二-认识自我与接纳自我(wang).pptVIP

大学生心理健康标准 ①认知功能正常； ②情绪反应适度； ③意志品质健全； ④自我意识客观； ⑤个性结构完整； ⑥人际关系协调； ⑦社会适应良好； ⑧人生态度积极； ⑨行为表现规范； ⑩活动效能吻龄。 教学目标 通过课堂练习、活动，学会认识自我、悦纳自我。 观 看 “ 生 之 爱 ” Flash 用自己的心情游览人生,弹一曲心灵的歌,做一回真实的自我,别亏了自己人生的本,去寻找自己人生价值的真谛!为自己活着!! 何为自我 自我是一个人对自己存在的一种觉察感，对自己的“一切”的觉察。 这里所说的一切应该包括生理状况（如身高、体重、相貌等）、心理特征（急躁、安静、持重等）、人际关系（如别人对自己的看法、自己对别人的看法等），甚至对自己的所有物的觉察，如书包、运动鞋、衣服等，就是自我。 这种觉察只有自己知道，并且感觉到自己的这些表现、特征和所有物是同一个人的，而不是另外一个不同的人的。 换言之，自我是自我觉知的，一贯的，一致的内心体验。 什么影响着我们的自我认识？ 自我认识的困难 “ 价值条件”与“积极关注” ? 从产生自我的那一刻起，人们就希望得到别人的积极关注。但积极关注是有条件的，只有符合人们的期望和标准，才会受到这种关注。 ? 不管你是否愿意，社会所关注的人都有特定的标准，不符合标准的，就得不到关注（价值条件） ? 为了得到积极关注，人们都希望自己符合价值条件 如何克服这些困难 顺从实现倾向，承认自己的“独特性” 树立独立的自信心，从自己的角度，不从社会的角度评价自己 允许自己有一个逐渐改善、改变的过程 大学生自我概念 特点 包括的维度：学业、交际、友善、信义、容貌、志向、家庭、成熟和自纳等；性别和年级差异 WHO AM I? 容易出现的问题 自尊:个体对自己的一种全面评价以及由此产生的对自我的积极情感和消极情感。 有内在价值感的自尊 稳定、坚强、不易受伤害 缺乏内在价值感的自尊 敏感、脆弱、易受伤害 高自尊个体：表现出很自信，不易受别人影响 过高自尊个体：惟我独尊、自我中心 低自尊个体：自暴自弃、抑郁焦虑、无所作为 大学生自我概念 自信（self-confidence）：个体相信自己的能力和精力的一种自我意识倾向，是个体认为自己能够胜任的感觉。 表现： 信心十足 清楚自己的优缺点 自信心不足 过于谦虚、自我压抑 过分自信 脱离现实、狂妄自大、到处碰壁 自卑（inferiority）：个体对自己不满、否定的情感（多是主观的自我评定） 表现： 过分计较自己的缺点、胆怯、退缩、感到无能和无价值感 完美主义：追求完美引起对自己苛求 表现： 不合实际的过分要求造成不断体验挫折 过分看重自己“不完美”之处 大学生自我概念 漫画分析 大学生自我概念 图中所示的目标有什么特点？ 在我们的生活中，这样的目标会体现在哪些方面？ 为这样的目标而动力十足，会有什么样的结果？ 我应该有什么样的目标？ 自我的产生与发展离不开与我们有着密切联系的他人和群体。因此，我们首先从我与他人的关系来认识自我。 通过对别人的认同来认识自己 通过模仿别人来认识自己 通过与别人比较认识自己 课堂活动： 认识自我练习 现在我们来认识这个自我。 你需要做的是填写下表探索你自己，促进自我认识。 《大学生自我探索》作业 天生我才   姓名＿＿＿＿班级＿＿＿＿ 如何悦纳并超越自我 （一） 悦纳自我 首先、承认自己的独特性。世界上没有任何一个人和自己是一样的，自己是独一无二的。 其次，要正确看待自己的缺点。“金无足尺，人无完人。”有些缺点是可以改变的，而有些缺点是无法改变的。 第三、不要一味地与人攀比。俗话说：“人比人，气死人。”阿Q的精神胜利法在某些时候还是实用。 如何悦纳并超越自我 （二）超越自我 首先、克服自卑。 一般来说，自卑产生的原因有身体和生理的、能力、家庭经济、以往的挫折经历等。 自卑的人往往自我形象不稳定、对周围的事情比较敏感、常常脱离现实，处于幻想之中无法自拔，缺乏竞争意识。 那么为了克服自卑，我们要学会正确地评价自己，要一分为二的看待自己，包括优点和缺点。 第二，要善于捕捉成功的心理体验。 第三、要实现理想自我和现实自我的统一。 谢 谢 再 见 * ***汪海燕《大学生心理健康教育》第二讲 * ***汪海燕《大学生心理健康教育》第二讲 第二讲 认识自我与接纳自我 主讲人： 汪海燕 人的一生，最难了解的不是别人，正是我们自己。 苏格拉底就劝导我们：