六大长寿华人养生高招.docVIP

六大长寿华人养生高招 　　吴阶平：坚持写日记 　　 　　吴阶平：92岁。1917年出生，著名泌尿外科专家。 　　吴老每天5点半就起床，从不恋床，午间小憩，晚上22时必就寝，生活极有规律，以保持“生物钟”的正常运行。他不仅生活、工作极有规律，饮食方面也特别注重三餐定量、荤素搭配，从不挑食、过食。 　　据他的秘书赵北海说，只要身体条件允许，吴老每天必写日记，记录每天工作生活的内容，家里书柜专有一个放日记的格子，按年份摆放得整整齐齐。有一次，一位老专家为写回忆文章来电话查证一次重要学术出访的具体日期，吴老凭记忆拿出过去的日记，很快就找到确切的日期，让求证者惊叹不已。 　　年轻时，吴老兴趣广泛，文艺、体育样样来得。当年事渐高，不再能打网球、羽毛球时，吴老的兴趣则转到了每晚的电视体育节目。他说：“体育节目竞争性强，看看可以使人精神振奋。” 　　 　　马万祺：太极拳打了半世纪 　　 　　马万祺：90岁，1919年出生，全国政协副主席、著名爱国儒商。 　　马万祺先生近年来很少公开露面了。去年10月15日，《羊城晚报》记者曾经试着专访马万祺先生，请他谈谈改革开放30周年。但没能和马先生面对面交谈，当时马先生因为健康原因在北京疗养。相比而言，人民日报海外版记者叶晓楠就很幸运了。她不但和马先生面对面交谈了10多分钟，还得到马先生赠予的澳门点心作为纪念。但采访是三年前的全国“两会”期间。 　　采访时间是下午14时，但叶晓楠和摄影记者13时就赶到了马先生下榻的别墅酒店，秘书说马先生正在午休。 　　到了14时的时候，秘书把叶晓楠他们带到客厅，不一会儿，马先生笑呵呵地走了出来。“马先生穿着长袍，精神饱满，当时已经87岁了，但走路不让人搀扶。” 　　叶晓楠回忆说，马先生喜爱书法，就用毛笔题写了“和平发展同辉，体育友谊并进”的寄语。 　　在采访中，叶晓楠特别问到马先生的养生之道。马先生说他自己“早睡早起，心情开朗，不吸烟，不喝酒，酸甜苦辣都吃，素爱运动。平时打打太极拳，散散步，养养花，念念书，写写诗，看看孙儿，会会友。” 　　叶晓楠说，马先生介绍自己坚持打太极拳，杨式太极拳他打了半个多世纪了，难怪身体这么好。 　　 　　吴冠中：不喜欢照镜子 　　 　　吴冠中：90岁。1919年出生，著名画家。 　　今年年初，南方周末记者张英在吴冠中位于北京方庄的家里和他交谈了三个小时。吴冠中先生的家十分简朴，而他却满不在乎，“生活上我是完全不管的。” 　　他身材消瘦、头发发白，特别安静温和，这是吴老给人的印象，但谈起艺术他顿时像变了个人似的，脸色发红，声音洪亮。 　　吴老现在的生活规律是上午看点书，下午画点画，偶尔接待客人。“年纪大了，主要是思考一些新的想法。” 　　吴冠中不但爱想，而且喜欢说，虽然已经90岁了，但他仍然保留了年轻时的骄傲和尖锐。“一百个齐白石比不上一个鲁迅”的话常从他的嘴里说出。 　　中央电视台主持人马东对吴冠中的评价是，他是一个特别真实的人，以他目前的影响和地位，很多人报以恭维，但他总流露出不呼应的表情。 　　吴冠中说，他不喜欢看自己的样子，大厅里有镜子，他总是躲闪过去。 　　“人生是一个过程，在过程中间把价值体现出来，方式有两种：其一掠夺，抢的财富越多越好；其二创造，在于发明、探险，把好东西留下来。我把自己的画视为女儿，找个好婆家嫁出去，留给子孙后代看。”吴冠中这样说。 　　有人说，吴冠中先生是一个活透彻的人，心里无私天地宽，才是他健康长寿的原因。 　　 　　南怀瑾：把番薯粥当主食 　　 　　南怀瑾：91岁，1918年出生，国学大师。 　　2007年，南怀瑾在太湖湖畔修建了一座占地200余亩的太湖大学堂，亲自开堂授课。 　　如今，91岁的南怀瑾依然每天在太湖边讲学、会客、阅读、写作。据和他相熟的编辑说，每天下午14时点以后到晚上22时以前是他的工作时间，接待客人，处理事务，22时以后他开始读书写作，一直到早晨7点睡觉。 　　南怀瑾的饮食比较有特点，每天不吃早餐，中餐和晚餐都是一小碗稀饭。如果有客人来访，他也是以番薯粥为主食招待客人。 　　南怀瑾养生很重视一个“静”字，他说：“世界上的人们拼命消耗能源和资源，拼命追求享受，等于在加快消耗生命。所以，保持健康长寿，必须要学会‘静’。” 　　南怀瑾常常说，一个人先要会享受寂寞，才可能了解人生，才会体会到人生更高远的一层境界。“否则，到了晚年，本来可以享受清福，但多数人反而觉得痛苦，因为一旦无事可管，他就活不下去了。有许多老朋友到了享清福的时候，硬是享死了。究其原因，是害怕寂寞。” 　　 　　邰逸夫：103岁再退休 　　 　　邵逸夫：102岁，1907年出生，掌管香港无线及邵氏两大娱乐王国。 　　2009年10月19日晚，香港