学校课余训练学理论讲座(330P).ppt

起始状态诊断 确定训练目标 制定训练计划 组织、实施 检查、评定 实现训练目标 发出反馈指令 提出反馈信息 满意 不满意 运动训练过程的基本结构 运动成绩诊断 运动能力诊断 训练负荷诊断 运动成绩指标 运动能力指标 训练负荷指标 起始状态诊断 目标状态建立 训练起始状态与目标状态构成的完整体系 运动能力 遗传因素 训练环境 生活环境 先天能力 后天能力 运动能力获得的不同途径 第一节 制定多年训练计划的必要性 现实表明：不经过多年系统的、科学的训练，就不可能培养出高水平的优秀运动员。 1992年调查资料表明我国奥运选手系统培养的年限7.6-11.2年；现代培养的年限缩短些，时间短更需要精心的设计和规划，起码一届奥运会周期需要系统的规划和设计。 战略性 系统性 全程性 指导性 可变性 一、多年训练计划基本意义 多年训练计划是对运动员多年训练过程的总体规划。对于运动员两年以上的训练过程的设想、安排，都属于多年的训练计划，其时间跨度有时可长达十几年。 制订多年训练计划主体要求： 二、多年训练计划的主要依据 一、竞技能力状态转移长期性的要求； 结构性改造的缓慢性；技术稳定的长期性 二、竞技能力状态转移阶段性的要求； 阶段任务的差异性/竞技能力结构优化的层次性/不同素质敏感期非同步性 三、先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最佳组合的要求； 多年训练计划是对运动员多年训练过程的总体规划，对于运动员两年以上的训练过程的设想和安排，都属于多年的训练计划，其时间跨度有时可长达十几年。 训练的愿景规划 训练的战略规划 训练的宏观设计 运动员生理、心理机能发育的自然规律，以及在训练负荷影响下生物适应状态发展变化的规律，决定了大多数优秀运动员完整的多年训练过程具有明显的年龄特征。为了顺利地培养出世界水平的优秀选手，不同项目对运动员开始参加训练的年龄、进入专项训练的年龄、保持最佳竞技水平的年龄以及竞技能力开始下降的年龄，都有某些特定的要求。这里，核心的问题在于保持最佳竞技水平的年龄。在最适宜的年龄阶段，使运动员处于最佳竞技水平，创造出优异的运动成绩是运动训练的最终目标，也是决定整个运动训练过程年龄特征的主要依据。 三、全程性多年训练过程的年龄特征 5 10 15 20 25 30岁 心理能力 技能 体能 全面发育成熟期 运动员各种竞技能力在多年训练过程中的发展 我国第23届、24届奥运会参赛选手训练成才年限 运动员起始状态的诊断 确定训练任务及指标 确定基本对策 规划负荷变化的趋势 确定各手段负荷量度 安排比赛序列 划分训练阶段、 确定各阶段训练任务 选择训练方法及手段 确定恢复措施 训练计划的基本内容及流程 规划检查评定的时间、内容、指标 准备部分 指导部分 实施部分 全程性多年训练计划 一、阶段划分 1、开始训练的年龄 2、达到高水平的时间、年龄 3、退役的年龄 二、年龄特征 三、负荷特点 阶段 主要任务 负荷特点 基础训练阶段 发展一般运动能力 循序渐进 留有余地 专项提高阶段 提高专项竞技能力 逐渐增加 逼近极限 最佳竞技阶段 创造专项优异成绩 保持高水平 竞技保持阶段 保持专项竞技水平 保持强度 明显减量 第二节 区间性多年训练计划 一、基础阶段的多年训练计划 1、任务及内容 趋势 发现其潜力 培养兴趣 2、负荷特征与竞赛安排 二、专项提高与最佳竞技阶段的多年训练计划 1、特征与任务 2、负荷特征 3、高原現象：达到高水平 停滯、下降。 4、集体运动项目 1、任务 2、负荷特征 3、趋势 三、竞技保持阶段的多年训练计划 第三节 年度训练的计划与组织 一、生物学依据 竞技状态 形成 竞技状态 保持 竞技状态 消失 发展过程 准备 比赛 恢复 提高竞技能力， 促进竞技状态 的形成 适应性机制： 机体对外界的刺激 激的适应性现象 训练时期 训练任务 生物学基础 动员性机制：心理 /生理能力被释放动 员，各系统高度协调 保护性机制： 机体自动停止 积极的应急反映 发展稳定的竞 技状态，参加 比赛创造成绩 积极恢复， 消除心理 与生理疲劳 二、不同数量大周期安排特点 （一）单周期 1、含义： 一个完整的大周期。 2、适用范围： 需要4-6个月准备的项目。 受气候限制的限制。 ? ? （二）中枢神经系统的控制与协调能力 ??运动单位募集和激活率（=肌肉间的协调） 在中枢神经系统（CNS）内的兴奋—抑制周期（=肌肉内的协调） 动作电位传播速度 反射神经支配 S