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最近比较烦 ---合理情绪宣泄 活动准备： .了解情绪的分类：情绪的概念，情绪本身并无好坏之分，但应学会适时适度地表达情绪，防止长久陷入某种情绪，而损伤身心健康。 分组并设立小组公约 6-8人一组，并设立小组公约，民主选出小组代表发言人或约定小组成员轮流发言。 小组公约： ①尊重每个人的意见 ②仔细聆听，不随便打断别人的发言 ③课堂上提问时不涉及个人隐私，讨论时对事不对人 ④相互鼓励 ⑤以科学和求知的态度对待所学的内容 ⑥必威体育官网网址原则：可以把上课的内容和其他班分享 ，但有义务为发表观点的同学必威体育官网网址姓名。 一、热身活动：你在哪里？ 你认为消极情绪的存在是否合理？ 是 否 不知道 教师总结： 消极情绪的存在是合理的，一定的刺激会引起一定的情绪反映，反映和刺激应该相互吻合，例如因成功而喜悦，因失败而痛苦，假如失去亲人还哈哈大笑就不正常了。 纪伯伦说：“悲伤在你心中切割得愈深，你便能容纳更多的快乐。” 但是有消极情绪时，我们不能一味地压抑或控制，而是学习接纳情绪，允许自己有情绪，然后通过适当的方法加以表达或疏解。 二、问题讨论：我的烦心事 阿强前两天因为考试没考好，心理有挫折感。他一直责怪自己平时不够用功，考前没好好准备，考试的时候没仔细看，他觉得自己不是一块念书的料，自己比别人差，因而很灰心！他开始垂头丧气，故意远离人群，一个人躲在角落，心情很沮丧。 我的烦心事 体察自我现阶段的消极情绪，分析引起此情绪的事件是什么，进一步接纳自己的情绪。 阿强心理有挫折感、责怪自己、垂头丧气，心情很沮丧 引起事件：考试没考好，自己平时不够用功，考前没好好准备，考试的时候没仔细看，他觉得自己不是一块念书的料，自己比别人差，因而很灰心 消极情绪词参考 内疚 悲伤 愠怒 恐慌 怨恨 憎恨 厌烦 悔恨 烦恼 仇恨 恐惧 悲哀 冷漠 妒忌 窘迫 惧怕 冷淡 惊愕 萎靡 沮丧 痛恨 忧虑 憎恶 悲痛 抑郁 大怒 惊恐 恐怖 教师总结： 生活中谁都会遇到各种各样的烦心事，从而影响我们的情绪。 跟着《最近比较烦》伴奏带，让我们放声朗读。体验烦心事。 学生版《最近比较烦》 最近比较烦，比较烦，比较烦， 总觉得日子过得有一些单调， 每天家里学校两头跑， 身上还要背着一个大书包。 最近比较烦，比较烦，比较烦， 总觉得老师一个比一个难缠， 学校里测验是家常便饭， 试卷每天要和我见几面。 学生版《最近比较烦》（续） 最近比较烦，比较烦，比较烦， 作业多是多得怎么也做不完， 书桌上还有一堆练习要赶， 哎吆，想好好地睡一觉是越来越难。 最近比较烦，比较烦，比较烦， 陌生的考场何时有我的同伴， 挥别了儿时的伙伴，现在的我不得不孤军奋战 学生版《最近比较烦》（续） 最近比较烦，比较烦，比较烦， 数学题目难得是真不寻常， 脑细胞死掉大半，得到的结果是一个大叉。 最近比较烦，比较烦，比较烦，我比你烦， 我梦见成绩册上红灯一串， 梦中老爸的脸色更难看， 我偏寻不着那救命的止痛片。 学生版《最近比较烦》（续） 学生总有大的小的麻烦，妈妈每天嫌我到家太晚。 同学生日一天接着一天， 皮夹里面没有多余的零钱。 老爸发现我的成绩下降，他就罚我半年不许上网。 午饭鸡腿太小，蔬菜没熟，放学补课一直到六点。 “脑轻松”已吃掉一大罐，效果怎么还是不够明显。 麻烦，麻烦，麻烦，麻烦，我很麻烦，麻烦，麻烦。 我的分数只有第一名的一半，额外的进修排得太满， 名牌大学有些高不可攀。 学生版《最近比较烦》（续） 最近比较烦，比较烦，我比较烦， 我只是心烦，还没有混乱， 好好努力，最终会有回报， “我”是我最甘心的负担， 不烦，我不烦，只有一点烦，你比我烦，我情愿心甘不烦，我不烦，人生很灿烂，我不烦…… 三、情绪的宣泄地 1.小组交流 请同学们想一想一般自己在情绪不好的时候都会采取什么样的办法来调整，小组交流一下。（要求：选一同学执笔记录小组成员的意见，并由这位同学起来发言） 狂吃、狂睡、狂哭 生闷气、扔东西 向朋友倾诉 你呢？ 小组讨论 请学生把大家列举出的不同宣泄方法进行归类，填入表格，分为“恰当的”、“不恰当”、“中性的”。（请学生发言） 你能把上面同学们列举的宣泄方式重新整理一下吗？并把他们列入下面的表格，看看哪些是恰当的，哪些是不恰当的？填完后交流一下，小组代表发言。 教师小结：合理的宣泄方式