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流感个人防控知识 一、生活习惯预防1、减少到公共人群密集场所的机会,对于那些表现出身体不适、出现发烧和咳嗽症状的人，要避免与其密切接触；2、养成良的个人卫生习惯，包括睡眠充足、吃有营养的食物、多锻炼身体勤洗手，要使用香皂彻底洗净双手；3、可以考虑戴n95口罩，降低风媒传播的可能性；4、定期服用板蓝根（可以考虑有一定规律性），大青叶、薄荷叶、金银花作茶饮。5、特别注意类似临床表现，引起重视。特别是突发高热、结膜潮红、咳嗽、流脓涕等症状。二、饮食预防饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生积热)，所以在日常生活中，做一些简单、味的小药膳，对预防也有帮助。????二白汤：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g。加水适量，煮沸热饮；????姜枣薄荷饮：薄荷3g、生姜3g、大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200—300ml，加盖浸泡5—10分钟趁热饮用；????桑叶菊花水：桑叶3g、菊花3g、芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服；????薄荷梨粥：薄荷3g、带皮鸭梨1个(削皮)、大枣6枚(切开去核)，加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可吃；????鲜鱼腥草30—60g，蒜汁加醋凉拌；????鲜败酱草30—60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃；????鲜马齿苋30—60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃；????赤小豆、绿豆适量熬汤服用。????绿豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬汤后去甘草包，服用；????若口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用；????平时多喝板蓝根：一日1~2次（早、晚）。三、药物预防(一)成人????1.太子参10g、苏叶6g、黄芩10g、牛蒡子10g????适用人群：素体虚弱，易于外感的人群。????煎服方法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3—5付为宜。????2.大青叶5g、紫草5g、生甘草5g????功能：解毒清热????适用人群：面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄。????煎服方法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3—5付为宜。????3.桑叶10g、白茅根15g、金银花12g????功能：清热宣肺????适应人群：面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄。????煎服方法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3—5付为宜。????4.苏叶10g、佩兰10g、陈皮10g????功能：健脾化湿????适应人群：面晦无光，常有腹胀，大便偏溏。????煎服法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3—5付为宜。????建议不同人群在执业医师的指导下使用，在流行期间可连服用3—5剂。????(二)儿童????藿香6g、苏叶6g、银花10g、生山楂10g????功能：清热消滞????适应人群：儿童易夹食夹滞者。此类儿童容易“上火”，口气酸腐，大便臭秽或干燥。????煎服方法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3—5付为宜。????(三)服用中药预防感冒需要注意事项：????1.老人应在医师的指导下适当调整用量服用；????2.慢性疾病患者及孕妇慎用；????3.预防感冒的中药不宜长期服用，一般服用3—5天；????4.服用期间或服用后感觉不适者，应立即停止服药并及时咨询医师;????5.对上述药物有过敏史者禁用，过敏体质慎用；????6.不要轻信所谓的秘方、偏方和验方。