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心理因素在长寿中作用(上) 　　亚健康是指人们尚未患病，但已有程度不同的各种患病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向。 　　据上海第二医科大学附属第九人民医院杨菊贤教授分析说：上海市大约有75％的高级职称的中年知识分子属于亚健康人群。首先，在长期吸烟者中，肺癌的患病率增加10-20倍；喉癌的患病率增高6至10倍；冠心病的患病率提高2-3倍。如果家庭中有两个人吸烟，家庭成员得癌症的几率将增加3倍。其次不良的饮食习惯和不合理的饮食结构也易导致亚健康状况，如偏食动物类食品，吃得过多、过咸、过甜等。 　　杨菊贤教授指出：现代人出门有汽车、上楼有电梯，工作有电脑，做饭洗衣等日常家务都有机器代劳，体力劳动的减少，已使上海居民中17、2％的人出现了超重和肥胖。与肥胖有关的糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和中风是…―组密切相关的疾病，“五病综合征”成为现代威胁人???健康的主要“富贵病”。 　　快节奏、高效率的现代社会，常常使人们长期处于竞争激烈、心理压力大，超负荷运转的紧张状态中，这种状况如不能及时化解，则容易产生慢性疲劳和心情压抑，降低免疫功能。杨教授特别提醒具有特定个性的人群更应重视亚健康状况，如具有强烈的好胜心，脾气急躁的人，患冠心病的可能性比一般人群增加2倍，而性格内向，长期抑郁而又不善于表达情感的入，肿瘤的发生率比一般人群高3倍。 　　 　　一、心理养生是二十一世纪的健康主题 　　 　　人类愈来愈认识到，健康的概念不仅仅是身体本身，还包括心理在内。心理养生将成为21世纪的健康主题，与之相应的心理治疗，也将成为继外科手术和发现抗生素之后的又一次医学革命。 　　中国历代医学家、养生学家、哲人无不重视精神调养，而且有许多精辟的论述。研究表明，人的心理活动和人体的生理功能之间存在着内在联系，良好的情绪状态，可能使生理处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能，引发各种疾病。俗话说：“吃饭欢乐，胜吃良药”。 　　(1)与人为善有助于健康：美国耶鲁大学病理学家曾对7000多人进行跟踪调查，结果表明，凡与人为善者死亡率明显降低。(2)爱情也能有助于健康，我国医学名著《素女经》中说：“男女不和则意动，神劳而损寿”，正是这个道理。 　　 　　二、心理健康的标准是什么? 　　 　　心理健康的人应能符合下列几点：(1)乐于工作，把自己本身的知识和能力在工作中表现出来，获得满足感；(2)能与他人建立和谐的关系，且乐于与人交往，对人的态度常是正面的态度(无敌视、怀疑、畏惧、憎恶等)；(3)对本身有适当的了解，并能有悦纳的态度，愿意发展其身心潜力，但对于无法补救的缺陷，也能安然接受而不以为耻；(4)和现实环境有良好的接触，并能做健全的适应，对生活中的各项问题能用切实有效的方法谋求解决，而不企图逃避。判断一个人的心理是否健康，更重要的是要从总体分析，并以经常性的行为作依据。 　　 　　三、心理健康可延年 　　心理学专家认为，心理不健康“钟情于老年人”，因为老年人年纪大了，离退休在家，常常会产生一些悲观的思想，所以人到老年，特别要注意自己的心理健康。那么，老年人怎样才能保持良好的心理健康呢? 　　(一)对生活充满信心。有的老年人年过花甲就忧心忡忡，认为自己老而无用了。这种不健康的心理会催人早衰。老年入虽“夕阳红”赋闲在家，但更有利于培养自己广泛的兴趣和爱好，可以集中精力钻研一门自己喜爱的艺术，也可以发挥自己的潜能，又可使自己沉浸在艺术的享乐中，陶冶情操。 　　(二)培养闲情逸致。老人退休了，不再有紧张的公务缠身，于是有充分的时间“休闲”。把心放宽，在家里种种花草，养养鱼虾，听听音乐，放开嗓子唱唱卡拉OK，或与儿孙同乐，或找老友下棋、聊天，或陪老伴散步、逛街，有条件每年可安排外出旅游，尽量让自己心情愉快，乐而忘忧。 　　(三)让生活规律化，有规律的生活才有相当稳定的情绪。遇事不恼，不为小事而耿耿于怀，做到乐观大度，经常参加一些老年人的集体活动。 　　 　　四、自卑心理催人老 　　自卑，就是自己轻视自己，自己看不起自己。有自卑心理的人，大脑皮层长期处于抑制状态，有害激素随之分泌增多，抗病能力随之下降，从而使生理过程发生改变，出现各种疾病，如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝，记忆力减退，食欲不振，早生白发，面容憔悴，皮肤多皱，牙齿松动，性功能低下等。这就是衰老的征兆。 　　无论哪种自卑都是不正常的心理活动，应及时消除掉，否则将会泛滥成灾。因此，首先要客观地分析自己，认识自己也和其他人同样拥有人格与尊严。其次要尽量扩大生活领域，积累生活经验，多方面接触人和事，广交朋友，建立友谊。 　　 　　五、负性情绪可致哪些病 　　 　　情绪虽属人的心理活动，但负性情绪对人的机体健康有一定的影响。祖国医学认为喜、怒、忧、思、悲