《心意拳》资料汇编第一辑.doc

《心意拳》资料汇编+第一辑 1 青岛武林网:.qd50net 唯有心意真国粹 千古不绝心意魂 青岛武林网:.qd50net心意拳汇编--菜农制作 目录 一、轻步站……………………………3 二、摇闪把……………………………5 三、龙吊膀……………………………19 四、抡劲(追风赶月)………23 五、单把………………………………26 六、云遮月把………………………28 七、十字括横………………………30 八、虎扑双把………………………32 九、收势(三盘落地绝)……352 青岛武林网:.qd50net 唯有心意真国粹 千古不绝心意魂 青岛武林网:.qd50net心意拳汇编--菜农制作 一、轻步站 (一)基本理解1。轻,为灵。起式时,以轻灵自然之势稳步站立,两脚左前右后,相距 一脚距离,前虚后实。心意下沉,不露声色;2。我理解这就是心意拳中的“起势”。 (二)基本盘法1。侧身站立,左肩前领,左腿在前,左脚尖微翘离地,右腿在后,重心 在右腿;2。与(1)同时,两手臂从容下垂,两肘微弯护肋,左手傍着左胯里边护 裆,右手在右胯际贴住,手指均张开微屈,指尖向下,手背向外。 (三)基本要求1。身体要中正;2。头往上顶,舌顶上腭,两齿微扣。(在太极里叫虚领顶劲);3。两肩松开并向下沉劲,两膀扣住,胸膈含劲,腰胯下拓,谷道(我理 解为肛门)上提。(我看和太极里的含胸拔背差不多);4。心宁气沉,浑身泰然,两目向前平视。 (四)基本劲意和用法1。起势原名“熊出洞”,盘法与“轻步站”稍异,因有流露拳勇之缺点,后作 了改动;2。“静为本体,动为作用”,与人交手前,宜体态安宁,相机而动,蓄而后 发。在将动未动之时,不应显示搏斗架势。敌未动时我不动,敌一动我先动,随 机应变先发制人;3。“头顶项竖”、“沉肩含胸”、“肘不离肋”,指熊形的含劲而言。“头顶项竖” 即要求收敛下颔,不露咽喉;“沉肩含胸”即要求包裹前胸;“肘不离肋”即掩护气 海,兼顾两腰 [关于手的要求: 1。手指张开微曲,手心内含,虎口要圆;(我理解是便于施展“鹰捉”,心 意拳有“步步不离鸡腿、势势不离虎扑、招招不离鹰捉、把把不离丹田”的要求) 1 青岛武林网:.qd50net 唯有心意真国粹 千古不绝心意魂 盈 青岛武林网:.qd50net心意拳汇编--菜农制作2。手上要找到“伸筋拔骨”的感觉,我理解手掌要用劲撑开,要感到很沉很 重可以一下子打出去。 3。一些题外话 过去我学习陈式太极拳,一位嫡传名师(应该说是唯一的嫡传了)在为 我调架子时,曾几次说过我的手上没有劲。当时我没有完全理解,甚至还想着太 极拳要松,你让我手上有劲,那不就僵了吗。现在我的理解是这样:手为梢节,真正击打出去时必须劲力饱满,但其余 部位如手臂要放松,要松沉。就好比是一根绳鞭,梢节是铁的是非常硬的,绳索 却非常柔软,可圆可直内部含着劲。同时我还想到一个问题:一些太极拳师让你松,一点劲不能用,手上要绝 对柔软轻松,那可能是错误的 《心意六合拳艺传真》(凌汉兴著)中有这样的话:“拳艺中所谓“头顶项竖”、“沉 肩含胸”、“肘不离肋”,即指熊形之含劲而言也。“头顶项竖”蒂,收敛下颔,不露 咽喉也;“沉肩含胸”者,所以包裹前胸,敌难得逞也:“肘不离肋”者,所以掩护 气海,兼顾两腰之被袭也。明乎此,则知拳艺顾法之基础矣。”] 4 青岛武林网:.qd50net 唯有心意真国粹 千古不绝心意魂 盈 青岛武林网:.qd50net心意拳汇编--菜农制作 二、摇闪把 (一)基本理解踩为践,是践踏的意思,踩劲为心意拳“五劲”(踩劲 扑劲 裹劲 缩劲 决 劲)之首,踩步即为进步践踏。摇,动作转动如圆弧。闪,如电光闪烁。行拳时,两脚交替迈步如鸡行,裆劲扣住,边踩边进,两手随之左右旋转 摇晃,如电光闪烁,迷惑敌人双眼,找准机会进击。 (二)基本盘法之一 [踩步摇闪把左式]:1。起势(轻步站);2。双手向右后划动。左手划至右胯际后向上翻起,擦过左肩尖,经右腮 边屈肘竖肱(臂)向前方闯出,立掌如佛手状,虎口向前,五指上顶,掌心内含 向里。右手划至右胯际后翻起,屈肘而上,臂成弧形,指尖前顶,擦过右乳与左 肘会合,一并向前闯出。右手成立掌,掌根前吐,虎口张开,贴扶左肘尖下;3。同时,左脚稍向后收,待靠近右脚时,竭力向前迈一大步,脚跟先着 地,足前掌向前踩(踩劲),然后曲膝前弓;右腿在后蹬直,脚掌平贴地面,成 左弓右箭步。 [注意事顶及基本劲意]:1。双手划动时,手肘须紧靠身旁肘际。左右两手适度划成两个立圆,一 大一小,左手在外档绕一大圆,右手在里档绕一小圆;2。左肘闯出,以右肘不离右肋为准。闯出时左手要里拧,拧至虎口向前, 掌缘向里,指尖朝天,左臂内侧约成 90度。目前从虎口射出。右肘不离肋;3。开胸沉肩,头向上顶