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太极拳对高中生身心健康影响调查分析 　　【摘要】太极拳是中小学体育教学的重要内容。通过对某高中学生三年来习练太极拳的情况进行了调查分析，探索出高中生练太极拳不仅锻炼“身体”，更锻炼“心”。重点从两个方面进行快乐阐述。一是练太极拳可以对高中生起到心理保健作用，二是练太极拳可以对高中生的神经系统、运动系统、呼吸系统、消化系统、心血管系统等都有相当大的益处，使学生拥有健康的体魄。从而得出高中期间进行太极拳锻炼，是非常有助于高中生的身心健康的。 　　【关键词】太极拳;高中生;身心健康;调查分析 　　 　　【中图分类号】R658 【文献标识码】B 【文章编号】1005-0515(2011)06-0148-02 　　太极拳是中华民族的优秀文化遗产，是中小学体育教学的重要内容，它作为一项传统体育项目越来越被人们关注。太极拳柔和自然、心静体松、“止而后能定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”，是一项“动中求静”的运动，适合中学生身心健康的要求。本文通过对蒙阴一中高中学生三年来习练太极拳的情况进行了调查分析，探索出高中生练太极拳不仅可以使学生拥有健康的体魄,并且对心理健康也有非常积极的作用。 　　1 调查对象 　　以蒙阴一中现高三学生为研究对象，高三学生1568人，其中男生822人，女生746人。于2009年9月至2010年9月随机整群抽取练习太极拳的高中生50名,男25名,女25名;年龄17-19岁,平均18.1岁。 　　2 研究方法 　　2.1 运动锻炼。被测试者从高二开始由体育老师在体育课上进行为期1个月的学习和为期1年的练习太极拳，直到熟练掌握。每天上午的课间操时间播放习练太极拳的音乐，学生在体育老师的带领下进行习练。主要练习24式简易太极拳。 　　2.2 心理测量法。测定视觉反应时间及动作数据，记录参加习练太极拳前后的心理指标数据。 　　2.3 问卷调查法。设定心理问卷对50人进行心理测评，包括智力与反应能力，正确的自我意识，保持满意的心静，维持统一的人格，和谐的人际关系，个人与社会协调等方面的内容。 　　3 调查结果 　　3.1 太极拳对高中生的心理保健作用:太极拳不仅锻炼“身体”，更锻炼“心”。太极拳???调松静、自然，动作、呼吸没有牵强之处，无拘无束，可以培养高中生的最佳情绪，消除心理疲劳，有利于中学生的修为、培养一种虚怀若谷、恬淡无欲的心理，保持稳定的情绪。从调查结果看，高中生练习太极拳后视觉反应时间、动作完成速度指标有明显的提高，从坚持1年练习的高中生调查问卷情况看，心理健康水平有了很大的变化。 　　3.1.1 练习太极拳可以磨练高中生的意志。随着人们生活水平的提高，高中生从小就受优越生活条件的影响，缺少艰难环境的锻炼，养成怕苦，怕累的习惯。意志薄弱，自觉性，坚韧性差和自制力差。缺乏吃苦耐劳的精神，对挫折的承受力弱，因而很容易引起心理问题以及心理障碍。坚持进行太极拳锻炼，在不断练习提高的同时，也不断的磨练自己的意志质量，克服任性，急燥，懒散以及意志力薄弱等不良因素。通过坚持不懈的锻炼，可以使高中生在学习和工作中能够克服困难，勇于拼搏，自强不息，有利于增强他们在现代社会生活中的竞争力。 　　3.1.2 练习太极拳可以缓解高中生的精神和情绪。现如今有些学生由于学习和其它方面的压力过重，精神长期处于紧张状态，导致“紧张状态病”，表现为缺乏忍耐力，容易发怒、迷茫、忧虑、心浮气躁、心胸狭隘等等，这种状态持续下去，最终会导致疲劳过度、头痛、神经衰弱、甚至出现心理异常、精神失常、行为表态等严重后果。然而预防和治疗这类疾病的理想选择就是经常练习太极拳。太极拳不仅讲究柔和缓慢，连贯均匀，圆活自然的行动，更加追求情绪稳定，心态平和的好心情，并且强调注意力集中，精神内守，排除杂念，这十分有利于消除人生的烦恼和缓解内心的冲突，获得心理平衡。 　　31.3 练习太极拳可以提升高中生对人际交往和社会适应能力。集体练习太极拳可以协调人际关系，成群结队的太极拳练习可以大大增加人群的交流，从而使练习太极拳者能很好的克服孤僻，协调人际关系，扩大社会交往，提高社会适应能力。特别是面临毕业的高中生，马上就要到新的环境，也就是独立的进入了大学校园或社会群体的交际圈。但是由于他们紧张的学习使得他们社会活动减缩，疏远人与人之间的关系，更有可能使他们的心理健康出现问题。进行太极拳锻炼可以促进个性的发展，使人变得开朗、乐观、自信心增强，逐渐学会控制自己的需要和动机，使人的个性更趋于成熟。在运动中互相交流思想，兴趣情感，互相了解，互相帮助，不仅能在运动中忘记烦恼和痛苦，消除孤独感，同时在交流中增长知识和才干，在不断的交往过程中，逐步的提高自己的适应环境变化的能力。 　　3.2 太极拳对高中生的生理保健作用:太极拳要求虚静、动中