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黄金穴位 OL美颜养生不得职业病.doc
黄金穴位 OL美颜养生不得职业病
??? 引导语:头痛、肩膀痛、胃痛、腰痛……事业成功的代价往往伴随着一些与职业有关的病痛。只要你学着一点一些特定的穴位,就能在工作的间隙悄悄地解决自身的痛苦。信不信?试试看吧!
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??? 在尝试以前,我们先看看学习按压穴位要注意点什么?
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??? 找准穴位:
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??? 穴位通常位于关节的凹陷处、骨头与骨头的连接处和肌肉的边缘,每个人的情况不同,穴位的位置也会有一些小小的差异,你可以按照我们的讲述试着按一按,如果有一种令人舒服的微痛,或者摸到小小的突起,或者有发热的感觉,就说明找到穴位了,人体的穴位基本上是左右对称的,找到一个就很容易找到另一侧对应的穴位。
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??? 点穴技巧:
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??? 没有特别说明的话,这些穴位按压3~5秒,用按、松、按、松……的节奏慢慢重复进行,一边按压穴位,一边缓慢地保持呼吸,如果可能的话,最好放点轻柔的音乐听。点穴后可能会由于血液循环的加快而出汗,这时最好能喝点水。对于有些位置,可以借助笔杆、网球等来帮助按压,而用吹风机对着穴位吹着加热,也是比较有效的方法。
整个头部疼痛 选穴:合谷穴
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??? 症状一:整个头部疼痛? 选穴:合谷穴
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??? 如果你的整个头部都一跳一跳地疼痛,那么按摩合谷穴能帮助你。而且由于头痛与肩部血流不畅有关,所以配合肩井穴的按摩,效果会更好。
位置:合谷穴在手背上,手指张开的时候,拇指和食指之间褶皱靠近拇指一侧,拇指轴关节手指一方。
要点:将拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上,沿着拇指的骨头边缘按压,你会觉得很舒服,但又稍微觉得有点疼,没关系,你可以再加点力气按压。
后脑勺疼痛或偏头痛? 选穴:风池穴
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??? 症状二:后脑勺疼痛或偏头痛? 选穴:风池穴
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??? 风池穴能促进头部血流通畅,从而缓解后脑勺的疼痛,对偏头痛也有效。
位置:风池穴位于后脑勺下方颈窝的左右两侧,沿颈窝下缘向外大约两个拇指的地方。
要点:用拇指向斜上方按压,并慢慢抬头,寻找最佳的刺激角度,然后一边按压一边前后活动头部。也可以将毛巾绕在脖子的后方,用手握住毛巾两端,头向后仰,也有类似的效果。
肩部僵硬? 选穴:肩井穴
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??? 症状三:肩部僵硬? 选穴:肩井穴
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??? 久坐的时候不注意肩部运动,会导致肌肉劳损,按压肩井穴能解决这个问题。
位置:颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。
要点:用中指按住对侧的肩井穴,并转动与肩井穴同侧的胳膊,按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。如果在办公室备一个小吹风机,休息时间温暖肩部,效果会更好。
腰痛? 选穴:委中穴
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??? 症状四: 腰痛? 选穴:委中穴
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??? 一天忙下来经常是腰酸腿疼,觉得腰都弯不下去了。这时按摩委中穴对消除腰椎周围的疼痛有很好的效果。
位置:位于膝盖窝的正中,用手能摸到脉搏的跳动。
要点:坐在椅子上,将膝盖弯曲,用拇指指肚按压穴位,按压的同时可以上下活动脚部。
腿部浮肿? 选穴:飞扬穴
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??? 症状五:腿部浮肿? 选穴:飞扬穴
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??? 长时间站、坐或步行,都会引起腿脚的疲劳和肿胀,刺激飞扬穴能够缓解症状。
位置:顺着跟腱外侧的骨头向上摸,在小腿肌肉的边缘就是这个穴位。
要点:稍稍将膝盖向内倾斜会比较容易找到这个穴位,按压的时候不要用太大的力气,觉得舒服就可以了,也可以用笔杆来刺激这个穴位。
另外上火、鼻塞、流鼻涕时刺激这个位置也会觉得舒服一些。
痛经? 选穴:血海穴
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??? 症状六:痛经? 选穴:血海穴
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??? 每月一次的生理痛真是非常难受,按压血海穴能够缓解这种小腹疼痛。
位置:坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴。
要点:两个大拇指重叠按压这个穴位,痛经的时候通常左腿也会一起痛,多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。
注意力不集中? 选穴:悬颅穴
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??? 症状七:注意力不集中? 选穴:悬颅穴
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??? 长时间伏案工作总会有注意力不够集中的时候,按摩悬颅穴能帮助你集中注意力。
位置:从额角发际向后5毫米,再向下两个手指宽的地方就是悬颅穴了。
要点:两手的拇指指肚用力按压左右两边的穴位,按压5秒左右放开,重复这个动作直到感觉清醒。
紧张不安? 选穴:劳宫穴
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??? 症状八:紧张不安? 选穴:劳宫穴
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??? 劳宫穴是调节自律神经的穴位,刺激这个穴位会缓解紧张。
位置:当你握拳的时候,中指和无名指与手掌接触点的中间就是劳宫穴。
要点:用拇指按压,略感疼痛为佳。
情绪低落? 选穴:足三里
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??? 症状九:情绪低落? 选穴:足三里
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??? 胃
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