篮球运动员运动伤病的防治.doc

篮球运动员运动伤病的防治 山西体育科技2009年9月第29卷第3期 篮球运动员运动伤病的防治 羿成勇 (广州体育学院研究生部,广东广州510500) 摘要:通篮球运动属于技能主导类同场对抗性项群,它不仅要求运动员有出色的技,战术能力,对运动员 的体能也有很高的要求.在训练和比赛的过程中,为了进攻得分或者防止对方得分,篮球运动员之间有大量 的身体接触和身体对抗,这样无疑增加了运动员受伤的风险.本文结合篮球运动员运动损伤特点,原因及其 运动损伤的康复原则,针对性的给出了常见损伤康复训练的方案以及伤病防治的建议,为运动员和教练员提 供参考,以利于篮球运动员运动伤病的防治. 关键词:篮球;伤病;康复训练 1篮球运动项目特点 在一场篮球比赛中,运动员要不断的在场上来 回穿插跑动,寻找有利时机投篮得分,或者尽一切 手段防止对方队员得分.我们经常看到后卫队员为 了摆脱防守,做大量的变速变向运动及快速运球突 破,整个过程中,进攻队员和防守队员之间有大量 的身体对抗.在篮球运动中,快速多变是灵魂,技术 对抗是手段,身体对抗是基础,速度力量是保障,投 篮得分是目的.速度是竞技运动的生命,是篮球进 攻,防守,攻守转换有效性的关键,有速度才有可能 扑捉到有利时机,有利位置,摆脱防守,抢断获球, 攻击得分.据此,篮球运动的项目特点可以归纳为: 篮球运动是一项以投篮得分为目的,攻防快速多变 的速度力量对抗性体能—技能类项目. 2篮球运动员运动损伤的特点 叶锐彬(20o8)等2006年2月至2oo7年7月, 对国家队及国家青年队男,女篮球运动员的损伤情 况进行了跟踪调查,发现在2o06—20o7年集训期 间,52名队员中有48名队员发生了不同程度的运 动损伤.其中共发生运动损伤l50人次,其中腰, 膝,踝,掌指部损伤发生率较高.膝关节损伤在国家 篮球队员运动损伤中占22%,是最常见的损伤,其 中创伤性滑膜炎与半月板损伤占较大比例,负荷过 大是致伤的主要原因,而且后卫队员为多.后卫队 员反复奔跑冲刺,控球组织中变向多,加之后卫队 员重心低,故膝关节常在半屈曲状态下进行外展, 外旋或内收,内旋,易导致半月板不协调运动而发 ? 30. 生伤病.膝关节的过度负重而导致创伤性滑膜炎, 膝关节的不稳定性增加,增加了半月板,交叉韧带, 关节软骨的受伤几率.腰部损伤排在第二位,占到 16%,并且多见于中锋,以腰背筋膜炎多见.中锋队 员在篮下身体对抗激烈,转体动作多,需要频繁的 扭转和跳跃,而且各种移动动作的完成都必须以腰 为中枢进行,故腰部承重大,加之中锋队员自身体 重较大,所以损伤的几率较高.踝关节损伤占到 15.3O%.在具体位置上,后卫踝关节损伤的比例较 高,主要原因是比赛不仅需要后卫队员组织进攻, 还要求其积极防守,冲抢篮板,在冲抢的过程中若 队员相互踩脚或拌脚,会导致踝关节过度翻转从而 致伤. 运动员伤病情况调查表(n=52) 3篮球运动员运动损伤的原因 3.1技术动作不合理 山西体育科技20o9年9月第29卷第3期 篮球运动的特点决定了运动员不可能在很舒 服的位置出手投篮,由于篮球技术和篮球运动员体 能水平的提高,促进了进攻手段的多样化,这同时 也促进了防守技术的发展.我们经常可以看到,在 美国篮球职业联赛中表现突出的球队,往往都比较 注重防守,全明星球员,一般都是攻守兼具的全面 型选手.特别是在比赛焦灼的时候,为了赢得比赛, 球队很可能会采取犯规战术或者限制核心队员得 分,打击对方士气,这种情况下更加容易导致运动 员受伤. 3.2局部或全身肌力差,或肌肉力量不均衡 在篮球运动中,很少见到较大肌肉组织损伤, 往往是身体的薄弱环节容易受伤或者疲劳,如下肢 关节,下背部,肩袖套小肌群,伤病一般都是集中在 腰部,膝关节和踝关节.这跟篮球运动的特点是密 不可分的.篮球运动中很多技术动作都是在空中完 成的,而且篮球始终强调高空优势,要求运动员有 好的制空能力.大量的跳跃性练习,给下肢关节增 加了额外的负担,有时甚至是承受了相当于体重 5—7倍重量的冲击力,比如运动员大力扣篮跳起瞬 间.其次是肌肉力量的不平衡和关节不稳定,这也 是运动损伤的最主要原因,像腰腹肌力量的不均 衡,往往容易导致下背部肌肉长期紧张僵硬,力量 下降,在大强度对抗中,为了维持身体的平衡,往往 容易导致背肌受伤. 3.3准备活动不够充分,没有专业的专职体能教练 指导体能训练和拉伸 准备活动和拉伸练习在篮球运动有着相当重 要的地位,准备活动能够帮助运动员提前进入比赛 状态,调动神经肌肉系统的兴奋性和身体机能状 态;拉伸练习能够增强关节肌肉本体感觉,增加身 体的柔韧性,同时对运动员的灵敏性素质也有提 升.在篮球训练和比赛中,一般都有专门的准备活 动.篮球巨星乔丹自己讲述,每次比赛之前都会在 教练的指导下做专