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有效减肥 饭后千万别做这9 件事 每天吃完饭后你会做什么?一些小小的饭后习惯会原来会决定到减肥成败。现在 就开始跟我们一起修正，通过改变你的日常习惯就能减掉多余体重，并且让你变 得更健康! 、不要立刻吃水果。 水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄 入的蔬菜中含有硫 酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致 非碘性甲状腺肿。 二、不要立刻喝茶。 因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或 沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。 三、不要立刻吸烟。 因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中 害物质吸收， 饭后吸烟，吸收烟中 害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。 四、不要立刻多饮水。 立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外， 饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾 病。 五、不要立刻喝汽水。 汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内 压，导致急性胃扩张。 六、不要立刻吃糖。 糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的 发生。 七、不要立刻做剧烈运动。 剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使 食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。 八、不要立刻看书。 饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会 发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。 九、不要立刻洗澡。 因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化 吸收。 那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢?食物在胃内停留时间， 糖类为1 小时左右，蛋白质为2-3 小时，脂肪为5-6 小时，所以至少应该是饭后 1 小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如， 口渴感时，饭后就应喝点 水，不能生搬硬套。 看日系小美女户田惠梨香如何来瘦身 凭 《野猪大改造》、《Engine》等剧为人熟悉日本美女的户田惠梨香，是新一代正 统美少女代表，原来在入行前对美容瘦身等毫无兴趣，家中连体重计也没 ;入 行后频频出镜，才留意起自己的外表。惠梨香的减肥方法相当健康：“如果要求 急速减磅，只会弄坏身体。我给自己一年时间，并且以做运动为主，以免做成压 力，影响健康。” 户田惠梨香的减肥方法： 一、每晚临睡前做五十下腹背拉筋动作; 二、放假的日子就游泳跑步，平日也尽量做到每天步行三十分钟。 三、饮食方面，以清淡口味为主，多吃蔬菜和鱼，避免煎炸食品和零食，并 多吃维他命补给。 这种方法令她在三个月内减了七磅，现在也继续维持状态：“减肥成功后， 我每天仍会做拉筋运动，适量进食;不但瘦了，皮肤也好了，感冒也少了呢!”惠 梨香的瘦身方法看来相当值得参考呢! 下面来看一下户田惠梨香这个有效的方法具体是 么做的吧! 腹背拉筋动作 注意事项 拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。猛压或急压，都会对身体 造成不必要的伤害哦。这样还会很容易伤到平常拉压不到的筋，忌讳为求速成而 猛烈地急压，或别人施加外力帮忙;只要用力不当，都会反而造成伤害。拉筋的 程度是要到感觉 点张力或酸，但绝对不能到痛的程度。所以千万不要以 为越痛越好哦! 动作要领 1、双腿直立，腰背挺直，臀部要夹紧，其次你的肩胛骨下沉 肩膀放松，大 臂要用上力，身体要 延伸，感觉到自己的脚掌紧紧地抓住地板，把自己定在地 板上。 2、动作要保持3 到5 分钟，整过动作要缓慢，用力。 3、慢慢恢复到站立的姿势。 减肥维生素 维生素C 维生素C 可以改善脂肪和类脂的代谢，血液中的VC 浓度越高，体内脂肪通 常就越低。补充VC 可以助于脂肪燃烧。研究发现维生素C 摄入充足的人，运动 时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。维生素C 能合成肉碱，促进脂肪 代谢，加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导 致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，不但会发胖，而且健康问题也 会层出不穷。同样，研究发现维生素C 摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生