公务员心理健康与压力调适PPT课件.ppt

公务员心理健康与压力调适 市委党校　王麗華 在我国，抑郁症的患病率为5－10%。 抑郁症： 　“心灵感冒” 　　我国每年自杀人数约有25万　　自杀未遂者100万 　　仅2003年上半年，中国有1252名党员干部自杀！ 　　2004年6月21日，福建福鼎市质量技术监督局局长翁华铭在单位上吊自杀。死因是因劣质奶粉事件所承受的压力太大。 　　2005年2月18日，安徽蚌埠市统计局局长刘敏因虚报数据导致精神崩溃，从市政府办公楼9层跳下自杀身亡。 　　2006年1月22日，重庆大足县人事局副局长李福多在家切腹自杀，自杀原因为工资微薄无力尽孝道。 2005年12月6日吉林市主管安全与环保工作的副市长王伟（43岁）在家自缢身亡。 　国际心理卫生联合会： 　　身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 积极的心理品质 1.有幸福感 2.内心的和谐 3.有自尊感 4.心理行为符合年龄特征 5.人格的完整 6.与环境保持良好的接触 7.有效地适应环境 8.在环境中保持独立 1. 工作性质的特殊性 2. 工作的压力 3. 人际关系的压力 4. 抵御诱惑的压力 5. 理想不能实现压力 6. 来自家庭的压力 三、缓解心理压力的总体策略 （一）正确看待压力 A.彻底消除压力，不实际也不可能。 B.适当的压力能够催人奋进。 （二）多从积极正面的角度考虑问题 悲观的人： 　“还剩半杯水” 乐观的人： 　“还有半杯水” 工作压力缓冲器 A：热爱工作 乐在其中 B：自我管理 终身学习 C：谋事在人 成事在天 D：学会拒绝 释放自己 金钱压力缓冲器 A：会赚钱是福气 　　会花钱是智慧 B：有舍才有得 C：培养让钱追你的能力 身体压力缓冲器 A：放松 B：运动 C：美餐 D：音乐 人际压力缓冲器 满口好话 满手好事 满面微笑 满心欢喜 广结善缘 认清自己的底线 心灵压力缓冲器 A：观念一变天地宽 B：学习自我激励 C：学习自我暗示 B：助人即助己 休闲压力缓冲器 A：规划休闲时间 B：选择适当的休闲方式 C: 独处 D：与大自然交流 换个背景看烦恼 林肯： 　　　　“人的快乐程度 　　　　多半是自己决定的” 心态的影响力： 怎样塑造阳光心态： 1.改变态度 2.享受过程 3.活在当下 4.学会感恩 5.向下比较 6.天堂、地狱由心造 7.压力太大的时候要学会弯曲 阳光心态的主要内涵 不能改变环境就适应环境！ 不能改变别人就改变自己！ 不能改变事情就改变对事情的态度！ 不能向上比较就向下比较！ * * 2009年4月22日，西安 37岁副处级质检干部当众服毒自杀 ????????????????????????????????????????? 我经常想哭！！ 一、心理健康的含义 二、公务员心理压力的主要来源