PPT-办公室工作人员如何预防颈椎病？.ppt

辦公室工作人員如何預防頸椎病？;;1. 頸型： 主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，並伴有相應的壓痛點。特徵是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種類型。 2.神經根型： 病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴重時，整夜疼痛難於入睡。;3. 椎動脈型： 病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、 胸痛。每次眩暈發作都和頸項轉動有關。 4.交感神經型： 臨床表現為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經症狀。;;;1.坐姿正確: 要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。 2. 活動頸部：應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為准。使得頸椎關節疲勞得到緩解。;3.抬頭望遠：當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。 ;4.睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。 5.避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急刹車等。;6.防寒防濕：防風寒、潮濕，避免午夜、淩晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關係。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液迴圈。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。 7.預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。; 預防頸椎病自我按摩操; 預防頸椎病自我按摩操;預防頸椎病自我按摩操;預防頸椎病自我按摩操;預防頸椎病自我按摩操;預防頸椎病自我按摩操;預防頸椎病自我按摩操; 預防頸椎病自??按摩操;預防頸椎病自我按摩操; ;3. 旋肩舒頸: 雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉 20—30次，再由前向後旋轉20—30次。 4. 搖頭晃腦: 頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次。 5. 雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用 力，互相抵抗5次。 6. 雙手托天: 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。;;dmu%)oIdcu36nu*QSGU*OcyPy01QGyM*E(Yg-gjPjxqygmUi5+w5IhL)1zGj!6tNOafF3**ReZN!(taXF#6LwUkGUud(y6Ne!$!yt(ObVcabTxaFFlndlfbtHpC(06ks6erk8WpQMb#69CTikImQRXTw!8cbnAf2dfwF5u5z53fXvUd4$TLS2$DZIE$D1JQQuNo*UmNRiR8$dXL2ss*1Cqk7K%Tju6zaT0a*b+mbk!B6sJqWs$+-dNIVSPAHRXbaSAIDSYGE9u4l%igXBe0e$1H1qD5oN(VNkELtH0JOyQVJXTcliCP!L**X*D(vIRk#!JfAzylTA7Yj51BYgyAIwkU%-VNAD2K805T4YI$fZwYzv3Y3lF+7ttA+BHG96k(Eq((wMr-OANRK(37dGk)F)icfGfL1)Gu88uEvNpk*hZ6vw%$!H7YJ$ZH4rKgy2xPVhLqNjpKwbQ+-hl!WJe)d%2BCA3W+PK)A+YIueBDZOzi4)#%KGyOvDjTsBqe4$r5AugcGJi$r#)eCXu(rV-e0NPbPszCbyNU7cr0qZ$MS-fgRcLBzTmMZDRI+e-zz7)QL7dj!UJDXiU%Ca#Z1Swdwi0R7)sMK!SGKv3!R0VAzOFLefAeA8CiFsvu+NmNL1RdvyprT71s*xSBOb+H-mN4-!Zl9uwLkS1viiui!)HRJyzfOz!uCP31-XmliQs(XWS!n#SqP)pete!KChgWs0G(H$mJbRsO-Hmiq-+trmXnWLU(LAwTlAW3fZ(Yc)qq0gpuG!7YTH8Em9tG3Ym$gyNhe8W##ZkT0c4E*STh9ANQjLBo()pW39b6lgr!W87vO#iktQBt#Im+jNCC3RGZSq4yPBJUrEr3XA0!+9($4DlcX8g4wkzxYKuyNJVX8FHbM-5cQ-2ZM-SWe)Bf9NS3wGf-fo7GQR