正确面对学习压力与考试焦虑(下).doc

子长县秀延初级中学九年级思想品德导学案 时间： 年 月 日 课型：新授 执笔：南小龙 序号：5 课题：正确面对学习压力与考试焦虑（下） 班级： 小组： 姓名： 学习目标： 1、正确看待考试焦虑，掌握科学的调控方法，减轻或消除考试焦虑。 2、提高面对考试焦虑时的自我调控能力。 3、了解考试焦虑的原因。 学习重难点： 引导学生正确看待考试焦虑，掌握科学的调控方法，减轻或消除考试焦虑。 学法指导： 学生仔细观察教材示例并充分讨论分析事例，通过活动体验正确看待考试焦虑。 学习过程： 一、自主学习（自主完成） （一）学生认真阅读教材P14---16，完成下列内容。 1、导致考试焦虑的原因是 ，不同的人产生考试焦虑的原因往往各不相同。 2、考试焦虑是 情绪反应，过度考试焦虑是一种 情绪。 3、通过 克服过度考试焦虑。 ①端正对考试的认识 ② 制订 ，平时勤奋学习 ③进行深呼吸和 ④寻求 ⑤ 二、探究展示（分小组讨论，各小组选出中心发言人举手发言） 1、结合自己的实际说一说你出现过考试焦虑吗？如果有，主要原因是什么？ 2、面对考试焦虑，你会有哪些心理或生理的变化？你是如何正确认识考试焦虑？ 三、课堂达标（要交流选择答案的原因） 1、面对考试，小刚对他的朋友说：“如果哪一次考试失败了，那就完了，我会觉得在人前再也抬不起头来。”以下是朋友给他的建议，你认为正确的一组是 （ ） ①端正对考试的认识 ②寻求心理咨询 ③考场上寻求信息帮助④制定合适的学习目标，平时认真学习、复习 ⑤进行深呼吸和积极的自我暗示 A、①②③⑤ B、②③④⑤ C、①②④⑤ D、①③④⑤ 2、有的同学说，考试前紧张是，我总喜欢听听音乐、唱唱歌或有意识地参加一些自己 喜欢体育运动。这些方法属于自我心理训练的 （ ） ①想象训练法 ②暗示训练法 ③放松训练法④自我宣泄法 A、①② B、③④ C、①④ D、②④ 3、以下几位同学对考试的态度正确的是 （ ） A、小琴：考试是对平时学习效果的检验，没必要焦虑不安，只要认真复习即可应对 B、小春：一旦考砸了怎么办？同学会不会笑话我 C、小年：无所谓，大不了挨父母一顿骂 D、小华：我和学习委员邻座，能不能抄上几道呢？ 4、每年中考和高考前，不少学校都请心理专家对学生进行心灵辅导，帮助学生克服考试焦虑，取得自己理想的成绩。这个事例主要说明 （ ） A、考试焦虑的心情人人都有 B、考试没有任何焦虑更有利于取得好成绩 C、过度的焦虑会影响到成绩和水平的发挥 D、克服考试焦虑要靠心理专家帮助调节 5、在考试中谁能保持好的心态，谁就能较好甚至超水平发挥。这句话告诉我们 （ ） A、平时的学习是次要的，考试时临场发挥才是主要的 B、不管基础如何，考试时只要有必胜的信心，就一定能取得胜利 C、在答题时，要用适当的方法调整好自己的状态 D、只要放松，保持好心态，就会取得好成绩 四、学练感悟（学生完成本课主干知识） 1、辩证地看待 2、导致考试焦虑的原因 3、科学调整过度 的方法 2 正确面对学习压 科学调整过度考试焦虑的方法