影响400米跑速度耐力因素以及训练方法.docVIP

学校代码： 10653 学 号：2008210903 成都体育学院 本 科 毕 业 论 文 题 目 影响400米跑速度耐力的因素以及训练方法 专 业 运动训练 作 者 指导教师 成 绩 2012年 3月  目 录 摘要 1 Abstract 1 1 前言 2 2 研究对象与方法 2 2.1 研究对象 2 2.2 研究方法 2 2.2.1文献资料法 2 2.2.2 数理统计法 3 2.2.3个案研究法............................................... 3 2.2.4经验总结法................................................3 3 研究结果与分析 3 3.1速度耐力对400米跑成绩的影响 3 3.1.1 国外优秀男子400米跑与中国男子400米跑记录分段速度参数比较 4 3.2 影响400米速度耐力的重要因素 5 3.2.1途中跑技术的重要因素 5 3.2.2 400米跑的供能特点 5 3.3 提高400米跑的速度耐力训练的方法 6 3.3.1间歇训练法 6 3.3.2重复训练法 6 3.3.3循环训练法 6 3.3.4持续训练法 6 3.3.5无氧训练法................................................6 4 结论与建议 7 4.1 结论 7 4.2建议 7 致谢 8 参考文献 8  影响400米跑速度耐力的因素以及训练方法 运动训练专业 指导老师 摘要：本文主要对我国目前男子400米在速度耐力和训练方法上作的研究与调查的分析。400米跑是田径运动中最难的一项比赛。目前，国内外的400米跑优秀运动员训练手段和比赛成绩各有不同特点。我们对中外优秀男子400米运动员的运动成绩、分段速度进行比较和分析，来说明我国男子400米存在速度耐力的差距，对此提出一些400米跑时的技术要领和如何训练来加强速度耐力的种种训练方法。得出400米的速度耐力及耐力的分配对400米是极其重要的，不仅要在水平运动中保持高速运动，同时要合理自身的速度，才能充分发挥出自己的能力水平；提高400米的成绩我们可以通过改善各方面的技术来减轻身体的负荷量，如注意运动时的放松技术；改善技术的同时还可以通过系统的训练来提高自身的身体负荷量，提高运动能力及水平等结论。目的是为了提高我国400米跑在今后世界中的水平作出贡献. 关键词：400米； 速度耐力； 技术要领； 训练方法 Abstract：400-meter race is leichtathletik the most difficult part of the game. at present, and 400-meter race outstanding athletes training means and the result. we are of different characteristics of chinese good athletes man 400 meters in record speed and motion for comparison and analysis, to our men there at 400 meters of the greatest gap with some 400 meter race at the technical point and how training to enhance the speed of training methods. the greatest. The400 metres speed endurance and stamina assignment on400 meters is very important, not only to the horizontal motion to keep the high speed motion, at the same time the rational of its speed, in order to give full play to their ability level; improve400 meters result we can improve all aspects of technology