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高校网球运动中手感训练意义与方法探索 　　摘 要:该文运用文献资料法、访谈法对高校网球运动中手感训练进行了分析,同时对网球运动中的手感训练方法进行了探索,旨在提高高校大学生网球基本技术水平和比赛中技、战术的稳定发挥。 　　关键词:高校网球运动;手感;方法;探索 　　 　　网球作为一项健康、高雅、时尚的运动,不断被运用到高校的体育教学与训练中,同时也掀起了高校的网球热潮。尽管网球运动已被大多数人所重视,但在网球的体育教学与训练中对手感重视不够,导致有些学生只会动作不会比赛,从而影响了大学生网球技术水平的提高。手感训练是基础训练的重要的内容之一,训练手感就是要提高在实践中感知、调节和处理球的能力。运动员所做的任何击球动作,实际上都包含了手感的作用,因此,不能将基本功训练与手感训练截然分开,更不能将其对立起来,在基础训练中抓好手感,对迅速掌握提高基本技术以及稳定比赛中技术水平的发挥有着重要的意义。 　　一、网球手感训练的作用及其意义 　　手感训练对学好网球以及掌握好基本技术具有重要的作用,在训练中要掌握好良好的手感,以及在网球的击球过程中对球的感知程度,要加强对网球的熟悉,多练习,掌握好在网球击球过程中的各种感知能力,这样才能更好地把握好击球的节奏、击打位置、击球的准确度等。例如在2009年法网比赛中费德勒以3:0的绝对优势击败索德林,最终夺得法网冠军,实现了全满贯。费德勒在比赛中状态非常好,在关键球时都能看见他对球的处理非常到位,这也说明了他对网球具有很好的手感。在比赛中有好的手感,都能打出理想的成绩。所以在平时的网球训练中要加强网球手感的训练,要重视手感训练的重要作用。 　　手感训练对网球爱好者以及网球运动员都有重要的意义,手感训练是网球基础训练的重要内容之一,训练手感就是要提高运动员在实践中感知、调节和处理球的能力。虽然手感在处理各种旋转球和放小球方面的作用体现得较为突出和明显,但不能将其训练仅仅局限在这两方面。运动员在做任何击球动作时,都离不开手感的作用,因此不能把基本功训练与手感训练截然分开。良好的手感是又快又好地掌握基本技术的??决条件,而扎实的基本功反过来又能促进手感的形成和巩固。特别值得强调的是,当代网球比赛已从上世纪二三十年代较为简单的攻守技术和主要靠击球力量或角度变化的打法,发展成今天多种打法百花齐放的局面各种击球技术间形成新的合理组合,如速度和旋转的有机结合,力量、节奏和战术的多变结合,以及各种保护与反控制技术的日臻完善。在瞬间千变万化的网球赛场上,运动员的手感如何,无疑对比赛胜负起着举足轻重的作用。 　　二、网球手感训练中注意的问题 　　(一)放松问题 　　放松是培养良好手感的先决条件。如果手臂处在紧张僵硬状态下击球,是不可能有好的手感的因为运动员挥拍击球时,缠绕在肌纤维外和埋在肌腱内的感觉神经末梢会随着肌肉运动产生的压力刺激而兴奋,这个信号经神经系统传导到大脑皮层的动觉细胞,通过分析综合,来感知击球时身体各部位的运动情况,这就是本位感觉。大脑皮层通过本位感觉和视觉、触觉、内感受器的相互作用,才能随环境的变化调节肌肉的动作,实现击球动作的精确和协调。因此击球前越放松,击球时神经末梢受到压力刺激产生的兴奋就越强、越清晰,大脑皮层对此感觉才能迅速、准确地分析,对外界变化的敏感度就高,击球时的手上感觉将得到加深。 　　例如:当运动员在运用放小球技术时,只要手放松,即便判断不清,在触球的一瞬还是有所感觉的,并且有迅速调节的余地,将球回击过网;反之,手臂紧张,遇到此种情况击出的球就与一般抽击球效果无异了。产生上述情况就在于过分紧张,引起神经末梢兴奋的信号不强、不清晰,大脑皮质在分析综合时就会模糊不清,敏感度差,导致击球动作、调节和手感都受到影响。 　　(二)借力中发力(合力训练)问题 　　在一般情况下,对方来球力量越大则球与拍面接触时手上的感觉和反应就越强、越深(除高压外),接球方将会敏感地感受到对方来球的力量和旋转,回击时就比较容易。球在上升期前进力最强,这时击球受力是最大的,当球下降时,前进力就会减弱,这时击球受力就会小一些,这就是借力的根据。借力中发力就是接球方击球时,除借到对方力量外,再加上自身的发力,两个力量合到一起,击球时产生的速度、力量都是很可观的,它不至能增加手感,而且威胁性较强,命中率较高。使用借力中发力,在上升期后段和最高点击球最为恰当,那是因为在上升期前段击球出手的时间太短,速度过快,不易调节、掌握和稳定,而在下降期击球则球的前进力很小,不易借力,只有靠自身的发力,从速度和手感上都较差,而上升期后段和最高点击球,既能利用球在上升期运行的前进力进行合力,又保证击球时有充分的时间进行调节。因此在回击一般球时,上升期后段和最高点是较为理想的时间。鉴于上升期后段和最高点在击球时