做自己情绪的主人【ppt】.ppt

情绪 一、什么是情绪？ 情绪是个体与环境意义事件之间关系的反映。是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。 二、情绪的产生 情绪通常是由一定的事物引起的，这里说的事物，可以是物品、事件、行为，也可以是人们的言论。但是情绪的产生和产生什么样的情绪，总是与个人的需要相联系的，脱离人的需要，脱离人的心理活动，情绪也就无从谈起。 最基本的情绪 喜 怒 哀 乐 三、情绪的分类： 凡是对人的行为起到促进、增力作用的情绪，我们称之为积极情绪。  凡是对人的行为具有削弱、减力作用的情绪，我们称之为消极情绪。 凡是对人的行为没有促进亦没有削弱作用的情绪，称之为中性情绪。 四、情绪对人的影响 不同情绪会对个人智力的发展产生不同的影响 　　科学研究表明，精神愉快，情绪乐观、积极的儿童，生长发育好，活泼伶俐，智商较高；情绪忧郁、悲观、消极的儿童，身心健康会受到影响，表情呆滞，性情孤僻，智商较低。 人们的健康60%取决于自己！ 世界卫生组织指出：每个人的健康与寿命 60%取决于自己， 15%取决于遗传因素， 10%取决于社会因素， 8%取决于医疗条件， 7%取决于气候等影响。 兴奋 快乐 厌恶、气愤 高兴、喜悦 悲伤、难过 消极情绪的危害： 做自己情绪的主人 狐狸与葡萄的故事 1. 认知调节 怨天尤人不如调整认知 辩证一点 全面一点 站高一点 后退一点 2. 情绪调节 抱怨环境不如改变心态 —自我宣泄 —自我安慰 —自我暗示 —自我放松  三不要： 不要拿别人的错误惩罚自己 不要拿自己的错误惩罚别人 不要拿自己的错误惩罚自己 3. 人际关系调节 默默忍受不如寻求支持 学会表达与沟通 重视家庭生活 扩大交往层面 寻求专业帮助 六字方针：嘴甜、手松、心宽 充 分地听 充 分地看 充 分地说 4. 生活节奏调节 注意营养需求 注重休闲娱乐 积极体育锻炼 经常保持微笑 要有目标和追求 与人分享喜悦 乐于助人 保持一颗童心 愉快与各种人相处 保持幽默感 宽恕他人 有几个知心朋友 精 我很自信哦 偶尔放松一下 Ending Style 三乐： 对自己——自得其乐 对他人——助人为乐 对社会——知足长乐 有效沟通 让自己开心快乐地去生活 快乐的12种技巧 合 作 神 * 哀 惧 《内经》中提到：“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。 美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现： 在心平气和状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。 在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。 A：无所谓，哼着小曲走了，有点阿Q精神 B：死不瞑目 C：愤怒，导致被打死 D：含恨而死 E：抑郁成疾，患病而死 F：精神失常 同样是下雨，为什么会引起不同的情绪呢？ 思考 柳暗花明又一村 ——换个角度看问题 事件 积极评价 消极评价 积极情绪 消极情绪 ABC理论： 情绪结果（emotional Consequence；C ） 事件 （Activating event；A ） 评价系统（Belief system；B ） A事件 B 想法 C 情绪 此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景 此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场 沮丧 高兴 鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚 当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变评价。 送给学生两首诗,希望大家乐观向上，以积极的心态勇敢面对生活 2．生活如一面镜子 生活如一面镜子， 你朝它笑，它也朝你笑； 如果你紧缩双眉，向它投以怀疑的目光， 它也将还你同样的目光。 1．假如生活欺骗了你 普希金 假如生活欺骗了你， 不要忧郁，也不要愤慨 不顺心时暂且克制自己， 相信吧，快乐之日就要到来。 我们心儿憧憬未来， 现今总是令人悲哀， 一切都是暂时的转瞬即