最近比较烦--合理的情绪宣泄.doc

最 近 比 较 烦 ---合 理 的 情 绪 宣 泄 姓名： 单位：市实验中学 邮编： 电话： 邮箱： 最近比较烦 主题：合理的情绪宣泄 目的要求： 1. 了解消极情绪的存在是合理的，要学会接纳自己的消极情绪，而不是粗鲁地加以压抑和控制 2.使学生了解不良情绪需要适度的宣泄，有利于身心的调整。 3.帮助学生掌握一些正确合理的情绪宣泄方法和自我调节手段 理论分析： 生活中谁都会碰到各种各样的烦心事，从而影响我们的情绪，有的人习惯于把那些烦恼憋在心里，不愿意让别人知道，可日积月累，当这些烦恼无处排解时，它就像慢性毒药那样正在慢慢地侵蚀个体的身心健康，最终爆发，后果不堪设想。所以，在心理学研究中发现，当人们产生不良情绪时，合理的宣泄有利于心里平衡。但往往很多人不知道如何正确合理的宣泄，不是伤害了自己，就是伤害了他人。而青春期中学生的身心处于一种非平衡状态，引起种种心理发展上的矛盾，尤其表现在情绪上，他们的情绪波动比较大，情绪反应的强度也相对较大，青春期阶段，对情绪的调节相对较难。.教师把黑板分成左、中、右三部分，分别写上：/否/不知道 教师请10～15名学生上来站在讲台前，按照他们对此问题的理解，根据3个划分标准进行站位，最后形成3个组； 　　教师请各组学生简单陈述他们选择站位的原因，争取让每个人都有发言的机会； 　　教师宣布：“你们如果认为其他组的发言更有道理，可以重新选择站位，再次分组”； 　　教师请重新站位的学生简单陈述原因。 　　注意事项： 教师在整个活动过程中不应作任何主观评价，或有意识地进行引导发言 教师应努力营造一个宽松、活跃的活动气氛，让学生能够表露自己的真实想法 重新换位时，教师应鼓励学生大胆行动●　教师总结 二、问题讨论：我的烦心事 目的：体察自我现阶段的消极情绪，分析引起此情绪的事件是什么，进一步接纳自己的情绪。 活动方法： ①学生6－8人一组。 ②学生自由讨论，教师巡回指导和提示，但不解答具体问题 ③教师请若干小组代表交流讨论结果。 注意事项： ①注意发挥同伴的教育作用 ②教师注意抛砖引玉，举一些例子（如：我感到沮丧，因为我的最近的学习成绩不是很好。或我感到委屈，因为某事被同学误解等等） ③讨论后注意引导学生发言，控制气氛。 ④教师注意举一些消极的情绪词。如（内疚、悲伤、愠怒、恐慌、怨恨、憎恨、厌烦、悔恨、烦恼、仇恨、恐惧、悲哀、冷漠、妒忌、窘迫、惧怕、冷淡、惊愕、萎靡、沮丧、痛恨、忧虑、憎恶、悲痛、抑郁、大怒、惊恐、恐怖） 教师总结：同学们有着各种各样的烦心事，看看这中学生写的歌词，是否写出了你的心声。 播放《最近比较烦》伴奏带，大家可以带着情绪大声朗诵，也可以唱歌（唱歌也是一种很好的一种宣泄方式），体验烦心事。 引导学生思考几方面的问题： ①读了歌词是否有同感？ ②别人面对烦心事产生的消极情绪，做了哪些改变？ ③我们面对烦心事产生的消极情绪时，我们用什么样的方式宣泄？ 最近比较烦，比较烦，比较烦，总觉得日子过得有一些单调， 每天家里学校两头跑，身上还要背着一个大书包。 最近比较烦，比较烦，比较烦，总觉得老师一个比一个难缠， 学校里测验是家常便饭，试卷每天要和我见几面。 最近比较烦，比较烦，比较烦，作业多是多得怎么也做不完， 书桌上还有一堆练习要赶，哎吆，想好好地睡一觉是越来越难。 最近比较烦，比较烦，比较烦，陌生的考场何时有我的同伴， 挥别了儿时的伙伴，现在的我不得不孤军奋战。 最近比较烦，比较烦，比较烦，数学题目难得是真不寻常， 脑细胞死掉大半，得到的结果是一个大叉。 最近比较烦，比较烦，比较烦，我比你烦，我梦见成绩册上红灯一串， 梦中老爸的脸色更难看，我偏寻不着那救命的止痛片。 学生总有大的小的麻烦，妈妈每天嫌我到家太晚。 同学生日一天接着一天，皮夹里面没有多余的零钱。 老爸发现我的成绩下降，他就罚我半年不许上网。 午饭鸡腿太小，蔬菜没熟，放学补课一直到六点。 “脑轻松”已吃掉一大罐，效果怎么还是不够明显。 麻烦，麻烦，麻烦，麻烦，我很麻烦，麻烦，麻烦。 我的分数只有第一名的一半，额外的进修排得太满，名牌大学有些高不可攀。 最近比较烦，比较烦，我比较烦， 我只是心烦，还没有混乱， 好好努力，最终会有回报， “我”是我最甘心的负担， 不烦，我不烦，只有一点烦，你比我烦，我情愿心甘不烦，我不烦，人生很灿烂，我不烦…… ——二位中学生作词 当你唱完这首歌时，是不是深有同感？面对每天两点一线的生活，不如意的成绩以及父母的严厉管教等麻烦之事，不经意间就会露出那么一句口头禅“烦死了”！可是，凡人难免有烦心事，可是面对