根本上降低杆数五项高球基本原则.pdf

不可否认，用力甩出 1 号木杆的感觉非常舒畅，没有什么比全速挥杆后，看 着小白球呼啸着绝尘而去，似乎可以飞出数英里之外，一种成功的快感便会油然 生发。但是反过来想想，如果你不能在 2 杆成功将球送上果岭，300 码的开球距 离又有什么用呢？毕竟，秀完了木杆还是要考虑如何用最少的杆数让球入洞的实 际问题。 不管你的开球是何等畅快淋漓，但爆炸性开球并不是就此一蹴而就，你还需 要有过硬的铁杆技艺来及时跟进。接下来的推杆时道理也一样，若是推的不好， 同样无法得分，而推杆的成败又很大程度上取决于你攻果岭的那一杆把球送到距 离洞口有多近。这么说吧，成功拿下一洞需要一系列的连锁反应。首先一个漂亮 的开球为第二杆攻果岭打下好的基础，而攻果岭一杆打得好，就为推杆留下一个 较短的距离，而一般说来，距离越短也就越发容易推球入洞了。这个连锁反应的 “反应力”常因长杆身的球杆发挥不好而被削弱，这一点自然也使得精准铁杆的 发挥变得尤为关键和重要。 『准备姿势』 坦白说，如果挥杆的准备姿势就很蹩脚，其实整个挥杆也就完全失去了可操 作性，你甚至没有去尝试打球的必要了，所以在最开始，需先做好准备姿势。 当然首先要了解什么样的准备姿势才是良性的，正确的。想象一位棒球手或 篮球运动员，他双膝弯曲，脚掌和脚跟坚稳地立在地面上，整个姿势非常稳固有 力。高尔夫挥杆中的准备姿势也应该是非常稳固有力的。双脚扎稳地固定在地面 上，背部始终保持挺直，但不要僵硬。脊柱前倾向球的方向。如果站位和挥杆正 确，脊柱倾斜的程度在整个击球过程中是保持不变的。更重要的是，脊柱倾斜应 从臀部开始(右实图) ，而不是从腰部(右虚图)。另外，身体重量平衡地均分到左 右脚上。双手始终位于球的前部(想象你的左臂是球杆杆身的向上延伸)。 接着是关于如何摆放球的位置，这也是在做铁杆击球的准备姿势中最常被忽 略的一个方面。在使用铁杆时，球的位置往后最远不超过胸部，往前最远不超过 左腋窝。很多球手倾向于把球放在过于靠近站位前部的位置，结果 “生产”出一 连串臭球。可以利用下面这个方面来检查球的位置：做好常规的站位后，再拿出 一粒球举到胸前，然后放手，让球自然下落，注意观察球的落点。如果球落在地 面上的球的前面，则表明你瞄球时把球放置的太靠后了。 『起杆』 上杆开始的起杆阶段很关键，它决定了球杆接下来所走的路线。下面我们看 一下这里的 2-8-12 规则。在起杆的最初 2 英寸，球杆(杆头)应该是沿着目边线 向后移动的，这也要求双臂 ，双手和肩部在这个“2英寸过程”中也应作为一个 整体(所谓的 “一体化”起杆)一同运动。从第 2 英寸到第 8 英寸，球杆开始沿着 设定路线上升，但手腕依然保持原来的姿势。简单说来，这个过程就是对上阶段 “一体化”运动的继续。第 8 英寸到第 12 英寸是指借助曲碗动作，调整杆身使 之与地面和目边线平行。当双手到达肩部高度的位置时手腕的曲腕动作也宣告完 成。另外，在整个上杆过程中都需保持右肩稍微低于左肩，以避免身体向左侧倾 斜。若是反过来，左肩低于右肩，身体重心便很难正确地转移到身体右侧上来。 长草区起杆 若球位在长草区，则需要更为陡直的起杆过程来保证整个挥杆沿着正确的弧 度运行。与球落在球道上不同，在杆头开始后移的同时，双手手腕也应开始翻转， 但注意不要歪曲手腕，这样接下来的上杆就会更为陡直。当双手到达腰部高度时， 手腕应充分形成曲腕。此外，注意在上杆过程中尽可能长时间地保持曲腕。 杆身标尺 为了检查和确保在正确的平面上挥杆以及手腕在正确的时间内开始曲腕，可 以沿双脚尖前放置一支球杆(如图示)。在起杆的第一阶段(0-2 英寸过程) ，双手 应沿地面上杆身所标识的路线向后移动。总之，记住一点，在双手没有到达腰部 高度时球杆也是不应到达与地面平行位置的。如果手腕曲腕提前进行，则会迫使 杆身在双手到腰部高度前就已经与地面平行了，这样起杆就会过分陡直。同时， 曲腕时避免杆头移动到地面上杆身的前方或后方。借助这种方法多做一些起杆的 练习，一直到自如起杆形成这个姿势。 『上杆/下杆』 上杆的重点就是将身体的重心正确转移到身体右侧(后方) ，避免在上杆过程 中和完成上杆时身体重心滞留在身体左侧(常说的扭转轴翻转)。在这个过程中， 有一点需要明确认识的是，正确的重心转移是身体充分转动的结果而不是身体左 右滑动而致。因此，上杆过程转身再转身，直至重心转移到右脚上 ，双手远离身 体躯干，上杆至顶点处。正确起杆和上杆后，接下来一个需要特别注意的关键点 是到达上杆顶点后身体