教师心理问题的成因及对策.doc

教师心理问题的成因及对策 来安县实验小学 程美 内容提要：教师的心理健康状况十分令人担忧，急需引起高度重视。如何解决教师的心理问题，是一项庞大的社会系统工程，需要多管齐下，群策群力，但最重要的还是教育主管部门及领导的努力与重视，以及教师个体及时地发现与专业的调试相结合，是避免心理问题及心理障碍产生的防火墙。 关键词：教师心理健康 及时发现 自我调适 一、教师的心理现状 小学生心理健康教育课题组前不久对辽宁省内168所城乡中小学的2292名教师所进行的检测结果，表明中小学教师心理障碍发生率竟高达 50％（有资料显示，目前我国正常人群心理障碍的比例在20％左右）。检测的结果还表明，69％的被检测教师自卑心态严重，另外嫉妒情绪明显，焦虑水平偏高等也是比较突出的问题。北京市对500余名中小学教师的调查等显示，接近 60％的教室觉得在工作中烦恼多于快乐，70％的教室有时是忍不住要生气发火。教师中较普遍的存在的烦躁、忧郁等不良情绪。不仅如此，这些问题已经酿成了严重恶果：江苏盐城市区一名30多岁的男教师因解答不出学生的提问，竟然自杀身亡。据其家人事后介绍，这名教师近几天一直休息不好，头脑昏涨，心情很不好西一位年仅25岁的女教师因患严重心理障碍疾病，撇下还不到一岁的儿子服毒自杀前留下的遗书这学期，我不知怎么了，干事没头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感觉自己是在误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话，误人子弟，杀人父兄……”? 1、学会为自己的心理号脉 其实，心理问题更多的就像感冒，它会随时随地光顾我们每个人，并且有着它自己的特点，只要我们及时发现，及时治疗调整，是可以避免的。下面我就把这些常见的同时又常被我们忽视的症状介绍给大家： （1）、行为表现：做事提不起兴趣，记忆力差，容易分心、看书备课效率低，拖沓、懒散；出现反复洗手反复检查门窗等强迫症状；妒忌心强，牢骚满腹。 （2）、负性生理反应：经常头痛，特别是偏头痛；肩部颈部肌肉紧张、疼痛；睡眠质量差失眠、多梦；精神短少、容易疲劳；胃部饱胀，食欲不振。 （3）、情绪反应：突然脾气暴躁，容易发火，或者情绪低落老有想哭的感觉，自怨自怜，总是不自觉地想到一些痛苦的经历，且无法自控。 如果在一段时间内出现这类症状时，就应该警惕：“感冒”来了。要学会及时调整，否则，时间长了就可能引发心理障碍或极端的行为。 2、学会心理的自我调适 （1）、摒弃不合理的信念，接受不完美的自己 蒙田说：世界上最重要的事情就是认识自己。解读心灵的秘密，了解自己是缓解自身压力的一个有效方式。教师们的心理压力中有一类是来自于对自己的高要求——无法接受自己有做不好的地方。这是因为，大部分教师都有一个不合理的信念：教师必须是完美的，无所不能的。因此随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。这实际上等同于让自己在“理想自我”状态下工作与生活了。其实，教师只是我们从事的，赖于生存的一种职业，它与别的职业区别在于，其他职业只需要付出体力与智力，而我们在付出这些的同时更付出了情感。我们也是一名普通人，应该允许我们的“现实自我”中有平凡、琐碎的一方面，有缺陷，也需要被包容被接纳。因此，我们应该树立正确而且稳定的自我概念，建立合理的专业期望，允许自己在某些方面的平庸抑或是不完美。只有全面地接纳自己，了解自己的优缺点，才能使自己消除那些不必要的烦恼，做一个真实的人，而不是古书上的圣贤。 （2）、放弃不合理信念，降低职业期待 所有教师都不同程度地有这样的不合理信念：每个学生都应该刻苦认真学习，每个学生通过努力都能达到品学兼优，他们之所以不优秀，是因为他们还没有做到全力以赴。在这样的信念的驱使下，教师成了别人眼中的“虐待狂”，他们辛辛苦苦地付出了比别人多了多少倍的努力，劳心劳力，却不能得到家长和社会的理解，成了一个特殊的群体，心理问题怎能不产生？ 因此，正确认识自己的工作对象——学生，放弃统一的评价标准，摆正自己的位置，是保持心理健康的重要条件。济济一堂的学生，每个个体都带着不同的烙印：不同的家庭文化背景，不同的教育方式，不同的智力及综合素质，就像一棵树上的每一片叶子，有共性，更有诸多的个性。教师能做的其实就是在遵守自己职业操守的同时，最大限度地挖掘他们的潜力，引导他们发现自己并超越自己。因此，尊重他们的不同，接受他们中的不完美，放弃不合理的统一标准，既解放了他们，解放了家长，也解放自己，这是一个三赢的结果，我们何乐而不为呢？当教师以这种平和的心态面对他们的种种行为时，才能不为之生气，不大发雷霆，甚至做出一些失态的举动。我想，相应的那些曾经困扰我们的师生关系，老师与家长之间的关系可能都会有所改变。 （3）、学会管理自己的情绪，打造坚忍无畏的内心 著名的心理学家荣格说；“