- 1、本文档共14页,可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
戒烟好处
二、戒菸的好處 (1/3) 三、抽菸者如何自行戒菸 ? 一、下定決心、開始戒菸 : 自己的意志力是 最重要的戒菸成功因素。 二、告訴親友,妳的戒菸計劃:尋求他們的 支持及鼓勵尤其是曾戒菸成功的親友。 菸害防制法實施應享的權利及義務 立法 : 八十六年三月十九日公布 一個全新全心的選擇 關懷生命防治菸害尋寶物遊戲 * * * * * * * * * * * * * * 1. 短期(一星期),開始感受空氣的清新及 食物的美味、體內殘存的尼古丁幾乎排 光、身上不再有菸臭、牙齒變得較白。 ??? 不再有菸臭 牙齒變得較白 YES 你準備好 戒菸了嗎 ? YES NO 2. 中期(一個月),精力充沛、循環系 統獲得改善、呼吸系統疾病減少、 較不易罹患感冒、減低胃潰瘍發 作的機會、菸咳減少、皮膚改善。 戒菸的好處 (2/3) 精 力 充 沛 心 情 開 朗 3. 長期(三個月後),肺功能逐漸恢復 在懷孕頭三個月戒菸,嬰兒出生體重不足的危險性降低 一年後因吸菸導致的冠狀動脈疾病危險性降低一半 五年後罹患口腔癌、食道癌、咽喉癌的危險性降低一半 五至十五年後中風的危險性減到與不吸菸者同 十年後肺癌危險性降低一半 戒菸的好處 (3/3) 肺功能逐漸恢復 節省大筆菸錢及醫療的支出 下定決心開始戒菸 只要有決心 戒菸不擔心 抽菸者如何自行戒菸 ? 三、選定戒菸開始日:選定一個特殊或有意義的紀念 作為開始戒菸的日子。 四、堅守戒菸的承諾:寫下自己為什麼要戒菸的原因 ;並定下如果戒菸成功如何獎勵自己。 除舊佈新 獎勵自己 四、 戒 菸 方 法 (1/2) 1. 多喝水沖淡排除尼古丁的作祟 2. 常沐浴輕鬆一下補充額外的維他命 3. 飯後散步作約15到30分鐘的深呼吸 4. 改良你的食譜勿吃大量糖分的點心和甜食 勿吃大量糖分的點心 改良你的食譜 戒 菸 方 法 (2/2) 7. 嘗試一些活動如游泳、打籃球、慢跑取代吸菸慾望 8. 作一些使你口腔維持味覺清新的事,如漱口刷牙 9. 從事一些需親自動手做的事,使自己專營一些活動 10.定期寫下你為何樂意戒菸的新理由 11.準備一份90天的日曆,劃去你度過的日子,標出不 吸菸省下的錢,運用你存下的錢做一些別的事 打籃球活動 準備一份日曆 口腔維持清新常刷牙 知名藝人COCO代言,倡導拒菸觀念及示範戒菸操,教導染有菸癮的人透過戒菸操,來舒緩抽菸的慾望,進而戒除抽菸的不良習慣。 五、反菸拒菸戒煙操 有氧123 戒菸好簡單 ! 資料來源 :衛生署國民健康局、 董氏基金會 戒菸有氧運動六步驟 預備動作:冥想深呼吸開始 1 2 3 4 5 6 1. 踏步深呼吸 2. 擴胸深呼吸 3. 抬膝運動 4. 划船運動 5. 開合跳 6. 背部伸展 親職教育與學校教育 創造無菸家庭、校園、社區、無菸餐廳 親職教育養成道德教育 生活教育具人性化、活潑化,透過學習、因材施教,促進人格成長,規範遵守 學校教育重視無菸校園 保障 : 非吸菸者拒吸二手菸之權利 1. 對密閉空調且進出人口眾多的場所,規定全面禁菸 2. 對於較大區域之公共場所,則除吸菸區外不得吸菸 3. 民眾對上述禁菸場所之吸菸行為,人人均得勸阻 4. 若勸阻無效,可向衛生局提出檢舉,對吸菸者依法處 一千元以上三千元以下之罰鍰 未滿18歲者不得吸菸,如未滿18歲 而吸菸需接受戒菸教育 對吸菸者違法處以罰鍰 認定消費者有不受菸害的權利 0800-63-63-63 免費戒菸專線 : 0800-63-63-63(六三禁菸節) 菸害申訴專線 : 0800-531-531(世界禁菸日) 抽菸不是好事,但戒菸也絕非易事 服務時間:星期一至星期六(9:00 - 21:00) 服務方式:全國各地直撥中心設有23線專線 提供 初談、諮商及追蹤工作之用 服務對象:1. 透過宣傳主動尋
您可能关注的文档
最近下载
- 滁州市2017-2018年度一师一优课、一课一名师活动市级.PDF VIP
- 国家药监局关于发布免于临床评价医疗器械目录的通告(2023年第33号).pdf
- 杭州市西湖区各级文物保护单位一览表(2023版).docx VIP
- 杭州市萧山区各级文物保护单位一览表(2023版).docx VIP
- 《《亚克西巴郎》ppt课件》小学音乐苏少版二年级上册_3.ppt
- 幼儿园课件:小班数学形状《小熊饼干店》.ppt
- 杭州市上城区各级文物保护单位一览表(2023版).docx VIP
- 现代控制工程(第五版)卢伯英习题答案解析.pdf
- 2022年考研英语一必威体育精装版完整版真题.pdf
- 专业气象服务标准化工作.doc
文档评论(0)