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亚健康人和中年人的保健与护理;中年人的保健与护理 ;第一节 亚健康人的保健与护理; 人在躯体上、精神上和社会适应的完满状态，而不仅仅是没有疾病和衰弱状态。;;WHO最近对“健康” 补充： ;一、亚健康的概念 ; ; 80年代中期，前苏联学者N·布赫曼及后来许多学者研究发现，在健康与疾病之间存在非疾病非健康的中间状态，因此提出亚健康（sub health）。; 例一：40的年龄50岁的身体 李女士，44岁，企业高层领导。 平时因为工作过于紧张觉得疲劳、乏力。近几年总疑神疑鬼，感觉丈夫有外遇，换件干净的衣服也要被她奚落半天；; 丈夫认为她进入更年期，暗示她去医院检查。 她接受朋友的建议，到市体质监测指导中心作体质检查。 对心肺功能、平衡感、柔韧度、耐力、爆发力、敏捷度等7个方面评价：认为她的体质年龄为52岁，比实际年龄整整大8岁。 ;例二：30不到的姑娘大把掉发 ; 原因？？ 一位典型的高级白领，毕业于国内名牌大学，受过良好的高等教育，凭着优秀的外语水平，受雇于一家跨国公司。 她常抱怨“感觉很累！件件事都累，每天下来疲惫不堪，逐渐对一切都失去了兴趣。我的世界很灰，有时候甚至想到死，一了百了。”一向信心十足的她，甚至对自己工作能力产生了怀疑。更让她感到无奈的是，她感到心理上非常孤独。“明年我就30岁了，想起事业无进展，爱情没有着落，年龄逐年增大，新人又层出不穷，我就一阵阵恐慌。”; 亚健康指处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态(或边缘状态)，又称慢性疲劳综合症（CFS）或“次健康”、“中间状态”、“第三状态”、“灰色状态等的称谓 。; ; 亚健康状态四大要素： ① 排除疾病原因的疲劳和虚弱状态。 ②介于健康与疾病的中间状态或疾病前状态。 ③ 在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态。 ④ 与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。;疾病——在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。;WHO全球性调查表明：;我国预防医学会数据??明：（目前） 亚健康状态的比例已上升为75%。 女性多于男性 中年人高于青年人 城市明显多于农村 脑力劳动者高于体力劳动者，高级知识分子、企业管理者的亚健康发生在亚健康的人群中高达70%以上。;亚健康的转归有二： 一是若经过及时有效的调控，可向健康状态转变； 二是任其发展进一步恶化，转向疾病态，甚至出现“过劳死”（如猝然死亡的现象）。;亚健康;（一）以WHO健康新概念依据分类 1．躯体亚健康 不明原因的体力疲劳、周身不适等。 2．心理亚健康 不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、冷漠、厌世等。 3．社会适应性亚健康 对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调等。 4．道德亚健康 世界观、人生观和价值观上存在明显的损人害己的偏差。;（二）按照亚健康概念的构成要素分类 1、身心有不适觉，但又难确诊的“不定陈述综合征” 2、某些疾病的临床前期表现(疾病前状态)。 3、一时难以明确其病理意义的“不明原因综合征”。 4、某些临床检查的临界值状态，如血脂、血压、心率等偏高状态和血钙、血钾、铁等偏低状态。 5、高致病危险因子状态，如超重、吸烟、过度紧张等。;影响亚健康因素很多 1、理化因素 环境、大气、水、噪音等污染，长期处于高温、高压(或低压)、寒冷、过度辐射、震动环境下，接触有毒化学物质等。 物理化学因素是防不胜防的危害最大的因素;2．营养因素 饥饿或低血糖、营养缺乏和过剩、暴饮暴食、微量元素缺乏、维生素缺乏、脱水等。 3．生物学致病因素 细菌、病毒、真菌、寄生虫感染，昆虫或有毒动物咬伤等。;4．内分泌因素 处于内分泌功能波动期，如青春期、妊娠期、更年期等，或有轻微内分泌功能紊乱等 5．躯体因素 环境变化、职业特点造成的躯体不适、肥胖、消瘦、睡眠不足、缺氧、缺乏锻炼等。;6．行为因素 ;7．精神因素 遭遇生活事件刺激、人际关系紧张、人文环境突然变化、经济压力大等。 研究表明，长时期的紧张和压力对健康有四害： 1）引发急慢性应激，直接损害心血管和胃肠系统； 2）引发脑应激疲劳和认知功能降低； 3）破坏生物钟，影响睡眠质量； 4）免疫功能低下，导致恶性肿瘤和感染机会增加。;8．社会因素 宗教信仰、文化传统、社会习俗、社会动荡、经济危机、失业等。 9．身心处于超负荷状态