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女人从头到脚健康靠自己 　　健康靠的是日积月累，靠的是养成好的生活习惯。这里分析一个女人从头到脚每个区域需要注意的健康问题，有健康需求的女性能从中找到自己需要解决的重点，有针对性地、轻松愉快地踏上健康之旅。 　　 　　大脑 　　 　　大脑中75％是水分，它是人体中第一个容易脱水的器官。 　　大脑也需要吃东西身体在分解碳水化合物时会产生葡萄糖，而大脑正是需要葡萄糖来运转的，如果没有足够的糖分，注意力和灵活性就会受到影响。 　　每周吃2～3次鱼鱼类含有不饱和脂肪酸，它会维持大脑细胞的健康。多吃鱼还能减轻抑郁症和偏头痛的发病率。像鳗鱼、金枪鱼、沙丁鱼这些深水鱼含有丰富的不饱和脂肪酸。 　　运动有氧运动能有效地促进脑部的血液循环，所以运动不仅能给你一个健康的体魄，还能有效地避免脑血管疾病。 　　 　　眼睛 　　 　　随着年龄的增长，越??越多的人出现了白内障。作为一种常见的眼部疾病，我们有办法预防它的发生。 　　多吃颜色鲜艳的水果和蔬菜　抗氧化剂叶黄素和玉米黄质能有效地预防眼部疾病，而颜色鲜艳的水果和蔬菜中含有大量的叶黄素和玉米黄质。 　　保护眼睛不受伤害当你在整理房间、粉刷墙壁、喷洒杀虫剂时，你是否想到那些粉尘、化学药剂会伤害到你的眼睛呢?医生建议我们平时在做家务时，记得带上眼镜、帽子，或者头巾，防止细小的粉尘或颗粒掉落入眼睛。 　　定期做眼部检查对于白内障和青光眼这些眼部疾病来说，在发病的初期通常没有什么症状。只有定期做检查才可以在发病初期被发现并及时采取药物治疗，免去日后的手术之苦。 　　 　　耳朵 　　 　　仅仅用耳机大音量收听2个小时或者在气氛热烈的摇滚演唱会现场呆上7分钟，你的耳朵就已经受到伤害了。 　　噪音大的场合戴上耳塞当你在高分贝的装修现场，甚至在放着劲爆音乐的健身房时，别忘了带上耳塞，它会保护你的听觉不受高分贝噪音的伤害。及时擦干耳朵，当洗澡或游泳过后，把头部偏向一侧，让水流出来，再用棉签把耳朵吸干，如果水长期留在耳朵里面会引起发炎，严重的还会影响到听力。 　　少吃药长期服用抗生素、抗抑郁药或镇静药会对身体，尤其是听力造成很大的副作用。虽然按照医生开的处方或者药品说明上规定的剂量服用药物是安全的，但对身体仍有副作用。 　　 　　唇部 　　 　　唇部皮肤的色素含量很少，因此它更容易受到紫外线的伤害。 　　多吃含维生素B2的食物　如果缺少维生素B2，唇部就容易干裂、发炎。深颜色的蔬菜、谷物和低脂牛奶都含有丰富的维生素B2。 　　戒烟戒酒研究表明，唇癌和喉癌80％都和吸烟有关，而每天喝酒，尤其是白酒超过两杯，也会有患病的危险。 　　 　　手 　　 　　随着电脑的普及，越来越多的人患上了“鼠标手”。 　　正确使用鼠标当我们长时间使用电脑时，如果姿势不正确，腕部的神经就会受到压迫而产生不适感甚至疼痛。专家建议，鼠标不应离身体太远，还要跟键盘保持一个高度。 　　经常进行伸展练习练习瑜伽能够有效地缓解由神经压迫而带来的疼痛。如果能配合手指练习，相信“鼠标手”就不会找上你了。 　　 　　胸部 　　 　　30～40岁女性患乳腺癌的几率是1／250，而40-49岁女性患病率竟高达1／66。 　　多吃橄榄油每天只要3汤匙橄榄油就能将乳腺癌的患病率减少15％。 　　生理期的前一个星期少吃肉、奶酪和咖啡这些食物会加重生理期胸部的不适感，有些人甚至还会感到疼痛。 　　给胸部检查多留点时间胸部检查至少需要6分钟，研究发现胸部的肿块在5～10分钟之内才能被检查出来。所以每次检查都不应该敷衍了事。 　　 　　肺部 　　 　　在所有癌症中，肺癌是最容易预防的。 　　吸烟90％的肺癌是由吸烟引起的，同时，吸烟还会引起肺气肿和慢性支气管炎，而这两种病也会增加肺癌的患病率。 　　增强肺部练习像跑步、骑车、游泳等有氧运动在锻炼肌肉和心脏的同时还能锻炼肺活量。但不是有了锻炼就可以吸烟，那些烟龄超过20年的人，无论他们做多少运动，有一半会患上肺部疾病。 　　 　　心脏 　　 　　心脏病比其他癌症对女性的健康威胁还要大。 　　心脏检查必不可少无论你多大年龄，只要体内胆固醇、血压或者葡萄糖含量升高，你就有患糖尿病的危险。而患糖尿病的女性则比正常人患心脏病的几率要高出7倍。所以，女性过了20岁以后应该每年到医院接受心脏检查，以排除心脏病的隐患。 　　每天吃一根香蕉香蕉中含有丰富的钾，而钾有助于维持神经健康、保证心跳规律和降血压。 　　了解心脏病的症状　50岁以下的女性患心脏病的几率要比男性高出一倍。危险的信号包括气短、胸闷、呕吐等，当出现这些症状时，应马上到医院检查。 　　 　　背部 　　 　　尽管背痛部分是由疾病或受伤引起的，但不良习惯也是造成背痛的原