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健康生活习惯帮你远离胃癌等8则 　　1　健康的生活习惯帮你远离胃癌 　　 　　人民网　为降低发生胃癌的危险性，在日常生活中应养成良好的饮食和生活习惯。 　　避免过度劳累，保持充足的睡眠和愉快的心情。注意节制饮食，有烟酒嗜好者应限量。 　　腌菜、干咸鱼、熏制鱼、咸肉等不宜多食，应食用新鲜蔬菜、水果及含蛋白质丰富的食物。定时进餐，睡前不宜饱餐，慢性胃溃疡患者应少食多餐，改变饥一顿、饱一顿的不良习惯。 　　吃饭不宜太快，以免增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降。细嚼慢咽，避免过于粗糙的食物直接磨损胃黏膜。胃最容易受外界气温变化的影响，当受到冷空气刺激后．胃酸分泌会大量增加，胃肠易发生痉挛性收缩，导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等。因此，秋冬季节应注意防寒保暖。 　　 　　2　卤味反复加热易产生有害物 　　 　　新浪春天到了，天气回暖，又将进入熟食卤味的销售旺季和“危险期”。在很多餐馆现在都能吃到卤味食品，不少中餐馆更以“陈年卤汁”制品来招徕顾客。不过专家指出，卤味反复加热易产生有害物。 　　研究发现，卤肉加热时间愈长，产生的致癌物胆固醇氧化物(COPs)也愈多，因此卤味加热时间一般应少于3小时。另外专家警告，卤味食品长时间浸在卤水汁中会变得过咸，钠和钾含量也会相对提高，心血管和肾病患者不宜多吃，否则会影响健康。食品监督部门还提醒消费者，购买卤味食用还有安全风险，那些表面越是光滑，色泽越是光亮的卤猪肉、鸭舌、猪头肉等最有可能含亚硝酸盐。因为亚硝酸盐有使肉类食品变得更光滑及色泽更好的功能，同时又能防腐，所以很多不法商贩都愿意使用。 　　 　　3　抗癌水果――柑橘 　　 　　日本两项研究成果显示，平时并不起眼的中国柑橘降低患肝癌、心脏病、中风和糖尿病风险的效果非常明显。研究结果一经公布，貌不惊人的柑橘摇身变成了必威体育精装版的“抗癌水果”。 　　柑橘之所以呈橘红色，因为富含维生素A这种成分。日本国家果树科学研究所中一个研究类胡萝卜素对人类健康影响的科研小组对日本静冈县三木镇1073名居民进行调查，这些人平时都食用??量的柑橘类水果。结果发现，这些居民患肝脏疾病、动脉硬化和与糖尿病有关的疾病的风险很低。 　　在第2项研究中科研人员让肝炎患者喝一些类胡萝卜素汁和橘子汁的混合饮料。一年后，与具有相同病情但没有饮用类胡萝卜素汁和橘子汁的肝炎病人相比，他们中没发现有一人患肝癌，而没有引用这种饮料的病人发展成肝癌的概率是8 9％。由此表明：这种混合饮料明显能减少肝炎患者发展成肝癌的风险。 　　 　　4　掉色廉价毛巾被曝含强致癌物 　　 　　金羊网如果毛巾掉色，敬请停止使用，因为它很可能含有强致癌物质联苯胺。含强致癌物联苯胺的毛巾最主要特征就是容易掉色、吸水性差。 　　目前，我国用于纺织业的染料主要是活性染料、还原染料和直接染料。直接染料价格低但染出的产品色牢度差，更为严重的是直接染料大多含有芳香胺类物质。在《国家纺织产品基本安全技术规范》中特别注明，包括联苯胺、4-氨基联苯等23种芳香胺类物质属于强致癌物，含有这23种芳香胺的染料严格禁止用于毛巾染色。在23种有害芳香胺中，联苯胺致癌的毒性最强，按照世界卫生组织的划分属于三级致癌物第一组，可导致恶性肿瘤。鉴于这种情况，在选择毛巾时一定要慎重，可以从以下方面把握： 　　吸湿性：好毛巾滴上水，水立刻就渗到了毛巾里面，没有一点滑移，没有一点扩散。不好的毛巾，滴水后形成水珠，吸湿性差。 　　色牢度：不好的毛巾，没有搓没有揉，也没有加任何助剂，放到水里，提起来水就变成了毛巾的颜色。 　　 　　5　三大措施让女性远离乳腺癌 　　 　　北京娱乐信报　中国抗癌协会公布的数据显示，上海、北京、广州等城市，乳腺癌已经成为对女性威胁最大的恶性肿瘤。面对乳腺癌的威胁，女性应该采取以下措施应对。 　　 　　“走掉”乳腺癌 　　越来越多的证据表明体育锻炼可以降低患乳腺癌的风险，美国女性健康促进组织的一项研究表明，女性即使每周保证1.25～2.5小时的快走，也可降低18％患乳腺癌的风险，每周快走10个小时可以降低更多。美国肿瘤学会建议，最好是每周5天以上坚持每天45-60分钟的有意识的锻炼。 　　 　　尽量不吃避孕药 　　未婚是导致乳腺癌的危险因素之一。事实表明：修女、独身女性、结婚较迟和婚姻持续时间短的女性，乳腺癌的发病率普遍较高。初产年龄大于30岁将增加患乳腺癌的危险性。哺乳月数多能降低乳腺癌的发生率。正在服用避孕药的女性患乳腺癌的风险度增加了。乳腺癌高风险的女性应该尽量避免服用避孕药。 　　 　　饮酒别贪杯 　　饮酒的确可以增加患乳腺癌的风险，并且随着饮酒量的增加风险也相应增大。每天饮2-5杯酒的女性患乳腺癌的风险比不饮酒的女性增加了一倍。饮酒还增加胃癌和