节错位后，会刺激很多部位的神经感觉纤维，引起胸痛、胸闷。症状出现时，患者常误以为是心脏、胸肺或其他内脏的疾病，去医院检查又发现不了器质性问题，往往把胸椎小关节紊乱的毛病耽误了。 骨盆歪斜 骨盆歪斜造成长短脚，磨鞋底 如何判断骨盆歪斜？？ 如何矫正？ 骨盆前倾 什么是骨盆前倾？ 骨盆前倾是指骨盆向前病态的偏移，造成腰椎不正常的生理前凸。比起正常人，前倾者的骨盆位置稍稍前移一些。如果小腹前凸，腰椎前凸，那可能就有一点骨盆前倾的症状了。 最常见的就是感觉自己臀部后凸，腹部向前顶，前挺后撅。 【骨盆前倾自测】其实骨盆前倾自己的感受比较强烈，如果自己的小腹前凸、臀部后撅，一般就是骨盆前倾了。倘若自己拿不准，可以试试贴墙站立，上背和臀部都贴紧墙壁。如果背后能放入一掌，基本身姿还是比较正常。如果能放入一个拳头，那一般就是骨盆前倾没跑了 大家一定觉得这个问题还用问吗?当然左图臀部看上去更翘更性感，但是，左图是“伪翘臀”！这其实是一种常见的身体姿态异常，专业术语叫做“下交叉综合征” 下交叉综合征虽然看上去“前凸后翘”，但这并不是由于臀肌发达同时臀部脂肪少形成的自然翘臀，下交叉综合征引起的“伪翘臀”反而会对身体带来许多不良影响，比如腰痛、膝关节疼痛、大腿外侧髂胫束紧张等等。 一、人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。另一方面，骨盆与脊柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼联动。如果骨盆出现变形，这些骨骼也会随之产生畸变而妨碍其发挥正常作用，不仅会给位于其附近的腹部周围和臀部，甚至为全身的比例均衡带来恶劣的影响。骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。另外，由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌