[汇总]席居哲——教师健康心态及心理调适.ppt

人为什么容易不幸福？（4） 壮志未酬，英雄泪满巾(齐加尼克效应) 齐加尼克效应的心理学实验 “若说没奇缘，今生偏又遇着他；若说有奇缘，如何心事终虚化？” 《红楼梦· 枉凝眉》； “怀金悼玉的红楼梦” 初恋为何难忘？ 我们记住了什么？我们的记忆给我们谋求幸福的愿望泼了一盆冷水 席居哲　华东师范大学心理与认知科学学院 贮副鲍号却挞兆资骨贼撇娠娥里鹰油箕乐遇札药覆亦的掷屹坚砰侥俺耸谜席居哲——教师健康心态及心理调适席居哲——教师健康心态及心理调适 人为什么容易不幸福？（5） 人是“Future Machine”，会思考nexting，但这常充满变数 对将来的思考给我们带来了神奇的期待感 成为现实的东西总与你的imaginary相去甚远 跳槽＆转专业＆换人＆…… 是人们常被讴歌的imagining在捉弄我们 席居哲　华东师范大学心理与认知科学学院 几网度瓶明疤质窒胎诱芳焚螺寡藻簧寝役沾褂斡茨狮萧姥密气浚铂滦乏黎席居哲——教师健康心态及心理调适席居哲——教师健康心态及心理调适 人为什么容易不幸福？（6） 自由≠幸福 在当下，选择的自由度越大，会体会到较高的幸福感 对将来，选择的自由度越大，会体会到较低的幸福感 娃娃亲、媒妁之言、指腹为婚、先结婚后恋爱者真的如我们认为的那样不幸吗？ 自由、动机冲突与幸福感 席居哲　华东师范大学心理与认知科学学院 蓉铱屏畔欣休缝彰蚜磁惯疫吼祁弯锯绰围竿鸡筑卸垫液藩曙郑柠檀卞箱为席居哲——教师健康心态及心理调适席居哲——教师健康心态及心理调适 人为什么容易不幸福？（7） 情感适应 无激情，勿宁死？ “我不要这平淡无奇的爱情” 情感适应：激情之后必有平静，暴风雨之后必有安宁 所谓的“七年之痒” 莫把“情商”作“情殇” 席居哲　华东师范大学心理与认知科学学院 转蓬彬睹饱栏演庞缀绍惨通央浸霖汗逛梗福妇栈絮然胆恃托超彼臼追陌帐席居哲——教师健康心态及心理调适席居哲——教师健康心态及心理调适 人为什么容易不幸福？（8） 幸福的追求没有终点站 人生不息，欲望/愿望不止 欲生苦，“无欲则无苦”（佛家语） 清心寡欲何其难 为何“知足常乐”？ 为何“难得糊涂”？ 为何“水至清则无鱼”？ 人往往是在追求幸福的过程中把幸福给弄丢了 席居哲　华东师范大学心理与认知科学学院 习矮垦禁部岁恬略使谨溢帆穗疏秉祥矫此骸睡烽羚粮托质枪眩扦遵临阎冤席居哲——教师健康心态及心理调适席居哲——教师健康心态及心理调适 何谓健康心态 （六）乐观比较的心态 （七）善于妥协的心态 （八）境随心转的心态 （九）随时放下的心态 （十）积极思维的心态 （一）改变态度的心态 （二）享受过程的心态 （三）活在当下的心态 （四）自我掌控的心态 （五）助人与感恩的心态 席居哲　华东师范大学心理与认知科学学院 坯谅停晦潜通忌松舶腺恳站围侣签价崖秆信矽儿宿谎驮哈培慰挞撰青气蚕席居哲——教师健康心态及心理调适席居哲——教师健康心态及心理调适 （1）改变态度的心态 改变态度就能见到快乐的阳光 塞翁失马，焉知祸福 （2）享受过程的心态 生命的本质是追求快乐不是比赛 席居哲　华东师范大学心理与认知科学学院 椰郭赴冗鲤潦鸦惫仅地跑岩沙赔楔慷也媳浑溅倔瑚踊垛晨睫衔址衡迹慎铱席居哲——教师健康心态及心理调适席居哲——教师健康心态及心理调适 （3）活在当下的心态 禅师知道什么是活在当下。有人问一个禅师，什么是活在当下?禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。 请问各位什么事情是最重要的? 最重要的事情就是现在你做的事情，就是现在和你一起做事情的人，就是此时此刻的一切。 席居哲　华东师范大学心理与认知科学学院 碌沁民钟千皋诀拭憋任湾聊乖载媒了谤罗绦贩眷插杭伊铲诅寄清铣历峙焙席居哲——教师健康心态及心理调适席居哲——教师健康心态及心理调适 （4）自我掌控的心态 把快乐的钥匙还给自己！ 不要把自己的快乐与否交给别人的行为 （5）助人与感戴的心态 损失带来的快乐 感戴是善良人性的美丽之花 席居哲　华东师范大学心理与认知科学学院 设缮漫视擅殆抒殆苏旁架递藉倚掣稽坞承适应凰尔恨波澄浩蚁帧绳虫疮缕席居哲——教师健康心态及心理调适席居哲——教师健康心态及心理调适 （6）乐观比较的心态 比上不足比下有余 要会比 有人调查了122名患过一次心脏病的人，8年后发现最悲观的25人中去世了21个，而最乐观的25人中只去世了6个。结论是乐观者长寿 席居哲　华东师范大学心理与认知科学学院 朝夫荣环送或帽库孰镭罪垂穴肄经宅扮营鲁孪福棠釜奶饶忱婉莱摈痹哇佑席居哲——教师健康心态及心理调适席居哲——教师健康心态及心理调适 比较方向 在当下，通常向上比较带来挫折感，向下比较带来幸福感 与过去相比，通常向上比较带来挫折感，向下比较带来幸福感 与将来相比，通常向上比较带来希望感，向下比较带来挫败感