戴光强和他“6好养生法”.docVIP

戴光强和他“6好养生法” 　　他是专家，早年毕业于原北京医学院(现北京大学医学部)，多年从事医学临床、教学、卫生管理和健康保健工作；他是官员，曾经担任安徽省卫生厅厅长，主管一省卫生工作；他还是知名健康知识教育普及者，常年从事医药健康科普教育讲座，深受社会各界的欢迎和好评，被称为“最亲民的保健大使”。他就是本期快乐代言人―― 　　 　　2009年3月的一天，由芜湖市委宣传部、芜湖市文明办主办的“中江大讲堂”继续开讲。“保健大使”戴光强教授为芜湖市民演讲了主题为“生活保健化、保健生活化”系列讲座之一《脂肪肝的预防与胆固醇面面观》。 　　当天上午，很多市民早早来到讲座现场，其中有白发苍苍的老者，也有中青年人。讲座现场，戴教授用生动真实的案例和一系列调查数据，深入浅出地讲解了有关脂肪肝和胆固醇的医学知识，以及脂肪肝防治方法。 　　39岁的张老师问道：“人到中年，工作压力大，精神负担重，请问中年人在保健养生方面要注意些什么?” 　　戴教授：“中年人的保健关键在‘6好’，　‘喝好、吃好、运动好、睡眠好、补好、心态好’。如果能做到这‘6好’，中年保健就能做好。” 　　王先生：“预防脂肪肝对年轻人也适用吗?” 　　戴教授：“当然适用。人在30～35岁以后身体会走下坡路。提前掌握保健知识，提高身体健康水平，便可以延缓身体的衰老。”…… 　　戴教授的精彩演讲博得了在场市民的阵阵掌声。 　　 　　偶然与医学结缘 　　 　　其实，戴光强跟医学结缘是很偶然的。中学时期，戴光强对文学很感兴趣，立志当一名作家。然而，偶然读到的一个故事改变了他的人生道路一 　　这是一对新婚夫妇的故事。这对新婚夫妇，感情很好，但婚后不久，妻子发起高烧，诊断为伤寒，遂赶快住院。在医护人员的精心治疗下，两周后，妻子的病?隋有所好转。这个时候，妻子很想吃东西，但医护人员不让她吃。年轻的丈夫见妻子瘦了不少，就不顾医生的嘱托，悄悄地给妻子很多吃的。但没想到，悲剧发生了，第三个星期，妻子并发肠穿孔，最终不治而亡。 　　因为伤寒患者在第三周很有可能出现肠溃疡，一定???能乱吃东西，引起肠穿孔时更是应该禁食。然而，医护人员只告诫患者不能吃东西，却不告知进食的危险性，没有引起患者及家属的足够重视，导致了悲剧的发生。 　　读完这个故事，戴光强改变了自己的志愿，立志当一个医药健康知识传播者。就这样，原来的文学爱好者戴光强在高考时填了医学院，并被原北京医学院(现北京大学医学部)录取，走上了从医之路。 　　 　　“最亲民的保健大使” 　　 　　大学毕业后，戴光强开始从事临床工作，既做过全科医生，又做过心血管疾病专科医生。1983年，戴光强调往安徽省合肥市卫生局担任副局长；1990年，调安徽省卫生厅，历任副厅长、厅长等职。 　　为了使健康保健知识让更多的人受益，近些年，戴光强每年做健康保健知识讲座几十场，在安徽电视台《新安大讲堂》开辟栏目“戴光强养生宝典”；在新华社安徽分社网视健康栏目开辟“戴光强谈保健”专栏；又在安徽图书馆、《新安晚报》合办的《新安百姓讲堂》开辟“戴光强说保健”专栏；他还经常深入社区办讲座，将自己多年的经验总结和智慧结晶以及必威体育精装版保健理念介绍给大家，深受社会各界的欢迎和好评，还拥有自己的“粉丝”――“带鱼”(因戴光强姓“戴”，粉丝们戏称自己为“带鱼”)，并被称为“最亲民的保健大使”。 　　 　　要保健，须“6好” 　　 　　戴光强已经65岁，但外表看上去顶多50岁左右；而他饱满的热情和活力却像是30几岁的年轻人。这都是因为他不仅为别人的健康努力，也为自己的健康上交了一份满意的答卷――选择了健康的生活方式。这具体体现在他一直强调的“6好”――喝好、吃好、运动好、睡眠好、补好、心态好。 　　 　　喝好――多喝水、少喝酒 　　 　　戴光强非常重视喝水，认为水是健康之本。首先，他喝足够量的水，每天5杯温开水是必喝的：晨起空腹一大杯；早、中、晚餐前半小时各喝一杯；晚上睡前再喝一杯。上午、下午、晚上各冲泡一杯淡茶水。其次，他注意水的质量，喝“健康水”，家中的自来水经过小型水处理器过滤，去掉了自来水中的余氯，并呈弱碱性。 　　 　　吃好――早餐最重要 　　 　　对于吃，戴光强总结了32个字4句话，戏称“吃的基本方针”：总量控制，结构合理；品种多样，全面均衡；优质营养，重点保证；有害食品，摒弃远离。 　　平时，戴光强最注重早餐。他的早餐菜谱里，鸡蛋、牛奶、豆浆等含优质蛋白的食品是绝对不能少的。还要吃一定量的面食或粥，因为早餐不仅要吃好，还要吃饱。此外，还要吃些新鲜水果或果汁。 　　 　　运动好――快走、做操 　　 　　戴光强每天坚持健身，快走、做操或者炼肌肉，控制时间在1小时左右。同时，他认为人到了一定的年龄(60岁)以后，不