快速减肥的10个方法技巧.doc

??????? 在专业健身房里健身己经半年有余了，可我身上的赘肉却毫无搬走的迹象。也难怪，像我这种三天打鱼两天晒网的主儿，“瘦身梦”变得愈发遥遥无期。??? ??????? 一边是缺乏足够的毅力，一边是不肯接受自己身体不够苗条的现实，二者交织的矛盾成为了困扰我的心病。其实，当初去健身房训练，我是投入了满腔热情的，可现实毕竟残酷，一次次的减肥宣言变得竟然像谎言。 ??????? 不行，我得重新再来??? ??????? 这天傍晚，我来到半个月没光顾的健身房。刚一进门，就听到了和以往截然不同的运动音乐“梆梆”动感十足。我好奇地趴在玻璃墙上观望:里面一派热闹的景象，教练正带着一帮“女侠”拳打脚踢呢!原来，这是当月增加的新课—搏击操。好在刚开始，我也匆匆加入了“侠女”的行列。??? ??????? 站在台上的教练打扮得简直像李小龙，这更让课堂上充满了趣味。两脚开立，深呼吸，腹肌收缩，教练的动作特别像太极，但他说这并不是正规的太极招式，只是学习了其中调息和呼吸的方法。随着音乐节奏的加快，动作也渐渐激烈起来。直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬……我的身体不停地跳，时不时还尽情地踢一腿出去。先不说动作优不优美，单是“野蛮”的感觉就让人兴致勃勃。??? ???????? 搏击操讲究力度，讲究快、狠、准!这让跳惯了韵律操的我有些不习惯，那股狠劲儿总拿不出来。原来，犯这毛病的居然是普遍现象，惹得教练忍不住模仿起我们来，那软绵绵的出招引来大家的哄堂大笑。 ??????? 我简直不敢相信落地镜中的自己??? ??????? 渐渐地，大家进入了状态，出拳伸腿间有了力度。我简直不敢相信落地镜中的自己—那个不时和假想敌搏斗，眉眼间颇有专业拳手风范的凶狠的“打女”是我吗???? ??????? 不过才刚练了30分钟，我就感到浑身不听使唤了，衣服也被汗水浸透。累啊，这么大的运动量和满身的淋漓大汗是前所未有的。疲惫袭来，我的拳越来越没力度，腿踢得越来越没高度。就是在这时候，教练教给我们放松的一个小绝招:出拳时大吼，可以消除疲劳，减轻压力。??? ??????? 这不是出难题吗?斯文惯了的我怎么也抹不开面子，努力了半天，嘴巴才张开，可声音却窝在嗓子眼儿里。再看看身边的“侠女”们，一个个都在旁若无人地大吼，终于我渐渐丢掉了羞涩，变得豪放起来。嘿，还真管用，一通大吼之后，果然神清气爽的。看来，在这地方装淑女，可真是找错了地方。有意思的是，教练还不时走下台来，扮演“敌人”的角色，让“侠女”们出招。 ??????? 后半场，音乐更加奔放，节奏越来越快，稍不专注就跟不上节拍。不只是我，我看到其他人的表情都变得严肃起来，发力间伴着整齐的吼声。教练说，由于搏击操瞬间爆发力强，肢体伸展幅度大，而且它所有的动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，对腰腹部的锻炼超过了任何健身方式.一个体重60公斤的人，做1小时的有氧搏击操竟然要消耗2500焦耳的热量，是普通健美操的两倍。 ??????? 好玩!减肥还减压，就这么和搏击操“一练钟情”了。这之后的我，自然而然地就成为了它的绝对“粉丝”。如今，在搏击操的课堂上，劲头最大吼声最响的准是我。一周练习3次，我还嫌不过瘾，竟然跑到音像店买了盘搏击操DVD，早晨起床的时候也抓紧“疯狂”几分钟。一个月下来，我减去了好几公斤!这让站在磅秤上的我第一次充满了幸福的成就感。尝到了搏击操的甜头，短期内明显瘦身的不只是我，这门课如今已经成为健身房人气最旺的项目了