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终身学习的意义是什么？ 怎样成为终身学习型的人才？ 创新的意义是什么？ 怎样培养创新精神？ 一、理智面对学习压力 1、感到学习压力是正常的。 2、正确认识学习压力的影响 积极影响： 适度的学习压力可以激发我们的干 劲和潜能 消极影响：①没有学习压力会失去动力； ②过度的学习压力会陷入焦虑…… 学习压力的影响 谈谈你对“压力”的认识： “压力”是催人向上的催化剂； “压力”是通向成功的动力和源泉； “压力”是我们战胜困难的强大精神支柱等等。 3、我们要如何理智地对待学习压力? P114-1 ①明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。 ②如果没有学习压力，就要 ；如果学习压力过大，就要 。 感到学习压力的原因有哪些？ 老师 ； 父母 ； 同学们 ； 学习任务加重； 中考步步紧逼！ 学习压力的不良反应 学习压力工作坊 理智面对学习压力 考试是学习的重要环节之一，是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 P114-4 1、如何正确认识、对待考试？ P114—2、3段 ①考试是学习的……心理素质。 ②考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。 考试成绩与考试焦虑的关系 期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？ 问:怎样才能帮到这位小王同学? 这位同学是因为考试过度焦虑所致，主要是通过培养自己的心理调控能力来克服。 例如：可通过…… 克服考试焦虑的主要途径是： 合理宣泄，缓解焦虑 转移注意焦点，增强动力 悦纳自我，提高自信 科学安排时间，认真备考 考前减压七法: 1）深呼吸.长长的吸一口气,然后慢慢地呼出,反复几次. 2）皱眉头。下巴不动，眼睛看着天花板，使点劲，默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再住下看，反复几次。 3）使劲闭上眼睛。默念1、2、3、4、5，然后再睁开眼，要感觉眼前有星星闪烁表明使的劲足够。反复几次。 4）低头。将下巴尽量向胸口方向靠，要感觉脖子周围的肌肉在用力。 5）双手交叉握紧，手臂尽量靠拢，向后伸，有挺胸的感觉。 6）手握成拳，手臂弯曲向自己方面用力弯曲。 7)双腿并拢伸直，脚面向前绷直。 转移注意焦点，回忆愉快事情； 合理宣泄，缓解焦虑； 悦纳自我，提高自信； 科学安排时间，认真备考。 4、如何从容地面对考试？ ①、要树立正确的考试观念。 ②、要实事求是地调整自我期望。 ③、要增强自身实力。 1、如何正确认识考试？ 2点 2、考试焦虑产生的原因有哪些？ 3、如何克服考试焦虑？ 4、 如何从容面对考试？ 3点 王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡…… 欣赏自己 方舟文 也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰； 也许你想成为大树，可你却只是一株小草； 于是，你很自卑。 其实，人不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气…… 做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光； 做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望； 做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键的是必须做最好的自己。 不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧。 1、感到学习压力是正常的。 2、正确认识学习压力的影响 积极影响： 适度的学习压力可以激发我们的干 劲和潜能 消极影响：①没有学习压力会失去动力； ②过度的学习压力会陷入焦虑…… 感到学习压力的原因有哪些？ 老师 ； 父母 ； 同学们 ； 学习任务加重； 中考步步紧逼！ 1、如何正确认识考试？ 2点 2、考试焦虑产生的原因有哪些？ 3、如何克服考试焦虑？ 4、