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情商与心理健康 四川理工学院人文学院　　张翼 高情商创造生命奇迹： “我不相信36岁就会死掉！我的女儿还在等我！” ——映秀湾水力发电总厂职工董凤强被埋102个小时后获救 高情商创造生命奇迹： “叔叔，我要喝可乐，冰冻的！”——这是可乐男孩薛枭在废墟中被困80个小时，解救出来说的第一句话！ 高情商创造生命奇迹： “下面一片漆黑，我怕，我又冷又饿，只能靠着看书缓解心中的害怕！” ——手电筒女孩邓清清 高情商让你走向成功： 成功只需要弯一弯腰 一、情商的概念(情绪智力、情感智慧) 受霍华德·加德纳的“多元智能”启发： 二、情商的内容 （二）妥善管理情绪 （三）自我激励 （五）人际关系管理能力 三、情商与智商 （一）我们每个人并不都只有单一的智商或者单一的情商，而是同时拥有这两者； （二）智商情商是相互支撑的，智商高可以支撑情商，情商高可以支撑智商； （三）智商和情商是可以结合的，也就是说有结合的可行性； （四）他们是缺一不可的，有结合的必要性。 情商与智商手拉手 四、常见的情商问题 案例1：著名作家三毛因患严重抑郁症自杀 案例2：港台明星张国荣患抑郁症自杀 郭富城拍摄《父子》曾一度抑郁 案例3：著名主持人崔永元患上抑郁症 五、情商的培养 五、情商的培养 《凡事感激》 感激伤害你的人，因为他磨练了你的心态； 感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿； 感激欺骗你的人，因为他增进了你的智慧； 感激蔑视你的人，因为他觉醒了你的自尊； 感激遗弃你的人，因为他教会了你独立。 凡事感激，学会感激，感激一切使你成长的人！ 大学生心理健康教育 * * 联系电话 QQ：376100306 邮箱地址：zhangyiling21@126.com 其它定义：人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质 彼得·沙诺维、约翰·梅耶于1990年首次提出情绪智力的概念：“是指个人监控自己及他人的情绪和情感，并识别和利用这些信号指导自己的思想和行为的能力”。 丹尼尔·戈尔曼于1995年提出了“情商”EQ的概念：“情商”是个体的重要生存能力，是一种发掘情感潜能、运用情感能力影响生活各个层面和人生未来的关键的品质因素。 （一）认识自身情绪的能力 （四）认知他人情绪的能力：同理心 （三）自我激励的能力 （二）能妥善管理自己的情绪的能力，即能调控自己的情绪 （五）人际关系的管理能力 EQ的基本内涵实际上包括两个部分： 第一部分是要随时随地认识、理解并妥善管理好自身的情绪； 第二部分是要随时随地认识、理解并妥善管理好他人的情绪。 感动世界50秒 记住别人的姓名是对他人最直接的赞美！ （一）焦虑 一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。是一种对未来某种可能发生的可怕情境即时的不愉快情绪体验。 一般将焦虑分为两种：反应性焦虑和神经性焦虑 （二）抑郁 抑郁是一种特殊的心境，是一种感到无力应付外界压力而产生的由情绪低落、冷漠、悲观、失望等组成的复合性情绪。 “心灵感冒” （三）社交恐惧 又称见人恐怖症，是恐怖症中最常见的一种，约占恐怖症病人的一半左右。表现为怕与人见面、谈话，见人就紧张，面红耳赤，颤抖，常独居屋内避不见人。 （一）及早培养，抓住关键期 （二）学会认知情绪 （三）学会管理情绪 1、学会宣泄情绪： 哭泣；叫喊；倾诉；活动；写书信或日记。 2、学会适度克制情绪 深呼吸 、自言自语 、水疗法 、美国心理学家艾登的方法： 想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。 3、学会主动调节情绪 （1）自我暗示；（2）放松法：想象法、肌肉放松 (3)音乐调节法 五、情商的培养 （四）学会承受挫折 1、学会正确看待挫折(凡事没有最糟！) 2、学会应对挫折（凡事感恩，善于满足现状） （五）学会人际交往 1、学会宽容 2、学会欣赏 大学生心理健康教育