九年级考前心理辅导—与“适压”握手.ppt

* 九年级考前心理辅导— — 飞云中学 1、今日，我会一切听从指挥； 2、对于班级成员在活动中所言所行我绝对必威体育官网网址； 3、活动时，我对其他成员持信任态度，愿与 他们分享自己的想法； 5、对他人的表露，我愿提供反馈信息,给他 支持与鼓励； 4、活动时，我决不会对他人进行人身攻击； 游戏规则： 1.每小组为一队，由每组左边的第一个同学开始传，老师喊“开始”前双手不可触碰纸张。 2. 传递方式为“绕圆式”。 3.最后一位拿到纸的同学在完成后立即起立并喊“完成”。 4.最先起立并喊“完成”的小组获胜。获胜小组有神秘礼物。 初三的你，面临着哪些压力？ 它们来自于哪里？ 请将它写下来 1.请将你写于纸上的压力，写在气球上，将气球置于教室中间的过道上，在蒙上眼的情况下，从通道的这头绕过你的“压力”安全到达通道另一头。 2、请拿走你认为可以自己释放掉的不必要的压力，再走一次。 压力程度 你有什么看法？ 对这个分析图， 没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前； 过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效 率和已有水平的发挥； 适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能， 提高学习效率。 扑克牌上有一个5毛钱硬币大小的洞，一元硬币也想穿过它。 要不要过？怎么过？ 1.调节心情，应对压力 2.抗压碎碎念——自我暗示法 写给自己的话 3.日常生活中的“抗压门” ······ 在几乎所有人都强调中考压力的时候，我们更希望用一种年轻健康的心态，踏上一场让压力开花的旅程。行动起来吧，年轻的朋友，其实你远比自己想像的优秀更多！ 左 右 九（一）班压力力水平分布图 1.听音乐 2.运动 3.找朋友聊天倾诉 4.和父母沟通 5.吃东西 6.看喜剧电影 7.深呼吸 8.大哭一场 9.写日记倾诉 10.散步 11.睡觉 12.和宠物玩耍 13.到空旷地方大喊 14.高声歌唱 15.到游乐场玩刺激的游戏 ······ 请把你觉得有效的方法分享给大家吧 *