少北九术功概基本功.doc

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2018-05-26 发布于四川
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少北九术功概述九术功是少北拳“双功四术”中双功之一，是习武者应学练的九种素质功，锻练“筋肌骨脏关节皮”，增强肌腱的伸缩功能和挺弹肌劲，强化肌骨的耐击耐磨功能，增加全身关节的灵活度，肢身的运动速度，能较快的提高身体素质，以应武术运动的需要。九术功的内容为“马步、猫功、劈拍、跳行、穿跃、摆腿、奔驰、打桩、身翻。”通传九术歌：“马步猫功劈跳穿，摆腿奔打把身翻，日习九术功两遍，那怕霸王敢欺身。”兹按张荣时著《少北武术纲要》体系简述如下：一、马步1、谱名解马步是静练腿步肌肉群和挺耐力的素质功之一。因形似骑马，所以有的传统武术拳种称骑马蹲裆式，也有的称为站桩功。静蹲马步对臂腿肌腱的静