养生冬病夏治ppt课件.ppt

（三）经络的作用 1、运行气血，輸送氧气,水,营养到全身. 2、运送抗体、增加抗病能力及防御力. 3、排泄废水、废物、毒素.从而保证全身各器官正常的功能活动及人体平衡 （四）经络的诊断 因为经络在人体各部分布的关系 所以内脏有病时,便可在相应的人体部位出现各种不同的症状和体征,甚至还在头面五官等部位出现反应。 （五）经络阻滞现象的分类 经络阻滞现象可根据反射区的明显异常反应:如压痛、结节、条索状等，帮助诊断； 这些异常反应是人体自身产生的一些异常代谢物质，如：痰饮、淤血等，这些异常代谢物比较不易运行，一旦生成会使得正常生理活动受阻，造成新陈代谢障碍。 早上（5：00—7：00）大肠经 　　治疗便秘最佳时期 　　在这个时辰里，血气流注于大肠经，“卯时大肠蠕，排毒渣滓出。”7点前必须起床喝一大杯水，排大便。很多早起的人很容易排便，反之就容易便秘。所以，清热滑肠，治疗便秘最好的时间就是此时。有助大肠经的食物是蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果，可起到治疗便秘的效果。 　　另外，大肠与肺互为表里，所以早起后要在新鲜的空气中做养生操，也是有益身心保健的。 （7：00—9：00）胃经 必须吃早餐 　　早上7:00~9:00，血气流注于胃经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻。早餐如此重要，原因也在此。人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。 　　9点前一定要吃早餐，早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等，过于燥热的食品则容易引起胃火盛。 （9：00—11：00）脾经 搭起你的“4”字腿 　　早上9:00~11:00血气流注于脾脏，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性食物，以免伤胃败脾。中医认为，脾主肌肉，久坐伤肉。办公室一族在上午工作时间，每隔一小时左右就要起来走动，喝水。 　　忙碌的你可以在办公桌底下按压足部，踩按大脚趾，或用脚趾做抓地动作。还可以搭起你的“4”字腿，即坐在椅子上，把其中一只腿搭在另一只大腿上，按揉敲打大腿内侧。 （11：00—13：00）心经 午睡养心 精神一下午 　　此时段是阳气最旺的时候，也是阴气初期时。气血流注于心经，中午不宜剧烈运动，因心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，此时应适度休息。心气养好，能推动血液运行，达到养神、养气、养筋的效果，能使下午至晚上都精力充沛。 （13：00—15：00）小肠经 　下午按摩颈肩的最佳时刻 　　此时血气流注于小肠经，是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；小肠经在这时对人一天的营养进行调整。此时多喝水、喝茶，这时辰喝的水可称为“美容水”，有利小肠排毒降火。 　　小肠经的经脉循行经过颈肩部，有肩周炎或颈椎病的人最好在此时治疗，能起到事半功倍的效果。久坐族也要在此时多做肩颈操。 　　 （15：00—17：00）膀胱经  多喝水利排泄 　　此时血气流注于膀胱经，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。如果患有肾结石者，在这个时段多喝水，利于结石排出体外。 　　膀胱经是人体中阳气最盛的一条经，肾经与膀胱经经气在足部相接，所以可于同时按摩膀胱经和肾经，一阴一阳互为补充。可左右转动身体五六次，双脚自然地前后摆动数十次，将手掌搓热，置于背后膀胱经背俞穴上，上下摩擦，直至腰部发热为止，这一方法可补养五脏六腑。 （17：00—19：00）肾经  　工作完毕多休息　 　血气流注于肾经，人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。此时工作完毕需稍事休息，不宜过劳。 （19：00——21：00）心包经 保持好心情 拥抱家人 　　血气流至心包经，在中医来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心。建议晚餐不宜过腻，餐后休息，运动以散步的方式为好。保持心情舒畅：看书、听音乐、做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。 　　可拍拍手，张开双臂调理心包经，并给家人一个拥抱，还可以按压膻中。用力握拳，吸气时放松，呼气时紧握，可连续做六次来调节手部气血。当用力握拳时，可起到按摩掌心劳宫穴的作用，劳宫穴为心包经火穴，有清心火的功效。 （21：00—23：00）三焦经 　　此时气血流至三焦经，三焦经是人体血气运行的要道，三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体保健和美容有益。俗称“美容觉”就是指这个时段。 　　现代人生活繁忙，有时得熬夜工作，如果已有明显肝胆不畅症状，但又不得不熬夜工作，可在晚上11点前小睡，待气血运行过肝经后再工作，必定精神百倍。 　　另外，