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《心理健康与心理调适》讲座 主讲：巨有峰 岐山县职业教育中心 请 问 各 位 朋 友 们 今天你微笑了吗？ 你感觉幸福吗？ 幸福是什么？ 　也许，你会说是满足；也许，你会说是感恩；也许，你会说是拥有，是享受，是追求…… 一句话，幸不幸福你说了算。 实验:无所事事的人 被测试的人躺在舒适的床上：实验室内非常安静，听不到一点声音；一片漆黑，看不见任何东西；手脚都被固定，不能随心所欲；吃喝拉撒有人伺候，且无微不至，用不着操心，更用不着动手动脚……无所事事到了极点。 实验开始时，被测试的人还能安静地躺着，后来，他们焦躁不安，老想活动，觉得很不舒服：自言自语，乱说乱讲，扭来扭去……尽管包吃、包住、包服务，每天还有40美元的报酬，却没有人愿意坚持这种实验到2天以上。强制他们继续接受实验的结果是: 体质下降，烦闷欲狂，精神错乱——人，绝不能无所事事！ 行为规律： 活得太清闲，是一种生活状态； 活得太清闲的人，身心不健康。 心 理 调 频 我们的心灵，每天都在经受着各种各样的考验；有时候它们也会生病，也会烦恼，也会悲伤和失落。 我们需要给它一个自由呼吸的空间，这就是心理健康存在的意义。 身心健康才是真正意义上的健康，拥有完整健康的生活才是真正的快乐。 所以，今天我就和大家一起探讨分享这样的一个话题： 让我们的心灵充满阳光 ------和各位朋友谈谈养“心”之道 让我们的心灵充满阳光------和各位朋友谈谈养“心”之道 为什么要和朋友们谈养“心”之道 因为进入21世纪，心理健康已经成为一个引人关注的社会问题，而心理枯竭已经被认为是一种现代职业病。 1、空 杯 心 态 心理学中有种心态叫“空杯心态”。 人生典范 空杯心态 一位年轻人在一著名禅师处学禅，总找不到入门的路径。 禅师端起茶壶，往年轻人面前的碗里倒茶。茶碗已经斟满，禅师还在不停地倒。 年轻人终于忍不住了，说：“师父，茶杯已经装不下了。” 禅师慢悠悠地说：“是啊，装不下了。你也是这样，要想学到禅的奥妙，首先必须将头脑腾出空儿来。” 年轻人大悟。 …… 何谓“空杯心态”？ 至理名言 妨碍人们学习的最大障碍，并不是未知的东西，而是已知的东西。 ——贝尔纳 1、空 杯 心 态 我们做人做事的前提： 是先要有好心态。 如果想学到更多学问，先要把自己想象成“一个空着的杯子”，而不是自满。 1、空 杯 心 态 我们都知道这样一个现象： 如果一个杯子有些浑水，不管加多少纯净水，仍然浑浊；但是如果你想改变它。只有你付出一定能量（点醒的话），你就可以改变它。（各位老师你们就是一位应用心理学专家，高级心理咨询师） 但若是一个空杯，不论倒入多少清水，它始终清澈如一。 　　 善恶球菌- 观众自己做的实验 米饭分别装进两玻璃瓶，每天让小孩子向贴谢谢的瓶子说「谢谢」 ，另一小孩对贴有混蛋的瓶子说：「混蛋」。 一个月后，贴「谢谢」的米饭变黄色，发出香味；另一位贴「混蛋」则变黑而发臭味。  美国斯坦福大学曾经进行过这样一个实验 把一根管子一头放到鼻子里，一头放到冰水里，观察10钟后看结果。如果冰水的颜色不变，证明是心平气和的，如果内心感到惭愧，冰水的颜色就会变成白色，如果是恼怒，冰水的颜色就会变成紫色。把这种紫色的水注射到小老鼠的身上，只需要2～3分钟就可毒死老鼠。 1、空 杯 心 态 在实际工作中，我们很多人，想不断充实自己，但是因为有了老的知识——即“杯子中的浑水”，学进去的东西并不能在实际工作中好好地运用，然后慢慢地变成了“吃老本” 。 1、空 杯 心 态 调整好积极学习的心态与思维惯性，全面接受新的知识。 尽管我们的生命会象流星一样暂短，那我们为什么不去为快乐和健康而活呢！ 1、空 杯 心 态 人最大的悲哀在于总是活在过去。 在回忆过去中生活的人面对现状只能选择无休止的报怨与牢骚。 忘记过去，留个“空杯”给明天。构建一个心理健康的你自己！ 2、构 建