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中医养生与减压_课件
中医养生与减压
山东中医药大学附属医院
师 伟
银行从业者的压力来源
工作时间长 平常早9点开门、下午5点半关门,实际8点半指
纹签到,一直上班至少6点半,每天工作超过10个小时。
工作任务多 支行行长和客户经理任务最重,柜员更不轻松,级
级加码下压,年年递增任务,种类纷繁复杂,拿着健康应酬,领导
定期考评,高挂奖罚岗位。
工作节奏快 月考、季考、半年考,年末再来终极考,催你不
断地前进,拔你不断的增长,人人都像热锅蚁,每天都要去考虑,
客户电话随时听,没有自由休息日。
过压状态
—亚健康—
疾病
健康--人生幸福之根
• 健康的含义是什么?
身体、心理和社会适应能力均处于一个良好状态。
• 怎样评价健康?
身体健康可表现为 “五快”:
食得快(有胃口)、便得快(通畅)
睡得快(质量高)、说得快(清)、走得快(有劲)
心理健康主要表现为“四好”:
干劲好、情绪好、适应能力好、人际关系好 (能够恰如
其分地扮演各种社会角色,注意以法律和道德规范自己的行为)
亚健康:机体无明显疾病诊断, 却表现出生活能力降低
, 社会适应能力减退及各种身体不适的症状,介于健康
与疾病之间一种机体灰色状态。
70%
15%
患病人
群
亚健康
人群 健康人群
15%
亚健康人口,2009年已超过9亿! (北京国际健康论坛资
料)
亚健康高危人群的分布特点
年龄:35~55 岁之间,属于承担社会主要运转工作人群。
职业:多见于高级知识分子、企业管理者等生活节奏紧张,
脑力劳动强度大的白领阶层;
地域性:大中城市、经济发达地区。
农 村
体力劳动为主,健康生活知识和医疗条件相
对不足,主要以慢性劳损、肌肉关节病变和
疼痛、营养不良、慢性感染等比例为高。
亚健康高危人群的分布特点
年龄:35~55 岁之间,属于承担社会主要运转工作人群。
职业:多见于高级知识分子、企业管理者等生活节奏紧张,
脑力劳动强度大的白领阶层;
地域性:大中城市、经济发达地区。
城 市
“五高”:血压高、血脂高、血糖高、血液黏稠度高、
血尿酸高,进一步发展,将有2/3死于心脑血管疾病,
1/5死于吸烟相关疾病,1/10死于肿瘤,只有1/10安享天
年。
容易激动,头昏脑胀
精神紧张,焦虑不安
腰酸背痛,耳鸣耳背 孤独自卑,忧郁苦闷
肢体麻木,手脚易冷
注意分散,记忆减退
自感低热,夜有盗汗
夜难入眠,昼常打盹
体重骤减,体虚力弱
精力下降,眼花目眩
咽喉疼痛,唇起疱疹
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