莫名其妙就胖了三招让你摆脱水肿问题.pdfVIP

莫莫名名其其妙妙就就胖胖了了！！三三招招让让你你摆摆脱脱水水肿肿问问题题 明明没吃什么却胖了两公斤，夏日炎炎， 门前换件短裤却发现两条腿浮浮肿肿的… 不要担心，你不是真的胖，而是女孩们最烦恼的水肿问题！水肿是一种症状，引起的 原因除了疾病所造成，最常见的原因是体质性水肿～而且常常好发于女性。例如有些 女生在经期前或经期时水肿的情况特别明显，体重可以差到两公斤以上！ 那到底是什 么造成你容易水肿呢？ 缺乏运动当身体长时间不运动，循环速度会变慢，水分流到脚后无法顺利回流于是慢 慢往下累积。例如长时间坐在教室或是办公室，身体维持同一姿势就容易造成水肿！ 有些人搭飞机就水肿，也是同样的道理，机上缺少伸展空间加上干燥环境，让人下飞 机时想美美的也难啊～而平时多运动就可以改善水肿体质哦！ 饮食重咸很多女孩在大餐过后会发现眼皮或双脚浮肿，很可能是因为食物的钠离子含 量高，让水分滞留而造成水肿，这时候请正常喝水、饮食尽量清淡～让身体恢复代 谢！ 缺乏饮水如果因为害怕水肿而不敢喝水，反而会让水肿更难排解哦！水肿时千万不要 减少喝水，应该要将重点摆在清淡饮食！如果害怕睡起来变成眼睛抛抛肿肿的水妹妹 ～可以避免睡前饮水！上班上课，长时间久坐久站难以避免！下班下课后想美美的去 约会该怎麽办呢？除了上述所说多动多喝水和饮食清淡外，三招让你从 到外逼退水 肿！！ 轻松的伸展运动长时间久坐的时候，无法走动或变换姿势，可以轻轻转动脚底板，运 动小腿的肌肉。 睡前的简易保养按摩加上弹性袜，还有睡前的抬腿，都可以舒缓水肿现象。记得～抬 腿时要让脚高于心脏才有用哦！ 日常的饮食习惯 1. 香蕉香蕉含钾，可以帮助消除因为睡眠不足或睡前饮水所产生的水 肿性眼袋，也可以帮助改善腿部水肿！ 2. 蓝莓蓝莓富含纤维素，可以帮助消化，排毒 消水肿，还可以避免便秘！ 3. 黑巧克力巧克力所含的抗氧化物可以帮助预防衰酪，改善体内血液循环，循环变好 比较不易水肿。不过市面上几乎都有掺太多其他的糖和淀粉啦，吃不到百分之百的纯 黑巧克力就不要找藉口偷吃。一起击退水肿，找回我们的纤细大小腿吧！ 本文作者：菠萝养颜健身