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初学游泳者克服恐惧教学方法探讨 　　[摘 要] 如何帮助初学者克服怕水心理是游泳教学中首要解决的问题,根据笔者多年的游泳教学，认为熟悉水中环境，让学生喜欢水，建立兴趣与自信，对于小孩子今后是否喜欢游泳,能否学会/学好游泳起到关键的作用。同时在教学中要重视应用教学心理法，消除学生对水的恐惧感，教学中必须做到循序渐进，不要急于求成，才能收到较好的效果，在教法上也应该和游戏活动相互交叉进行，应寓教于乐。教学中针对学生上游泳课的心理状态，采用一些行之有效的教学方法，可以改变学生不良的心理状态，激发学生游泳的自觉性和积极性，从而提高教学效果。 　　[关键词] 游泳 教学 恐惧 　　 　　游泳是古代人类为了求生存，在同大自然的斗争中产生的，是一项人体凭借自我支撑力和推进力在水中进行的运动。现代研究表明，游泳不仅能增强体质，还有利于促进儿童智力的开发与提高；有助于儿童意志品质及协调能力的形成与发展；同时，学会游泳，学会自护自救，掌握一项最基本的生存技能将使少年儿童终身受益。 　　每个游泳初学者都会有对水的恐惧心理，恐惧的程度因人而异。如何帮助初学者克服怕水心理是教学中首要解决的问题。 　　一、造成初学者害怕的原因 　　（1）环境的改变。游泳时要仰卧或俯卧在水中做动作，完全改变了平时陆上那种习惯的直立姿势，其运动轴、运动面及运动方向也发生了变化。人在水中活动时，由于水的浮力，使得游泳者失去了陆地上的固定支撑，加上水的波动，会使游泳者感到晃晃悠悠，很难维持身体平衡。人在水中活动时要受到水的压力，造成呼吸困难。另外游泳时的呼吸与陆地不同，要求吸气时用口在水面上吸气，用鼻和嘴在水下呼气，并在吸气和呼气之间有一段憋气，还要求呼吸必须在一 　　定动作配合下有节奏地呼吸。由于水对人体的压力和阻力，人们既要克服水对人体的阻力和压力，又要充分利用水的阻力，用四肢划水使水对手和脚产生反作用力，造成尽可能大的推进力。鉴于以上因素变化，给学生的身体、心理带来各种不适应，以致学生在学习游泳过程中容易出现溺水、喝水、呛水、呼吸困难及肌肉紧张等，从而产生恐惧心理。 　　（2）水质和水温的条件。满池的池水和过低的水温会造成初学者的不适心理，同时，过低的水温和气温会造成人体体表温度的下降，使人在水中活动出现肌肉僵硬、痉挛、头疼、力不从心等现象，使初学者产生恐水心理。 　　（3）心理素质差。有些学生由于意志品质较差，缺乏勇敢顽强的精神，虽然掌握了相应的技术，具备了一定成功的能力，但对日常生活中较少接触的游泳动作，仍然不敢练习，出现犹豫不决、动作失调等现象，结果不能完成动作，从而产生恐惧心理。 　　二、恐惧心理的具体表现形式 　　（1）话多。在水中总是找机会和教师说话，借机会靠在岸边或伏着水线，表面上嘴里说个不停，实际上心理很害怕。 　　（2）动作急。特别是在游蛙泳时，节奏特别快，生怕沉下去。两手不是在划水，而是在水面摸水。 　　（3）不翻脚。踝关节僵硬，绷着脚面，甚至用手掰不动。两脚不是向后做蹬夹水的动作，而是像蝶泳似地拍击水面。 　　（4）不下水。离岸边远远的，无论怎么劝说都无效，严重的甚至大声叫喊。 　　（5）扶人。特别在蛙泳腿的练习中，往往是松开手中的浮板，去扶邻近的学员，或者是扶岸边和水线，不相信自己，总想找点儿依托。 　　（6）缩肩收胯。由于害怕，致使身体各部位均处于紧张状态，肩、肘、髋、膝关节动作不舒展，不放松。 　　（7）立着游。抬着头，挺着胸，怕头部沾水，导致臀部下降，以至于身体不能漂浮在水中，只能像海马那样立着游。 　　（8）水中不吐气。因为怕呛水，嘴闭得紧紧的，即使头部进入水中也不张嘴吐气，而是始终憋着气。待头部出水后又吐又吸，造成身体缺氧无力。 　　三、有效的教学方法 　　根据笔者多年的游泳教学，认为熟悉水中环境，让学生喜欢水，建立兴趣与自信。此时动作尚未成形，不能提出过多的技术要求，先让他们在水中动起来。 　　（1）明确学习动机。克服游泳心理障碍的关键，就是要有好的学习动机，因为好的学习动机是学生积极学习游泳的心理动力。学习动机是指直接推动学生学习的内驱力，是学生学习积极性的核心。而动机的产生总是和需要紧密联系着的。所以教师要让学生充分了解游泳在生理、生物力学、心理方面的价值，说明游泳在学校体育、生产劳动、日常生活中的重要地位，充分调动学生潜在的学习需要。 　　（2）加强安全保护。学生心理上有安全感是非常重要的。在游泳教学中，学生如果有溺水的体验，都会给学生造成程度不同的怕水心理及心理障碍，对游泳的教学极为不利。因此，在教学中应尽量避免在学生毫无准备的情况下，突然出现一些强烈的刺激使学生出现不应有的溺水现象。 　　（3）熟悉水性练习。熟悉水性教学是游泳教学中重要的一个环节，是游泳初学者的必经阶段。通过对