将“假衰老”拒之千里秘诀.docVIP

将“假衰老”拒之千里秘诀 　　如果哪天突然发现自己长出了抬头纹、鱼尾纹，你会不会很恐慌? 　　衰老，这是女人最害怕的两个字眼。抵抗衰老，打好抗衰老保卫战，让自己永远保持青春活力，是每个女人必修的功课。一般来说女性进入特定时期就会开始出现非常明显的衰老，表现在各种生理的变化上，而有些生理变化却是一种“假衰老”现象，那我们要如何应对呢? 　　脱发、断发，发质干枯很多人都知道，脱发是最明显的衰老特征，出现这种现象时，往往会带来别人无法想象的心理压力。然而脱发未必就是真的衰老，或许是你的头发患上了某种“病”。 　　TIPS：头发的生长速度和生长周期并不是绝对不变的，它们会受到季节和年龄的影响，在生长一段时间后就会进入退化期，暂停生长，抑或是出现脱发；另外，长期的心情紧张、抑郁，情绪波动都会使头发停止生长，提前进入脱发期。 　　要解决这点困惑，除了可以经常保持适当的运动、放松身体和心情，减轻―下精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发外，还可以多吃一些营养头发的食物，例如蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼，这些食物里面富含铁、钙和维生素A，对头发能起到滋补作用。 　　乳房变得松松垮垮并目下垂 　　如今的生活节奏快的让人无法回想，女性早已涌入了建设社会主义的伟大队伍，像真正的勇士一样冲锋在第一线，一忙起来便会忽略到自身情况。女人又天性敏感，尤其是在衰老上，当乳房变得松松垮垮出现下垂，没有以前傲人挺拔的胸部时，就怀疑自己真的老了。 　　TIPS：女性的乳房形状是以胸部肌肉作为基础的，所以可以适当的锻炼胸肌，如果锻炼的不错，发育良好，就可以帮助乳房重塑挺拔，还可以改变乳房形状及大小，防止乳房下垂；不仅如此，还可以挑选一种具有塑形功能的文胸，让胸部完全挺起来。 　　牙龈经常红肿出血牙齿也酸痛 　　有一天，当你冷热酸甜硬都不能吃，刷牙时不管多小心翼翼仍然会出血时，你会不会变得警惕，担心自己马上步入老年，甚至想象出自己牙齿光光的样子? 　　TIPS：制定一个半年看一次牙医的计划，好处非常多。不管是身体其他地方出现疾病，还是牙齿的问题，都要早查早知道，及时治疗。 　　个人习惯也需加强。早晚刷牙后使用漱口水漱洗口腔30秒左右，漱后无需再用清水漱口，这样可以维持口腔内12小时的抗菌功效，保证口腔洁净免受细菌侵害。 　　长期便秘 　　现代女人半边天，事业家庭一个不落下，所以压力很大；同时进食环境的好坏与进食的规律性与肠胃的正常与否息息相关，长期的饮食不合理和各种压力极易导致便秘，这种情况并不是属于肠胃的衰老。 　　TIPS：自我管理益处很多。生活中，很多人习惯了在方便的时候才去上厕所，而不是按照身体内的反应。或者受地点、时间限制而忍便，久而久之极易导致便秘。像这种情况就需要改变排便习惯。一般来说饭后是最自然的如厕时间，如果每餐饭后，坐马桶10分钟左右，几周后就会改变结肠的习惯，让排便更加顺其自然。 　　除了自我管理外，还可以通过摄取大量的纤维来改善便秘的情况。例如，早晨喝杯豆浆，多吃蔬菜并在饭后吃些水果，在两餐之间还可以吃些无花果，干果类当作零食。切记需循序渐进，逐渐增加纤维的摄取量，以免引起过度排气。 　　柔韧性下降身体变得僵硬不知何时开始，你是不是总抱怨自己身体越来越僵硬，简直像个老人一样，胳膊腿儿都不听使唤了?看着跟自己年纪差不多的人总能灵活自如，内心里犯起了小嘀咕，直叹自己老的太快? 　　TIPS：多久没有锻炼了?这个问题应该能引发很长一串的思考。每天都忙着为生计奔波，哪有时间闲下来专门去锻炼，甚至办公室操都没有功夫去实践。衰老是天敌，那么就放弃那些无所谓的借口，每天坚持扭动身体，跑步、劲走、脖子和腰部左右旋转，活动全身，保持身体的灵活性。 　　高跟鞋是现代女性的必备单品，因为穿上高跟鞋能让人看起来更加地性感，殊不知高跟鞋也跟柔韧性的强弱有关系，长期穿高跟鞋走路可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节变得僵直，当遇到强力冲击身体时更容易受伤。 　　记忆力变弱思维显得迟钝都说人记不住东西的时候就表示大脑进入衰老期。不仅仅是男性，女性常常会出现短暂性的记忆缺失，比如刚跟公司一位同事打过招呼，一转身却忘记了对方的名字。其实每天都会有巨大的信息量冲进大脑，它随时会有选择地进入“罢工”状态，保护大脑不负荷运行。 　　TIPS：大脑都有主动记忆的功能，当出现这种记忆力变弱的情况，可以选择将记忆融入一些感情色彩，让大脑主动的记忆下来。比如可以在新认识的客户名字前加上一些个人的特征，“有酒窝，短头发”等。另外，记性再好也不如把东西实实在在的记下来，可以用手机、电脑记下重要的事情、日程安排、计划表等等，这样无论何种情况即使大脑真的记不住，拿出笔记一看便知。 　　朗读作用也不小。