瘦身劈腿族异想世界.docVIP

瘦身劈腿族异想世界 　　 　　越劈越猛，就是爱瘦！ 　　在瘦身世界中，你是一朵超级痴情花吗？是否谨守着单一瘦身方式忠贞不二？ 　　 　　劈腿鉴定团 　　 　　只用一种方法减肥有时无法面面俱到，聪明的肥胖害虫早就开始钻这些漏洞，害得你频频复胖！此时，你要使出必杀技，不管“2劈”、“3劈”、“多劈”，一切以苗条为标准！ 　　 　　2劈代表 　　船长小姐 　　劈腿名言：这船劈那船唷，一刻不得停唷…… 　　劈腿对象： 　　瞌睡虫先生（生性温柔，与他相处能一扫身心疲惫） 　　水先生（风云人物，能让女性更添美色，因此广受爱戴） 　　 　　3劈代表 　　铁三角女孩 　　劈腿名言：爱吃不是病，吃了要人命，为了要瘦，劈腿值得！ 　　劈腿对象： 　　小鸟胃先生（嗜吃精致美食，从不参加大胃王活动） 　　代谢先生（超级喜新厌旧，主张“旧的不去新的不来”） 　　除油先生（不能忍受油分的存在，一生最大志愿就是将油分通通赶出地球） 　　 　　多劈代表 　　圆桌公主 　　劈腿名言：哪里能瘦哪里去，劈再多也不是问题。 　　劈腿对象： 　　教练先生（走实在路线，任何事都努力做好目标规划） 　　阳光美先生（超级行动派，跑跑跳跳的活动总难不倒他） 　　不得闲先生（天生劳碌命，终日都在为奔波而苦） 　　衣架子先生（穿衣超有型，身材结实却不是可怕的肌肉猛男） 　　 　　瘦翻天劈腿实战全纪录 　　 　　拥有充足的睡眠与水分，让生活更美满！ 　　船长小姐的“2劈”生活 　　 　　第1劈：+10%瘦素本钱 　　与瞌睡虫先生勤约会，努力睡就对了。 　　睡饱饱的，增强体内瘦素分泌 　　很多人都以为睡觉会导致肥胖，可必威体育精装版研究报告显示，睡的越少反而越容易发胖！这是因为睡眠不足会让人胃口变好，而每天睡不到6小时者，其发胖几率远远高于睡足8小时的人，可见长期睡眠不足者反而是肥胖的高危人群。此外，胃部会分泌一种可刺激食欲的酵素，一旦睡眠不足，该酵素分泌就会增加，导致胃口变好，自然就容易发胖啦！ 　　尤其是当我们在熟睡状态下，身体会分泌一种生长激素，其主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时亦可加速体内新陈代谢及脂肪燃烧。由于生长激素只在夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡约90分钟以后分泌量最为旺盛，因此，长期睡眠品质不佳的确可能成为你总是瘦不下来的重要原因。 　　瞌睡虫先生的约会笔记 　　每天睡足8小时，只有29%的人肥胖； 　　睡眠6～8小时，则有30%的人肥胖； 　　睡眠4～6小时者，肥胖比率升至36%； 　　睡眠不足4小时者，肥胖比率高达42%。 　　 　　第2劈：+10%代谢本钱 　　水先生常伴左右，肌肤自然就水水嫩嫩的。 　　水让体内活动变活跃 　　多喝水有利尿作用，可代谢体内废物，并使身体器官的功能活化，自然可帮助能量消耗，在不知不觉中减去困扰你的肥肉圈！ 　　水先生的约会笔记 　　害怕用餐时不小心吃下太多食物，不妨在进食前先喝下一杯水，稀释胃液以抑制食欲。此外，因进食太快而产生的肥胖问题也可由此获得改善，因为喝过水之后，大脑中枢会产生“肚子饱了“的讯号，以适时阻止你吞下太多食物！ 　　水先生的约会规范 　　除了多喝水之外，还有一些重要的小步骤可让你的瘦身成效更加明显。 　　?少吃精致淀粉类食物。 　　?一天喝水量要达到2000ml左右。 　　?若不喜欢喝水，则可以喝些无糖绿茶及柠檬水来增加水分补充。 　　?睡前2小时不喝水。 　　 　　每一次美食邀约都是瘦身的开始！ 　　铁三角女孩的“3劈”生活 　　 　　抑制食欲、增加代谢及排除油分三管齐下，完全杜绝脂肪囤积的机会，这是更高阶段的饮食摄取原则。 　　 　　第1劈：+10%小蛮腰本钱 　　多与小鸟胃先生进行“膳食纤维”约会。 　　多吃高膳食纤维食物可增加饱足感，并改善肠道功能 　　除了人体必须摄取的五大营养素，膳食纤维又被称为“第六营养素”，可见膳食纤维对于身体健康有着极大的影响。 　　膳食纤维MENU 　　“膳食纤维”是不被人体肠道酵素分解的多醣类及天然聚合物，植物就是靠这种成分来支撑它的形状，因此，多摄取新鲜蔬果能补充体内膳食纤维。 　　膳食纤维又分为可溶性与不可溶性两大类，可溶性膳食纤维包括果胶、树胶、藻类、多醣类，可由麦片、豆类、燕麦麸、柑橘、红薯等中获得；不可溶性膳食纤维大部分存在于麸皮、不加工五谷、蔬菜及水果表皮中。 　　 　　第2劈：+10%纤细本钱 　　代谢先生带来了“柠檬酸”礼盒。 　　柠檬酸能促进体内代谢，改善体质 　　人体内有一个“柠檬酸循环”，与身体健康有着极大的关系。人体可藉由吸收柠檬酸不断进行燃烧循环，此过程被称为“柠檬酸循环”，其效用在于促使乳酸毒素迅速