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心态管理 Apr. 2012 Data Team 你是否觉得很有压力？工作生活都不够有激情？ 心若改变，你的态度跟着改变； 态度改变，你的习惯跟着改变； 习惯改变，你的性格跟着改变； 性格改变，你的人生跟着改变。 ——马斯洛 一、心态的定义与类型 二、解析压力 三、如何调节不良情绪 四、怎样培养积极心态 一、心态的定义与类型 心态就是指对事物发展的反应和理解表现出不同的思想状态和观点。更简单的说，就是一个人的心理状态。 类型：积极心态、消极心态、归零心态 归零心态 起源 本质：挑战自我，永不满足 人生也需要归零 二、解析压力 压力的来源 压力的本质：来源你的思想 压力测试 解压的方法：借助玩具、香气治疗、洗澡解愁（38-40）、音乐治疗、户外活动、阅读治疗、影视治疗、多吃零食等。 零帕族 何谓“零帕族”？ “零帕族”的理念是：做自己喜欢的事！ 口号：“快乐工作，享受生活”！ 三、如何调节不良情绪？ 合理宣泄 色彩调节 聆听音乐 养成兴趣 学会幽默 积极暗示 想象调节 心理暗示的方法 给自己一个微笑 设计一个鼓励自己的常用语 用日记肯定自己 将积极情绪与某种行为建立联系 来点阿Q精神 四、怎样培养积极的心态？ 1．言行举止象你希望成为的人。 2．要心怀必胜、积极的想法。 3．用美好的感觉、信心与目标去影响别人。 4．心存感激。 5．学会称赞别人。 四、怎样培养积极的心态？ ?6．学会微笑。 ?7．在心理失去平衡时找到支点。 ?8．放弃鸡毛蒜皮的小事。 ?9．寻找每个人身上最好的东西。 10. 善于发现自己心中的快乐。 Last，请大家和我一起朗诵： 我微笑、乐观、自信、坚强； 我轻松、积极、不卑、不亢； 我健康、豁达、心胸宽广； 我将百折不饶，去实现理想； 我要不断超越，走向辉煌，走向成功！ * *