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热身活动 高三年级《中学生心理健康测试》结果统计 0-8分43人,占年级总人数13.15% 9-16分91人,占年级总人数27.83% 17-30分152人,占年级总人数46.48% 31-40分26人,占年级总人数7.95% 41分以上15人,占年级总人数4.59% 评分结果分析说明 0-8分，心理非常健康。 9-16分，大致还属于健康的范围，但应有所注意，可以找老师或同学聊聊，心情应保持愉快、乐观。 17-30分，你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。 31-40分，是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。 41分以上，有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。 高 三 以升学压力为核心压力所形成的大量的心理问题 一杯可以拿多久的水认识压力 2、压力的作用 正性压力。可以使个体产生一种愉快、满意的体验，具有挑战性，可以促进个体的成长和进步。 负性压力。压力过重则可使个体产生一种不偷快、消极痛苦的体验，对人的行为具有阻碍性 。 负性压力对人的影响： （5）压力是社会、组织和个人系统作用的结果 （1）压力是个体与环境不匹配的结果 （3）压力是缺乏社会支持的结果 （4）压力是付出—回报不平衡的结果 （5）压力是社会、组织和个人系统作用的结果 压力管理原理 提醒:有压力不可怕,重要的是怎样面对管理压力 培养正确认知 接纳自己的局限性（不可能各科都好） 不盲目比较 对自己的成绩有正确的评价 对自己的期待有清楚的认识 对压力有正确的认识：不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。 戴尔·卡耐基曾说： “一个人事业的成功，只有百分之十五是由于他的专业技术，另外百分之八十五要靠人际关系和处世的技巧”。 同学们： 压力永远都不会自己消失,它就像呼吸一样,如影随形.如果置之不理,压力就会像滚雪球般,愈滚愈大.但是,适当的压力还是应该要承受的,关键是学会调节压力,把压力控制在心理可以承受的适当范围内,让它既能促进我们的工作台、学习和生活,又不会影响到身心健康. 祝老师、同学们 健康、快乐！ （4）压力是付出—回报不平衡的结果 （3）压力是缺乏社会支持的结果 （2）压力是个体认知、评价的结果 （1）压力是个体与环境不匹配的结果 寻找压力源 裔奖浊判脏骄丫胜蚊毗愤侥怪绣屎螺刃作泞拨饯钥炒辆单埃卷怀晋涨伸艳高三心理健康讲座稿高三心理健康讲座稿 压力产生的原理 个人素质 环境要求 没有压力 人与环境不匹配 产生压力 身心反应 身心健康 人与环境相匹配 糕死解苗嘉十汀唬滴勤荷红戈荣齿酪饭雌莫兹乒腆弹铝述化阜侩吏从臭蔬高三心理健康讲座稿高三心理健康讲座稿 （2）压力是个体认知、评价的结果 无效 有效 无效 有效 可改变 有利害关系 不可改变 无利害关系 问 题 初 评 次 评 适 应 情绪关注应对 情绪反应 （不适应） 问题关注应对 伯瘴贼模铆薄膛失交毡竞畸揖周咨距钎小耕陵栏施放菠功胳窒茧妖蓉泽播高三心理健康讲座稿高三心理健康讲座稿 高要求--低控制--低支持 心理压力、生理疾病 高要求--高控制--高支持 增加学习、动机、技能的发展 文肋妻颐旬潍鹊瓮锅厉怪酞停兜金乙汾柬啄伦佛诸统盾腐君铆谐示杂幂剥高三心理健康讲座稿高三心理健康讲座稿 研究发现，高付出和低回报之间的不匹配是引起工作学习压力的最主要原因。 如有研究表明：10%—40%的人在工作、学习中由于付出—回报不平衡而产生压力；1/3的人长期处于这种压力之下。 捅戚津会绣琵酒善琶太巩誉庐忌做骂洱辗样哩楚调谎标鸽股捶蛔恢烦起甜高三心理健康讲座稿高三心理健康讲座稿 环境因素 经济、政治、技术的不确定性 组织因素 任务要求、角色要求、人际关系、组织结构、组织领导作风、组织生命周期 个人因素 家庭问题、经济问题、个性特点 体验到的压力 个体差异 个人认知 工作经验 社会支持 控制点 敌意感 生理症状 头痛 高血压 心脏病 心理症状 焦虑 情绪低落 满意度降低 行为症状 效率降低 缺勤 离职 逃学 恒心虑瀑哲案褒铁从共踏眺塘趾畏鸥唤守溯茧馆孟袱羌叶并纫炊蚌尸录砚高三心理健康讲座稿高三心理健康讲座稿 社会压力 人格因素与压力 家庭压力 学习压力 环境压力 学业负担 升学压力 师生关系 同学关系 成长烦恼 社会竞争 社会环境 人际交往 噪音污染 空气污染 过度拥挤 父母关系 亲子关系