[培训]漫谈春季养生保健.ppt

漫谈春季养生保健;?????? ??? ??;春日“治未病” 中医养生10法则;现代医学预防医学的范畴;法则一：养阳 ;;法则二：养阴;;;胃阴虚（胃十二指肠溃疡病）?宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法。 具体方法：将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。 阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。;法则三：养肝;春天生气伤肝 发怒不超三分钟;春季温补养肝正当时;少饮酒以利肝阳升发;换算公式：;法则四：养肾;;两小动作 轻松养肾 两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。因为掌心劳宫穴紧贴腰部，热量可以温煦肾部，将肾内虚寒之气逼出。 两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。 　　;腰眼穴;脚心按摩法 脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心（涌泉穴），右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。 ;法则五：养脾;;法则六：养脑;;摆脱春季头痛;;法则七：养气;法则八：养“热”; 春捂秋冻 由于春季气温乍暖乍寒，人体皮肤血管舒张，汗孔松弛，如突然骤减衣服，极易使 “风邪入内”，引起感冒、支气管炎、肺部疾病。应根据天气变化增减衣服，切莫受凉，特别要注意背部保暖。尤其是老年、气弱骨疏体怯者，捂一捂，以免冷风侵袭为宜。 ;法则九：防病?;法则十：解“困”;起居方面： 宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。同时，还应注意居室空气的新鲜流通。 锻炼方面： 宜选择轻柔舒缓的活动项目，或打太极拳，或慢跑，或做体操，活动关节，舒展肢体，促进血液循环，改善肌体对氧气利用的功能。 饮食方面： 辛甘之品有助于春阳，温食有利于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食。 精神方面： 可以通过郊游，多呼吸新鲜空气，振奋精神。 ;巧妙预防春季常见病;一、感冒;防病妙招： 加强体育锻炼，增强体质，提高自身免疫能力 判断疾病性质“风寒”or“风热” 经常开窗通风，保持空气的新鲜流通 感冒后要多喝水，吃一些水果或喝些果汁 饮食上也应该清淡，以流食或软食为主，以减轻消化道的负担 ;二、心血管疾病;;误区 很多病人身边都备有药物，但有的病人都不吃或者舍不得吃，有的自以为自己还没到需服药的程度，等到心脏病发作了才吃。 坚持服药才是控制病情的最佳手段;;三、春季皮炎;防病妙招： 患过春季皮炎的人，每逢春天来临之际，外出旅游时要注意面部的保护，例如戴上一顶白色的宽边帽子或打遮阳伞，戴深色防护镜，亦可使用护肤剂，以保护皮肤免受日光照射。 另外，尽量少吃光敏性食物，如：花菜、西红柿、荠菜、莴苣、马齿苋、荠麦、无花果等。;四、过敏性皮炎;花粉症是由植物花粉及花粉螨虫引起的过敏性疾病。 逢花开季节，空气中花粉飘浮量骤增，极易随呼吸进入人体，引起过敏体质者呼吸道、眼部和皮肤的过敏反应。 主要表现为阵发性喷嚏，流清鼻涕和鼻塞、头痛、流泪，状如感冒；有的还伴有上腭、外耳道、鼻、眼等部剧痒，皮肤可出现局部或全身性荨麻疹、颜面再发性皮炎、瘙痒等症状。严重者可出现胸闷、憋气、哮喘等。;防病妙招： 首先应到医院做过敏源试验，避免与过敏源接触，对鲜花有过敏史者应不到或少到野外活动，注意个人防护，也尽量不要在室内养植鲜花，其次应用各种抗过敏药物，如氯雷他定、赛庚啶、扑尔敏等。 在医生的指导下使用外用药物，不能乱用外用药，以免引起接触性皮炎。 ;五、过敏性鼻炎;防病妙招： 过敏体质的人这个季节应尽量减少外出，尽量减少与花粉、干草、落叶等的接触，最好戴上口罩和眼镜；要经常打扫室内卫生，平时保持室内空气流通；对皮毛过敏者最好不要饲养宠物。 中药“玉屏风散”;春季科学饮食推荐;春季饮食原则;日常饮食;;;;;;;;;;;;春季节气;春季养生口诀