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现实生活中当一个做法无效时,在坚持信念与价值,或者坚持规条(做法)做选择,可现实之间不是这样,他们会坚持规条,虽然做法已经无效 规条是在意识里,而信念和价值观则在潜意识里 例:母亲因孩子不听话苦恼是她们没有注意到最初给孩子指令没有听从的时候,便应该改变做法 四、信念、价值观、规条的相互关系 信念就像建筑在浅水处的房子,由一根根柱子支撑着。房屋是信念,柱子是价值。 价值是支撑信念的东西,改变价值就能改变信年 例 人与人之间应该互相尊重, 这样才显出我们被群体接受,在群体中感到安全。 所以我们每天早上见面时都互道早安 信念 价值 规条 规条是在信念之下,支持信念 ;实现信念的方法不会只有所说的规条,必然有其他方法 五、改变信念的技巧 1.破框法: 内心充满疲倦、无力感、愤怒的感觉,其中的原因便是一些局限性的信念所控制的行为模式得不出效果。改变这些信念,人生才有好的效果出现。 1)“应该如此” 例:约朋友中午吃饭,没有如期 到达自己生气。 提醒: 1.事情发生了自由发生的理由,我未必能够知道,但我 们必须接受已经发生的一切 2.抱怨事情不该发生是不让自己成长;如何配合已经发生 的事情,给自己制造成功开心的机会才是重要 2)托付心态: 表现:某人说了两句话,自己心里便不是滋味,责怪他不体谅;有朋友对自己态度稍不好些,自己觉得他不应该这样 自己价值不足,需要外面的补足和别人的迁就。得不到这些我们负面情绪就会出现 增加自己的自我价值;培养自己的知识技能; 提升自己的思想层次;同时抱着“三赢”(我好,你好,大家好)的信念 3)没有办法 这种心态是一份导致无法突破的执着情绪。“办法”不是指一个方法,而是指一个人至今已知已做之外的所有的方法。 例子:今天回家的时候,走到街口,发现因为旧楼倒塌而封了路,什么人都不准通过,你会怎么办呢 (1)放弃返家的念头 (2)坐在路边等待街道重开和怨天尤人 (3)去找另一条路 如果“反倒家中”是你人生的最大的目标,你会一直尝试 某个目标是否值得你去努力,只有你本人决定,但某个方法是否值得你去尝试,却需要三个问题 (1)结果对我有什麽好处 (2)我想在短期内得到这份好处吗? (3)这些好处能否符合“我好、你好、大家好”的要求呢 2.意义换框法:就是找出一个负面经验中的正面意义。它的概念基础是:世界上所有的事情本身是没有意义的,所有的意义都只是人附加上去的 一件事情: 可以有其他的意义,也可以有更多的意义 可以有不好的意义,也可以有不好的意义 同一件事情里面总有不止一个意义包含其中,找出最能帮助自己的意义,便可以把事情的价值改变,使事情有绊脚石变成踏脚石,自己因而有所提升。 例如:因为上级挑剔,所以我工作不开心 方法就是把句中的“果”(工作不开心)改为反义词,再把句首因为二字放到最后,成为:“上级挑剔,所以我工作积极,因为……” 使他无法挑剔、使我提升的更快、使我超越他的标准、使我变得更加能干、…… 3)二者兼得法:很多情况下表面看来是两个选择中只能得其一,我们有些痛苦。如果我们这样提醒自己“坚持二者不能兼得对我没有好处;而坚持二者可以兼得则对我有好处”把自己的思想带到后者 假如A与B是可以兼得的,我需要怎样想或做才能把他实现? 环境换框法:同样的一件事情或一件东西,在不同的环境里其价值是会有所不同。找出更有利的环境,便能改变对这件东西或这个情况的价值,因而改变有关的信念 例如:“瓶装白开水做为饮品,是不会有人买的。”至少说出三个例外:先把句子有负面词语转换成正面词语:“瓶装白开水做为饮品,在什麽环境里会有人买” 你认为成功是什么? 拥有金钱、财富? 或是炫耀的头衔? 秋风过后,你只是一片落叶? 还是一棵岿然不动的大树 究竟什么才是成功? 成功的基础在于不断的学习和成长 大学生的方帽子? 38 十大日勉 1、肚量大一点 2、嘴巴甜一点 3、行动快一点 3、效率高一点 5、脑筋活一点 6、理由少一点 7、做事多一点 8、脾气小一点 9、说话轻一点 10、微笑露一点 每当你…
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