篮球教学和训练中常见运动损伤的原因及预防.doc

篮球教学和训练中常见运动损伤的原因及预防 第1O卷第1期 2011年3月 杨凌职业技术学院 JournalofYanglingVocationalamp;TechnicalCollege Vo1.10NO.1 Mar.2011 篮球教学和训练中常见运动损伤的原因及预防 物物 (杨凌职业技术学院,陕西杨凌712100) 摘要:运动技术必须以身体动作为表现形式,而身体动作表现以人体解剖结构作为基础.由于篮球运动强度大, 对抗性强,因此在训练和比赛中极易发生运动损伤.为了减少篮球运动过程中运动损伤的出现,本文对运动损伤的 原因进行分类和分析,并提出有效的预防措施,以期避免运动损伤的发生对于学生(运动员)和教师(教练员)的正常 教学和训练造成不良影响. 关键词:篮球教学和训练;运动损伤;主要原因;预防措施 中圈分类号:R873;G807文献标识码:A文章编号:1671—9131(201I)01—0077—03 PrecautionsagainstSportsInjuryinBasketballTeachingandTraining YANGYang (YanglingVocationalandTechnicalCollege,Yangling,Shaanxi712100?China) Abstract:Physicalmovement,whichisbasedonthephysicalstructureofthehumanbody,isaclearmanifestationofonessport technique.Becauseofthestrongexerciseintensityandantagonisminbasketballgame,students/athletesaresubjecttOsports injuries.Aclassificationandanalysisofthemaincausesofsportsinjuriesinbasketballgameispresentedinthepaper,along withthereleventpreventivemeasures. Keywords:basketballteachingandtraining;sportsinjuries;maincauses;preventivemeasures 运动损伤是指在体育教学和体育运动中,由于 各种因素对人体组织或器官造成一定的伤害.运动 损伤这个难题长期困扰着教练员和运动员,这直接 影响了正常的运动训练和比赛时的技术发挥.运动 损伤多见于热爱体育运动并积极参与的年轻人,但 是因为对运动损伤的产生原因和预防措施及急救方 法不了解,使其在运动中更易受到伤害而无法做出 正确的处理,承受着不必要的痛苦,严重的会造成终 身遗憾.运动损伤于运动项目有着密切的关系,篮 球是一个对抗性强,身体接触频繁的集体项目,篮球 运动技术中有许多急停,急起,变向,滑步和快速的 传接球以及上篮等动作,因此在篮球运动中,人体的 踝关节,膝关节,手指及腰部易发生运动损伤,具体 的如:踝关节扭伤,髌骨劳损,膝关节半月板损伤和 手指挫伤等.我们应该在篮球教学和训练中尽可能 地避免这些运动损伤的发生,这就要求我们首先要 掌握如何在教学和训练中预防运动损伤的发生以及 * 收稿日期:2010—12—13 作者简介:杨杨(1980一),男,陕西三原人,助教. 在发生运动损伤后的紧急处理方法. 1篮球运动损伤的产生原因 1.1对运动损伤在思想上认识不足 在教学和训练中,教师(教练)和学生(运动员) 对运动损伤的危害认识不足,缺乏有效的预防措施. 运动损伤不仅在生理上使受伤者承受着巨大的痛 苦,同时在心理上也造成不良的的影响,妨碍教学和 训练的正常进行. 1.2准备活动不充分 准备活动要充分,到位,既要有一般的准备活 动,也要有针对性的专项的准备活动.准备活动的 量不能过大,速度不能过快,用力不能过猛,要最大 限度减少身体各部位肌肉,关节和韧带的粘滞性,尽 可能避免不必要的运动损伤发生. 1.3教学和训练组织的不严谨 教学和训练组织散漫,混乱也会造成运动损伤 78杨凌职业技术学院第1O卷 的发生比例偏高.学生脱离教师的监督盲目的做一 些难度较高的技术动作会使运动伤害发生的可能性 增加. 1.4运动负荷安排不合理 经过长期的教学和训练实践证明,运动负荷安 排的不合理不仅不能提高运动训练水平,而且会导 致运动伤害的发生.运动负荷安排过大,尤其是负 荷过于集中,超过了人体器官组织的承受能力,造成 慢性运动损伤.如骨劳损,关节劳损,肌肉劳损等. 肌肉在大强度运动时分解产生的乳酸大量堆积使肌 肉的收缩力降低,速度减慢,影响肌肉的伸展性. 1.5场地,器材,护具,服装不符合运动要求