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浅谈对游泳初学者教学方法 　　游泳是一项很好的运动，在游泳初级教学中学习蛙泳是普遍被人采用和认同的，由于蛙泳身体位置平稳，采用正面呼吸，所以有利于消除初学者的怕水心理。本文通过对初学游泳者进行快速而简捷教学方法探导，结合流体力学、生物力学、生理心理史方面知识，从而总结了简单快捷教学方法。 　　游泳教学 教学方法 示范 　　游泳是一项很好的运动，在游泳初级教学中学习蛙泳是普遍被人采用和认同的，由于蛙泳身体位置平稳，采用正面呼吸，所以有利于消除初学者的怕水心理。 　　一、熟悉水性教学法 　　在陆地上，人主要是通过直立姿势进行运动的，而游泳则是水平运动。直立运动与水平运动有着截然不同的特点。由于水的浮力，人体有失去自身重量的感觉。水的阻力比空气的阻力要大800多倍，这样还要克服和利用水的阻力，如果游泳技术不合理，游泳的速度就会很慢甚至原地不动。由于水的压力，造成了呼吸的困难，游泳是用嘴在水面上吸气，用嘴和鼻在水中呼气，呼吸技术要比在陆地上运动复杂得多。由于胸腔的原因，人体下肢的比重比上肢大。浮心靠近上身，重心靠近下肢，在漂浮时容易出现下肢下沉的现象。在使身体成水平姿势，并保持平衡，可以改变身体的姿势来调整浮心和重心的位置，如将两臂伸到头前时，重心和浮心就接近一一条垂线，身体也就能保持水平和平衡了。根据上述特点，在教学开始时，不是先教给初学者掌握游泳姿势，而是先教会其如何熟悉水性，为学习游泳技术打下良好的基础。 　　1．呼吸法 　　（1）扶池壁或在同伴帮助下，深吸气后闭气，然后慢慢下蹲，把头全浸入水中，停留片刻后起身直立在水面换气。 　　（2）把头浸入水中停留片刻，在水中用嘴慢慢地吐气，一直到吐完，然后直立在水面吸气。 　　（3）把头浸入水中后，稍闭气后立即用嘴鼻同时吐气，在嘴接近水面时用力把气吐完，并立即吸气，吸气结束后立即把头再次浸入水中，连续做到有节奏的吸、闭、吐气，并进行重复多次练习。 　　2．浮体法 　　（1）抱膝浮体练习。原地站立，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚蹬离池底，成低头抱膝团身姿势，自然漂浮于水中。 　　（2）展体浮体练习。两脚开立，两臂放松向前伸出，深吸气后身体前倒并低头，两脚蹬离池底，成俯卧姿势漂浮水中，两臂两腿自然分开。 　　3．滑行法 　　（1）蹬边滑行练习。深吸气后低头，上体成俯卧姿势，腿尽量收紧，两臂前伸并拢，头夹于两臂之间，这时两脚用力蹬池壁，成流线型向前滑行。 　　（2）蹬底滑行练习。深吸所生上体前倒，当头、肩浸入水中时前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，两臂夹头成流线型，向前滑行。 　　二、扶助教学法 　　扶助教学法，就是借助外力进行的教学方法。因为水的浮力作用，使人在水中的重量只相当于自身体重的10%，在水中练习时，要充分利用浮力，在扶助下进行教学。另外，也要做一些相应的陆上模仿练习。 　　1．扶壁法。练习蛙泳，一手拉池槽，另一手支撑池壁，身体平卧水中，两脚做收、翻、蹬、夹、停的动作；坐在池边也可以做蛙泳蹬腿模仿练习。练习仰泳，两手反握池槽或池壁做仰泳腿的打水练习，要求膝和脚不露出水面。练习爬泳，手握池槽，成水平姿势，两腿伸直或屈腿做打水练习，要求展髋，大腿带小腿发力。 　　2．托扶法。练习仰泳时，同伴手托脑后帮助做漂浮与打腿练习，帮助者还可抱住双腿，做仰泳臂划水练习；练习蛙泳时，一手托腹部，另一手扶腰背，做腿、臂、呼吸完整技术练习。 　　3．牵引法。练习蛙泳时，可采用双人练习，一人牵引练习者双手，练习者则做蛙泳蹬腿练习，可在走动中练习；练习仰泳时，也可采用双人练习，一人牵引练习者双手，练习者做仰泳腿的打水练习，边练边走。 　　4．撒手法。采用双人练习法，帮助者抱住练习者双腿或扶住其腰腹部练习，练习者练习腿与臂的配合时，帮助者用力向前推送练习，使练习者借助惯性向前游进。 　　三、直观教学法 　　学生掌握游泳技术的过程就是条件反射形成的过程，正确适时地运用直观法进行教学就是给予学生以正确的条件刺激，促进其正确动作的形成。学生模仿能力很强，教师在水中进行示范是游泳教学中最好的直观方式，比看挂图、录像要实际的多，它能够使学生通过视觉真切地感知游泳动作。 　　1．游泳教学示范的主次先后。教师在水中示范时，就对学生提出要求，主要看示范运动的那一部分。例如，示范蛙泳技术，重点是要求学生看腿、臂配合的的时间或手臂与呼吸配合的时间；进行腿部动作的示范时，重点要求学生看大腿与躯干构成的角度，或看收腿时的翻腿动作。先看什么后看什么，应有主次先后，有条件不紊。 　　2．游泳教学示范面和速度。游泳教学示范面应包括侧面、正面和背面，但是这三个示范面的比重应有所不同，具体取决于所教的游泳姿势和对掌握动作的要求与动作的结构。一般教爬泳腿、臂的技术和爬泳的呼吸，蛙