体质健康及养生保健.ppt

第01章 体质健康及养生保健 一、体质与健康的涵义 二、体质与健康测评 三、影响体质健康的因素 四、现代养生理论 五、养生的中医理论基础 六、中国养生学的特点 七、中国传统养生的方法 五行学说：认为世上万物都由金、木、水、火、土五种物质运动变化形成。五种物质因其特性，会相互影响。相互促进的称【相生】，如“木生火、火生土、土生金、金生水、水生木”；相互抑制的称【相克】，如“木克土、土克水、水克火、火克金、金克木”。调节事物的属性可以通过调节事物内部这五种物质的“比例”来加以实现。 第01章 体质健康及养生保健 一、体质与健康的涵义 二、体质与健康测评 三、影响体质健康的因素 四、现代养生理论 五、养生的中医理论基础 六、中国养生学的特点 七、中国传统养生的方法 经络学说：【经络】是指人体内运行气血的“管道” 。其中，纵行的主干称【经】；由经发出的分支称【络】。一个人不得病，是因为气血在经络内运行正常的缘故；一旦经络受阻，气血不通，就会产生疾病。【穴位】是指人体经络上气血输注聚集于体表的部位。刺激穴位，可打通穴位上淤积阻塞的气血，使经络恢复畅通，从而达到治病疗伤的目的。 第01章 体质健康及养生保健 一、体质与健康的涵义 二、体质与健康测评 三、影响体质健康的因素 四、现代养生理论 五、养生的中医理论基础 六、中国养生学的特点 七、中国传统养生的方法 脏腑学说：【五脏】是指心、肝、脾、肺、肾。【六腑】是指胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。此外还有一些形态象腑、功能象脏的器官，称【奇恒之腑】，如脑、髓、骨、脉、女子胞等。各种脏、腑各自主管身体的某方面功能，它们既分工又协作，共同维护人体身心的健康。 第01章 体质健康及养生保健 一、体质与健康的涵义 二、体质与健康测评 三、影响体质健康的因素 四、现代养生理论 五、养生的中医理论基础 六、中国养生学的特点 七、中国传统养生的方法 气血津液学说：【气】是一种看不见、有营养、能推动脏腑生理活动的精微物质。肾气是人体先天之气；真气（或元气）由肾气和肺吸入的空气及脾胃形成的水谷精气结合形成。【血】由水谷精气经肺、心作用而形成。人体的气、血都在经络中运行。【津液】是体内一切水液的总称。如体液、汗液、胃液、肠液、唾液、尿液等。津液的有滋润、滑利和排泄等作用。当气血津液在体内代谢、流通顺畅时，人体就健康，否则就易出现各种伤病。 第01章 体质健康及养生保健 一、体质与健康的涵义 二、体质与健康测评 三、影响体质健康的因素 四、现代养生理论 五、养生的中医理论基础 六、中国养生学的特点 七、中国传统养生的方法 第01章 体质健康及养生保健 一、体质与健康的涵义 二、体质与健康测评 三、影响体质健康的因素 四、现代养生理论 五、养生的中医理论基础 六、中国养生学的特点 七、中国传统养生的方法 1、注重整体性 中医认为，人体是一个整体，人体的各个部分都是有机联系的。所以医讲爱护牙齿，保养耳目，按摩脚掌，绝不仅仅是牙齿、耳目、脚掌的局部保健问题，而包含着灌溉全身、补益性命的深刻意义。 第01章 体质健康及养生保健 一、体质与健康的涵义 二、体质与健康测评 三、影响体质健康的因素 四、现代养生理论 五、养生的中医理论基础 六、中国养生学的特点 七、中国传统养生的方法 1、注重整体性 2、注重形神兼养 “养形”是指对人体的脏腑、皮肉、筋骨、脉络及充盈其间的精血的摄养。“养神”是指安定情志、调慑精神。注重形神兼养，可使人气机调和，血脉流畅，正气充沛，形体康健。 第01章 体质健康及养生保健 一、体质与健康的涵义 二、体质与健康测评 三、影响体质健康的因素 四、现代养生理论 五、养生的中医理论基础 六、中国养生学的特点 七、中国传统养生的方法 1、注重整体性 2、注重形神兼养 3、强调掌握适度 凡事要讲适度，超过一定的“度”，就会走向反面，即所谓“物极必反”。中医特别重视精神情志活动的适度、饮食五味的适度、体力房事的适度。 第01章 体质健康及养生保健 一、体质与健康的涵义 二、体质与健康测评 三、影响体质健康的因素 四、现代养生理论 五、养生的中医理论基础 六、中国养生学的特点 七、中国传统养生的方法 1、注重整体性 2、注重形神兼养 3、强调掌握适度 4、注重顺应自然 养生要顺应自然，一是指养生要因时而异，因地制宜，符合自然发展的客观规律；二是指养生要发挥人的主观能动性，重视生活环境的选择和改造，逐渐掌握和利用客观规律，采取积极的生活方式，以促进身心的健康成长。 第01章 体质健康及养生保健 一、体质与健康的涵义 二、体质与健康测评 三、影响体质健康的因素 四、现代养生理论 五、养生的中医理论基础 六、中国养生学的特点 七、中国传统养生的方法 1