广东省中山市板芙中学2013年初中七年级政治课件《做情绪的主人》.ppt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 试一试合理的宣泄自己的不良情绪 (回知识库) * 情绪AB剧场 这里有几个同学们自己演的短剧（A），其中产生的都是消极情绪，先进去看一看，然后请同学来改演（B），改演的时候要求换一个角度，用积极的想法替代消极的想法。 （看看故事） (回知识库) * * * 试一试: 改变想法 自由表演: 同学甲不小心踩到同学乙 的脚,产生了消极情绪（A），然后请同学来改演（B），改演的时候要求换一个角度，用积极的想法替代消极的想法。 * 事情 想法 情绪 体育课下课很渴，瓶里剩下半瓶水。 A：真倒霉，怎么只有半瓶水？ B：哈哈！还有半瓶水，太好了。 A：失望、不满、沮丧。 B：开心、愉快、满足、喜出望外。 数学考试错了两道题，得91分 A：我真笨，这么容易还出错。 B：考到91分很开心，下次争取更好。 A：自责、后悔莫及、失望、不满； B：愉快、知足…… 被同学踩了一脚 A：怎么踩我，没长眼啦？ B：算了，他不是故意的。 A：生气，想教训他。 B：一笑了之。 AB剧 (回知识库) * 呼吸松弛训练 改变原来的呼吸节奏，采用稳定的、缓慢的深呼吸的方法，一般连续多次，就可以达到平静心理、消除紧张和忧愁。 做一做 (回知识库) * 你的情绪健康吗? 紧张测试 心理疲劳测试 孤独感测试 (回知识库) * (1)平时总觉得心慌意乱，坐立不安。 (2)一到晚上就倦怠无力，焦虑烦躁。 (3)抑郁寡欢，沉默少言。 (4)一回到家，就感到许多事不称心，暗暗烦躁。 (5)离家去上学，总觉得精神不佳，有气无力。 (6)在家人面前，稍有不如意，就任性发怒。 (7)任何一件小事，始终放在脑子里想来想去。 (8)对别人的成功和荣誉，常会嫉妒。 (9)听到左邻右舍家中的噪音，心情烦乱。 (10)明知是愚蠢的事，但是非做不可，事后又懊悔。 (11)看书学习不能专心一致，往往搞不清楚中心思想。 (12)碰到意外，失去信心，显得焦虑紧张。 (13)性格倔强，脾气急躁，不易合群。 一、紧张的测试 * 诊断 (1)如果有4道题答“有”，为轻度紧张，轻度紧张者可以采取保护措施，如用阅读、写字、绘画、养花、钓鱼等进行自我调节，松弛紧张状态；积极参加体育活动，增强体质，适当的娱乐也可消除紧张；养成有规律的生活习惯，适当增强营养，提高自制力。 (2)有8道题答“有”者为中度紧张；有11题答“有”者为紧张症。对于中度以上的紧张者，就需要进行健康检查及在医生指导下进行心理治疗。 * 二、心理疲劳的测试 (1)早上起来就觉得难受。 (2)眼看汽车进站，也懒得跑几步赶上去。 (3)上楼梯容易绊倒。 (4)说话声细，连不成句。 (5对别人的谈话不放心。 (6)不知不觉好用两手托腮靠在桌子上。 (7)眼睛总像睁不开似的。 (8)哈欠打个不停。 (9)连朋友的电话号码也记不起来。 (10)想把脚放在桌椅上歇歇。 (11)难以入睡。 * 诊断 (1)如果有1-2道题回答“是”，说明您有极轻微的心理疲劳；如果有3-4道题回答“是”，说明您有中等程度的心理疲劳；如果有5—6道题回答“是”，说明您有较严重的心理疲劳，值得引起注意。 (2)自我检查后，发现自己有心理疲劳，首先应使自己的生活尽快有规律起来，并加强营养，注意睡眠，保证有9小时的酣睡。 * 三、孤独感测试 (1)与同学一起游戏、交往感到困难。 (2)对声音和语言反应迟钝。 (3)厌恶学习。 (4)已经养成的习惯不易纠正。 (5)不爱说话，有时宁肯用手势表达意愿。 (6)常常无缘无故地笑。 (7)不愿和任何人的目光接触。 (8)怪僻孤独，不合群。 * 诊断 如果这8道题中有4道以上的题目回答“是”，那么，您就可能是情绪孤独的人，您必须及时加以纠正和补救，求合群，多参加各种各样的活动，以防止心理的自伤和变态。 * 我们这节课主要学习了调节情绪的方法,你有收获了吗?但愿大家都成为控制情绪的高手。到收获园里小试身手吧。 单项选择题 分析说明题 * 一、单项选择题 1．忧伤时，我们去野外欣赏大自然的美景，这种调节情绪的方法，属于下列调节情绪方法的哪类？ （ ） A．转移注意力 B.主动控制情绪 C.合理发泄情绪 D.培养广泛兴趣 2.美国历史上有一位总统曾告诫他的孙儿：“当你气恼