健康观念篇.ppt

帮你树立正确的营养观念 您健康吗？ 亚健康自测 l、早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分 2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。 3分 3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分 4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分 5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。5分 6、工作效率下降，上司已表达了对你的不满。5分 7、工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分 8、工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是:无名的火气很大，但又没有精力发作。5分 9、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非 常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。5分 10、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分 11、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息是心。5分 12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分 13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分 14、体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼 眶深陷，下巴突出。10分 15、感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃流运。5分 16、性能力下降，昨天妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。10分 如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟; 如果累积总分超过50分，就需要坐下来。好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等; 如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！ 健康的重要性 对自己----幸福的基础 对家庭----一份责任 对社会----贡献 人为什么会有那么多问题？ 健康状况60%的因素是由营养状况决定的! 吃什么? 怎么吃? 为什么要补充营养食品 首先请问各位 经常每天只吃2餐 每天吃的水果及蔬菜少于5份 首先先请问各位 每天喝咖啡或茶至少2杯 每天吃的乳品少于3份 首先先请问各位 喜欢采用高温，油炸，熬煮的方式烹调食物 每周到速食店2~3次 有吸烟的习惯 长期吃素 所以我们要补充营养食品的原因来自于… 饮食不均衡 讲究口味(精致食物), 速食(高脂低纤),... 日常攝取量不足 钙每日攝取量= (以每日800毫克计) 15斤肉or32个蛋or 80碗白饭... 生活习惯的影响 工作压力, 抽烟, 喝酒... 环境污染 水,空气,食物(买蔬菜送农药，买鸡送抗生素)... 一手吃”毒药”,一手吃”解药” 要如何选择营养食品呢? 天然萃取的营养素而非人工合成 自有农场有机栽种 (包括土壤与原料) 成份符合国人每日营养需求 卫生部保健食品标志 专人提供产品咨询及服务 纽崔莱的独特之处 全世界第二家荣获联合国环保成就奖之私人企业 制造全美 (也可能是全世界) 第一颗多种维生素/矿物质营养片的公司 全世界最大的营养补充食品制造公司 产品品质 自有农场 农场总面积为3,262公顷 其中华盛顿农场为北美最大的有机草本植物农场 土壤均采轮耕, 休耕及施以有机肥,糞肥等方式来保持土壤氧分充足 自有农场 不喷洒农药及杀虫剂, 以生物防治法 (天敌法) 靠自然界一物克一物的方法控制虫害 不使用除草剂, 以轮作, 混合栽种及人工除草等方式管制杂草 以地底水岩层的纯净水源来取代自来水 产量及产值 每年生产超过4,500,000,000片, 平均每月生产375,000,000片, 为全球最大制锭公司 小叉路,大分别! 健康是需要付出代价的! 时间 精力 金钱!(10元钱的健康投资—健康保险) 健康, 交给自己! 大自然中最伟大的医生是您的免疫系统! 中药和西药何者副 作 用 大 ? 合成和天然维生素的比 较 如何摄取营养素最 有 效 何时摄取营养素最 有 效 维他命和矿物质的相乘效果 吃了许多营养素为何效果出不来 早餐的重要性 ?中国的在校学生中,有33%的男生和44%的女生营养不良; ?7岁以下的儿童中,每一年有17%的被界定为肥胖; ?我国每年约有600亿元花在死亡线上挣扎的病危患者身上; ?儿童佝偻病发病率占41%,老人骨质疏松症占65%,钙的摄取量普遍不足. 1 3 4 6 7 8 9 0 2 5 最好状态 好的状态 一般状态 差的状态 较差状态 极差状态 生病 重病 垂危 死亡 乐观的心态 赢得 健康的 法则 充足的休息 适量的运动 均衡的营养 油脂类： 每天不超过25克 鱼、禽、肉、蛋： 每天125-200