立定跳远2次学时计划.doc

立定跳远 学时计划 指导教师： 周次 7 课次 2 时间 2010.10.20 实习教师 宋重 教学内容 复习立定跳远手脚配合的技术动作 素质练习 教学目标 认知目标：复习立定跳远上下肢配合动作技术，同时认识提高下肢力量对跳远的影响。 技能目标：提高协调能力、发展下肢力量使70%学生跳远能达到230cm以上。 情感目标：培养学生积极探讨，互帮互助的团队协作精神。 课序时间 教学内容 教学活动 组织要求 运动负荷 时间 次数 开始热身部分 10 分 钟 课堂常规 1.集合整队，检查服装、人数，师生问好。 2.宣布课的目标、内容及要求。 3.安排见习生。 1.值日组长组织组员借好器材。 2.体育委员整队，向老师报告出勤、见习人数。 3.师生互问好。 4.宣布目标、内容及要求。 5.检查服装及安排见习生，提示学生注意学练安全。 组织队形： 四列横队 ＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊ ★ 要求：集合整队要快、静、齐；集中注意力，认真听讲明确目标 2 分 钟 1 准备活动 1.热身跑两圈 2.徒手操 ①头部运动 ②肩关节运动 ③扩胸振臂运动 ④腰绕环运动 ⑤弓步压腿运动 ⑥侧压腿运动 ⑦手腕踝关节运动 1．教师带领学生按节奏进行徒手操。 2．学生认真听取老师的安排要求，积极练习。 3．放松心情把愉悦的带入练习中。 4．巡回指导、提示。 组织一： ★ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ 要求：放松心情、愉悦身心，进入上课状态。 组织二： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ★ 要求：认真的把徒手操的动作做到位。 8 分 钟 2 1 学习提高部分 30 分 钟 一、立定跳远 1．立定跳的辅助练习 （1）前踢腿练习 （2）侧踢腿练习 （3）高抬腿练习 立定跳远 方法：脚开立的距离一般跟每个人的肩宽差不多。预摆时两臂前后摆臂，身体适当上下起伏，在跳的一瞬间，前脚掌强烈蹬地，在充分蹬地兵后，身体要立即收腹，在收腹后两腿要充分往前伸，在落地的一暧间，两腿要立即缓冲。 教师活动： 1. 对动作方法进行讲解、示范。 2. 将学生分成四组进行练习教师巡，帮助有苦难的学生发现表现好的同学，及时表扬 10米 ★ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ 要求： 1. 学生的脚尖踢过头，并且身体正直，不低头不弯腰。 2. 学生在行进间进行侧踢腿练习时两腿尽量向外侧，异侧的手向踢起的脚尖伸。 3. 身体要正直，抬起的腿起码要抬平，支撑的大腿林伸直。两臂要前后摆臂，眼看前方 组织四： ★ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ 要求：1.听老师的口令(三拍法)，进行练习。着地时要用后脚过渡缓冲。 2.积极练习，相互鼓励，注意安全。 10 分 钟 15 分 钟 8 8 8 3 学习提高部分 学生练习同时有困难的时候可以找老师进行协助完成练习。 对示范的同学认真观察，并结合老师的讲解，分析技术组成，再结合自己实际，提高跳远水平。 组织五： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ★ 示范学生 ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ 要求：认真观察，虚心学习。 5 分 钟 1 恢复整理部分 1.整理放松 2.学练总结 3.宣布下次课的内容 4.安排值日生 1.教师带领学生做放松活动 2.教师总结，学生认真听讲 3.布置课外作业，宣布下次可的内容 4.值日生整理场地，收拾器材 组织五： ＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊ ★ 要求：放松，参与小结 5 分 钟 1 场地器材 1篮球场一块 2短跳绳40条 练习密度 40%~50%左右 运动心率 120~150次/分钟 课后小结